죽은 곡물 중에서 가장 인기가 있습니다.영국, 러시아, 스코틀랜드에서. 그것은식이 접시로 간주되며, 따라서 우리나라의 1 인당 판매량은 영국 수치에 가깝습니다. 아마도 모든 사람들은 오트밀의 특성에 대해 알고 있습니다. 오트밀 죽의 칼로리 함유량은 매우 적으며 신체가 가져 오는 이점은 막대합니다. 오트밀에는 소화 과정에 매우 유용한 많은 다른 영양소와 섬유가 들어 있습니다. 오트밀 부분을 아침 식사로 먹었 더라면 오랫동안 굶주림을 없애고 여분의 무거운 열량으로 몸을 과부하하지 않아도됩니다.
또한,이 제품은 미량 원소가 풍부하고,천연 전분 화합물 및 단백질. 오트밀은 축적 된 독소를 제거하고 과도한 콜레스테롤 제거를 돕습니다. 또한 혈당 지수가 낮은 제품이기 때문에 영양사가 모든 곡물 중에서 가장 유용하다고 권장합니다. 이 가벼운 제품은 체중 감량뿐만 아니라 신체의 신진 대사 과정을 확립하는 데 필요한 저 칼로리 다이어트의 틀에서 사용할 수 있습니다. 소금물과 설탕을 첨가하지 않고 물에 오트밀을 여러 번 먹으면서 작은 운동을 수행하면 부작용없이 짧은 시간 동안 몸을 치유 할 수 있습니다. 그리고 굶주림, 피로감, 무관심 및 과일이나 야채 식단을 항상 동반하는 다른 증상의 지속적인 감정을 겪지는 않습니다.
오트밀 다이어트에서, 당신은 쉽게 몇 가지를 잃을 수 있습니다.주당 킬로그램으로 효과적으로 독소와 슬래그의 몸을 정화합니다. 그러나 첨가제없이 죽을 때만 전체 플레이크를 사용해야합니다. 가공 기술은 대부분의 영양소가 파괴되는 고온에 장기간 노출 될 수 있기 때문에 인스턴트 오트밀을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
칼로리 죽 오트밀 직접 의존그것의 준비 방법. 오트밀의 건조 칼로리 함량이 약 300kcal이고 삶은 경우 약 2-3 시간 삶아 지지만 에너지 값이 증가하지 않는다면 오트밀 평균 물의 양은 90kcal에 불과합니다. 그것은 매우 작습니다. 그러나 우유로 요리하면 오트밀 죽의 칼로리 함유량을 늘릴 수 있습니다.
신선한 오트밀을 원하지 않는다면신선한 과일이나 버터, 잼 또는 꿀과 같은 다른 필러를 추가하십시오. 첨가제의 에너지 가치는 오트밀 죽의 칼로리 함량에 영향을 줄 것이라는 점을 명심해야합니다. 말린 과일과 꿀, 건포도, 말린 살구, 자두 등 아주 맛있고 건강한 죽. 죽에 넣기 전에 말린 과일을 더 부드럽게 만들기 위해 뜨거운 물로 몇 분만 채우는 것이 좋습니다. 벌꿀은 이미 조리 된 약간 냉각 된 죽에만 첨가해야합니다. 그렇지 않으면 부유 한 모든 유용한 물질이 온도의 영향을 받아 쉽게 붕괴됩니다. 말린 과일과 꿀이 들어간 오트밀 부분에는 약 168 kcal이 들어 있습니다. 오트밀에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알면 일일 칼로리 섭취량을 쉽게 계산할 수 있고 오트밀의 건강에 좋은 식단을 따를 수 있습니다.
그건 그렇고, 2010 년식이 요법 1 호는식이 요법으로 인정 받았다.오트밀, 메밀, 쌀, 렌즈 콩, Manna, 기장, 물에 삶은 하루에 한 번만 죽을 사용하는 6 가지 죽 - 하루에 한 가지 유형. 그리고이 식단의 중심에는 오트밀이 들어 있습니다. 그리고 실제로 여기에 놀랄만한 것도 없습니다. 그것 안에있는 양분의 높은 함량과 그것의 균형 잡힌 화학 성분은 그 자체를 말해줍니다. 2010 년 말, 6 가지 죽 음식이 체중 감량을위한 가장 쉬운 방법으로 인식되었습니다.
