니코틴 중독 혈관 질환의 발달로 이어진다.흡연자는 종종 암을 앓습니다. 니코틴의 장기간 사용은 몸 전체를 독살합니다. 흡연은 우리 시대의 진정한 재앙입니다. 이제 모든 사람들이 담배를 피우고 있습니다-남자, 여자, 심지어 십대와 아이들. 흡연 중독은 건강에 부정적인 영향을 미치고 외모 (건성 피부, 노란 이빨 및 손가락 및 역겨운 냄새)를 망치는 방법을 깨닫고 흡연자는 불편 함없이 빠르게 금연하는 방법을 찾기 시작합니다.
우선, 사람은 어떻게그는이 나쁜 습관에 의해 예방되고 그것을 없애기로 결심합니다. 니코틴 중독을 포기할 때, 당신은 아무것도 잃지 않고 단지 몸 전체를 치유하고, 담배를 끊고 싶은 욕구로부터 자유 로워지고, 오히려 값 비싼 "즐거움"으로 돈을 절약한다는 사실을 기억해야합니다. 대신 중독자에 의존하는 여성은 우선 흡연을 중단하고 체중을 늘리지 않는 방법에 대해 생각합니다. 그건 그렇고, 똑똑하지 않은 많은 여성들은 흡연이 식욕에 영향을 미칠 것이라고 진심으로 믿고 흡연을 시작하며 특별한 노력을 기울이지 않고도 체중 감량이 쉬울 것입니다. 일부 여성은 체중이 감소하지만 치아가 악화되고 호흡 곤란이 시작되며 불쾌한 냄새가 머리카락과 옷에서 나옵니다.
갑자기 담배를 끊으면 어떻게 되나요?니코틴 중독의 거부는 매우 긍정적 인 측면을 수반합니다. 그리고 담배를 끊기로 결정한 경우 몇 가지 규칙을 준수해야합니다. 첫째, 흡연은 나쁜 습관이 아니라 질병이라는 것입니다. 그리고 담배를 빨리 끊는 방법을 찾고 있다면이 모험을 떠나는 것이 좋습니다. 중독 거부는 도망 칠 수 없으며 길고 어려운 방법입니다. 둘째, 담배를 포기할 때 지켜야 할 전술을 선택해야합니다. 하루 하루 니코틴 소비로의 느린 전환, 담배의 급격한 거부, 전자 니코틴이없는 담배로의 교체, 약물-니코틴 패치, 재 흡수 정제 등 다양한 방법이 있습니다. 셋째, 금연 과정에서 담배를 피우는 장소에 머물지 말고 취미, 스포츠, 자연 속 산책과 같은 다양한 방법으로 산만하게하십시오.
빨리 담배를 끊는 방법?가능한 빨리 담배를 끊으면 조언이 도움이 될 것입니다. 담배가없는 첫날에는 적어도 두 번의 퍼프를 만들고 싶어하는 욕망으로 사탕을 빨거나 사과 나 채소를 먹을 수 있습니다. 결국 니코틴에 대한 갈망을 담당하는 뇌 부분은 소화를 조절하는 뇌 부분과 매우 가깝습니다. 가장 중요한 것은 칼로리가 많은 음식을 먹지 않는 것입니다. 니코틴을 종료 한 첫 5 일 동안 특별한 식단을 사용할 수 있습니다. 모든 요구 사항을 엄격히 수행해야하며, 가장 어려운 날은 물론 좋은 도덕 정신으로 비교적 쉽습니다.
첫날.평소보다 30 분 일찍 일어나야합니다. 즉시 세 잔의 물을 마시고 샤워를하십시오. 아침 식사는 과일 또는 과일 주스로만 구성되어야합니다. 아침 식사 후 심호흡을 번갈아 가면서 호흡 운동을해야합니다. 담배를 피우려면 물이나 주스 두 잔을 마셔야합니다. 점심에는 야채 샐러드, 스튜를 먹어야하며 잼이 든 달콤한 케이크를 먹을 수 있습니다. 저녁에는 숲에서 산책하는 것이 좋습니다. 골목. 이 날에는 흡연자를 피해야합니다. 저녁 식사는 점심 식사와 거의 같습니다. 알코올은 엄격히 금지됩니다.
둘째 날. 아침에는 물 세 잔, 샤워, 호흡 운동. 음식은 첫날과 동일합니다. 팁은 동일합니다.
셋째 날. 다이어트를 계속하십시오. 담배없이 처음 이틀 동안 살아남는다면, 셋째 날에 당신의 의지는 더욱 강해집니다.
넷째 날. 다이어트는 동일합니다. 더 많은 보행, 더 건강한 음식 및 니코틴 갈망이 약해집니다.
다섯째 날. 우리는 모든 것을 반복하며 만족스럽게 담배를 영원히 끊을 수 있다는 것을 알게됩니다.
니코틴을 끊는 가장 쉬운 방법중독은 담배를 완전히 거부합니다. 처음 며칠 만 어려울 것입니다. 그리고 담배를 빨리 끊는 방법에 집중할 필요가 없으며, 담배를 끊는 것에 대해 영원히 생각해야합니다. 이것의 주된 역할은 물론 내부 분위기와 중독을 제거하려는 끊임없는 욕구에 의해 수행됩니다.
