배를 평평하게 한 운동으로 만들기충분하지 않습니다. 더 효과적인 결과를 얻으려면 복부와 측면을위한 특별한식이 요법이 필요하므로 외형이 눈에 띄게 바뀔 것입니다. 문제를 해결하기위한 통합 된 접근 방식만으로도 섹시하고 톤의 배를 찾을 수 있습니다.
어디서나 섬유 없음
복부 다이어트는 그 사용을 기반으로합니다.최대량의 섬유질을 함유 한 식품. 가을 또는 늦여름에 몸을 풍부하게하는 것은 어렵지 않습니다. 매일 아침 과일로 오트밀을 아침 식사로 시도하고, 낮에는 야채와 쌀을 먹으며, 점심과 저녁 식사를 위해 시리얼은 소화를 개선하고 원하는 결과에 긍정적으로 영향을 미칩니다 평평한 배에. 마요네즈는적임을 기억하십시오.식이 요법에서 샐러드와 다른 요리에 연료를 공급하지 마십시오. 급유를위한 이상적인 솔루션은 올리브 오일입니다. 한 스푼이면 충분합니다.
복부 다이어트는 효과적이기 때문에 효과적입니다.섬유질은 위장을 매우 빠르게 채우므로 충만감을 만듭니다. 이 작업 덕분에 접시의 최소한의 부분 만 먹고 빨리 먹을 수 있습니다. 이와 함께 섬유의 특성은 우리 몸과 위장관 전체에 유익한 영향을 미칩니다. 매일 사용하면 위궤양, 위염, 소화관 암과 같은 질병을 피할 수 있습니다. 또한 피부 상태에 유익한 영향을 미쳐 피부를 더욱 균일하게 만듭니다. 따라서 섬유질을 기본으로하는 식단은 몸 전체에 유익 할 수 있습니다.
평평한 배 영양 시스템 : 요점
원칙적으로 복부 다이어트가 존중된다면섬유질이 잘 포화되기 때문에 영양 제한이 필요하지 않습니다. 그러나 필요한 부분과 적당히 고려해야 할 사항이 있습니다. 식사 후 몸은 약간의 굶주림을 경험해야합니다.
3-4 시간마다 음식을 섭취하십시오.낮에는 녹차를 마실뿐만 아니라 최대 2 리터의 물을 마셔야합니다. 설탕을 꿀로 바꾸 되 너무 많이 기대지 마십시오 (하루에 두 번 이상). 식이 요법에서 소금, 설탕, 케이크, 식빵 및 비스킷의 양을 줄이십시오.
샐러드, 야채 및 과일은 간식에서 최고의 도우미 역할을합니다. 매 식사마다 야채 샐러드를 먹는 것만으로도 유익합니다.
커피 애호가라면 포기하십시오. 일주일에 2-3 번 섭취량을 줄이십시오. 커피 음료는 조화를위한 투쟁에서 긍정적 인 결과를 얻는 적입니다.
당신의 식단은 더 많은 감귤류 과일을 섭취해야합니다.예를 들어, 오렌지 또는 자몽은 셀룰 라이트와의 싸움에서 최고의 조수입니다. 그러나 위의 산도를 쉽게 화나게 할 수 있으므로 공복에 사용하지 마십시오.
복부 다이어트의 예
두 가지 아침 식사 옵션 :
점심 식사는 피부없이 가슴살로 요리 한 닭고기 국물을 먹을 수 있으며, 올리브 오일로 맛을 낸 야채 샐러드의 일부입니다.
저녁 식사 : 찐 쇠고기 스테이크, 100 그램 이상의 콩과 오렌지.
