운동으로 질을 좁히는 방법

질 근육은 훈련이 필요합니다.삶에 많은 영향을 미치기 때문에 삶 전체를 형상화 할 필요가 있습니다. 질을 좁히는 방법, 각각을 확실히하십시오. 특히, 어린 소녀는 성공적인 출생에 대해 생각해야하며, 근육 훈련은 이것에 기여할 것입니다. 질 근육의 이완으로 인해 자궁 탈출증 등의 여성 질환이 나타납니다. 이 근육들은 많은 다른 기능을 수행하기 때문에 친밀한 훈련이 필요합니다. 배꼽 - 질을 수축시키는 운동은 출산 후 근육이 동일한 탄성을 갖도록 돕습니다. 감각이 약간 감소한 경우 친밀한 느낌으로 많은 즐거움을 제공합니다. 이는 여성에게 상당히 정상적인 것으로 간주됩니다.

질 - 근육 훈련을 줄이는 방법

Wumbing의 도움으로 - 직업의 복잡성친밀한 근육을 사용하면 질을 강화하고 근육의 탄력을 회복 할 수있을뿐만 아니라 요실금을 치료할 수있을뿐만 아니라 힘든 전달 후 짧은 기간 내에 회복 할 수 있습니다.

가장 일반적인 방법을 vumbildinga의 도움으로 질을 좁히는 방법

어려운 방법으로 훈련을 시작할 필요가 없습니다.가장 간단한 것으로 시작하십시오. 배뇨시 가능한 2 ~ 3 번 소변의 흐름을 지연 시키면 질 입구 근육을 잘 훈련시킵니다. 하루 종일 "짜내다"운동을해야합니다. 아주 간단합니다. 일을하면서 자신 만의 일을 할 수도 있습니다. 기술 연습 - 질 근육을 최대 강도로 후퇴시키고 10 초 동안 누르고 5 초 동안 긴장을 푸십시오. 우리는 약 5 분 안에 모든 것을 처리합니다.

두 번째 방법으로 질을 좁히는 방법은 알고 있습니다.아마 출산을 겪은 모든 여성들. 산부인과 의사뿐 아니라 임산부뿐 아니라 일반 환자에게도 권장됩니다. 이 운동을 위해, 우리는 마지막 운동에서와 마찬가지로 항문 괄약근의 근육과 동시에 질 근육을 압박 할 필요가 있습니다. 긴장 상태에서 억류 할 필요가 없습니다. 근육을 긴장 시키면 20 회합니다.

다음 연습을 통해질을 좁히고, 유용하고 즐거운 것을 결합합니다. 파트너와의 성교 도중 수행해야하기 때문에. 운동을하려면 질의 모든 근육을 잘 느끼고 자신이 힘을 다해 뭔가를 밀어 내야한다고 상상해보십시오. 이것은 평소보다 섹스 중 더 많은 즐거움을 제공 할 것이고 당신의 파트너는 그 차이를 느낄 것입니다. 성관계를 가질 때마다 가능한 한 자주 운동하십시오.

마지막 운동은 덜 효과적이지만,허벅지와 친밀한 근육의 내면의 복부 근육을 훈련 시키는데, 이는 우리에게 매우 중요합니다. 우리는 똑바로 세우고, 발은 어깨 너비로 벌리고 벨트에 손을 얹고 양말은 양쪽으로 돌린다. 천천히, 천천히, 우리는 다리를 약 10 초 동안 천천히 올라가고 있으면서도, 무릎을 구부리고, 가능한 한 낮게 웅크리는 자세를하며, 다리를 굽히기 시작합니다. 근육의 긴장을 잘 알고 있다면 모든 것이 올바르게 진행되고 있습니다. 우리는 3 번 시작하는 운동을하고, 각각에 하루를 더하고 최대 7 번을 더합니다. 이것은 질 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 짧은 시간에 최대 효과를 얻을 수있는 유일한 방법 인 모든 운동은 단지에서 완료되어야합니다.