난로에 올라가서 더위를 요리하고 싶지 않습니다복잡한 저녁. 힘든 하루를 보낸 후에는 집으로 빨리 달려 가서 가볍고 상쾌한 음식을 먹습니다. 튀기고 풍성한 저녁 식사를하지 않고 가장 가까운 야채 가게에서 맛있고 건강에 좋은 음식을 먹을 수있는 재료를 구입하십시오.
과일과 채소를 사용하십시오.쉬운 저녁 식사 요리법과 그러한 요리가 몸에 쉽게 흡수된다는 점이 다릅니다. 우리는 토마토, 녹색 오이, 반드시 녹색, 달콤한 노란색 또는 붉은 고추 및 기타 야채를 선택적으로 선택합니다. 샐러드 (가벼운 접시)가 반드시 테이블에 있어야합니다. 그리고 치즈, 훈제 생선 또는 훈제 고기를 구입할 수 있습니다.
우리는 "손가락을 핥아 라!"라는 가벼운 저녁 식사를 위해 당신의주의 조리법을 가져옵니다.
1. 대구 필레 샐러드.
샐러드에. 필요합니다 :
대구 필레에 작은 입방체로 자르고밀가루와 크림을 약간 넣고 10 분 정도 볶은 후 오이와 삶은 계란을 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 모든 것을 섞습니다. 튀김과 찐 대구, 잘게 썬 양파, 소금, 후추를 넣어 마요네즈로 맛을 낸 다음 맛을냅니다 (샐러드에 빛을 선택하는 것이 좋습니다).
2. 북경 양배추 샐러드.
양배추는 잘게 잘리고 잘게 잘린 버섯, 옥수수와 크랜베리가 첨가됩니다. 모든 것이 혼합되고 양념됩니다.
그리고 이제 오븐에서 요리 해야하는 맛있는 저녁 요리가 있지만 후회하지는 않습니다.
3. 저녁 식사를위한 캐서롤.
호박 조각으로 자르고 소금에 절인 후 섞어 둡니다. 새우를 먹자. 물을 빼내고, 호박에 넣고, 원하는 경우 후추를 넣고, 모든 것을 섞는다.
두부 요리하기 :코티지 치즈, 삶은 계란, 밀가루와 약간의 소금을 섞어 사워 크림을 넣으십시오. 이제이 덩어리와 호박을 새우와 함께 섞어 오븐에서 냄비에 넣거나 곰팡이로 굽습니다. 강판 치즈를 뿌린다. 오븐에 30 분 동안 보냅니다. 요리 한 접시에 arugula를 뿌리고 약간 식히고 서빙하십시오.
과일을 추가하여 저녁 식사를위한 요리법이 있습니다.
4. 과일 스낵 (4 인분).
네 판에 각각무 지방 코티지 치즈 (약 1 컵). 치즈를 위에, 바람직하게는 뜨겁게 갈아서 꿀을 부으십시오 (1 인분 당 2 티스푼). 조각으로 자른 신선한 딸기와 자두는 두부 슬라이드 주위에 배치됩니다. 접시의 한쪽면에는 생 쌀된 햄을 뿌린 멜론 조각을 놓습니다. 전채가 준비되었습니다!
다양한 야채, 과일, 재료로 끝없이 실험하고 요리 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신과 당신의 가정은 가벼운 저녁 식사를위한 요리법을 좋아한다는 것입니다!
