크레아틴은구조에 질소가 포함되어 있습니다. 그것은 근육과 신경 세포 사이에서 발생하는 신진 대사와 에너지 동안 신체에 의해 합성됩니다. 신체에서 생성되는 크레아틴의 양은 사람의 운동 능력과 모든 인간 장기의 지구력에 직접적인 영향을 미칩니다.
Во время повышенной физической нагрузки креатин, 몸에 축적되어 새로운 것을 합성 할 시간이 없어 매우 빨리 소비됩니다. 물질의 자원이 중요 해지면 사람은 극도로 피곤하고 약합니다. 노력을 기울일 방법이 없습니다. 이것은 운동 근육뿐만 아니라 다른 사람들이 있기 때문에 사람의 보호 반응입니다. 크레아틴은 또한 그들의 작업에 필요합니다.
연습하는 사람 관찰프로 스포츠, 고된 육체 노동 또는 운동 선수-보디 빌더, 영양 학자들은 크레아틴을 활성식이 보충제로 사용할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 이것은 스포츠 영양의 발견이었습니다. 보충제는 정말 효과가 있습니다.
오늘 크레아틴식이 보조제스포츠 영양을 판매하는 모든 상점에서 구입할 수 있습니다. 여기에서 크레아틴 사용 방법에 대한 모든 지침을 얻을 수 있습니다. 결국 몇 가지 옵션이 있습니다.
그러나 최종 결정을 내리기 전에크레아틴을 별도로 섭취해야하는 경우 모든 것을 신중하게 측정해야합니다. 크레아틴을 올바르게 복용하면 해로울 수 있습니다. 사용 지침을 자세히 연구하고, 건강 상태를 평가하고, 식단과 생활 방식을 조정하는 것이 필수적입니다. 모든 권장 사항을 따르면 크레아틴은 해를 끼치 지 않습니다.
식단에 크레아틴을 추가하지 마십시오.
식단과 선호도를 재고하는 것이 좋습니다커피와 술을 좋아하는 사람들. 크레아틴이 건강에 해를 끼쳤다는 증거는 없습니다. 그러나 통제되지 않은 알코올과 다량의 카페인 사용은 누구에게나 안전하지 않습니다. 또한 크레아틴을 알코올이나 커피와 함께 섭취하면 보충제의 효과가 감소합니다.
크레아틴 복용이 인체에 해를 끼친다 고 믿는 사람들은 분명하게 뭐라고 말합니까? 그것을 알아내는 것은 어렵지 않습니다.
조정하는 모든 자금의 수락인체의 작업에는 건강 상태에 대한 자세한 분석과 신중한 모니터링이 필요합니다. 스포츠 영양사 또는 의사와상의없이 크레아틴 보충제를 복용해서는 안됩니다. 순수한 크레아틴을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 순도가 100 %에 가까워 야합니다. 크레아틴을 복용 할 때 도핑 방지 검사를 두려워 할 필요가 없습니다.이 건강 보조 식품은 허용됩니다.
