Aš bandžiau daug būdų numesti svorio.Nesakau, kad aš turiu labai didelį svorį, bet kabantis pilvas visada trukdė. Dietos, sporto programos - viskas vyko eilėje. Tada svoris sumažėjo, tada vėl padidėjo. Gana atsitiktinai atėjau iš Jillian Michaels pratimų, kurių apžvalgos buvo labai griežtos. Žmonės kaltino šią programą dėl jos rizikos ir didelės darbo krūvio. Komplekso aprašyme buvo frazė „jau penktą minutę, kai norėsite viską nutraukti“. Ir aš nusprendžiau išbandyti save.
Įvadas į programą
Gražus skaičius 30 dienų su Gillian Michaels -gana realus dalykas, nes pratimų rinkinys skirtas greitam svorio kritimui. Ir tai padaryti reikia tik 20 minučių per dieną. Kas yra pagrindinis principas? Kardio ir galios apkrovų keitimas. Visa programa susideda iš trijų lygių. Jūs užbaigiate pirmąsias 10 dienų, tada antrą ir pan. Tiksliai vienas mėnuo jums leidžiama numesti svorio 10 kilogramų. Paveikslas, žinoma, yra santykinis, bet jau po pirmosios pamokos aišku, kad tai yra tikra. Kiekvienas lygis atliekamas pagal šį principą: trys ciklai, kurių kiekvienoje yra 2 minutės treniruotės, 2 minutės kardio apkrovos ir 1 minutė stiprinant pilvo raumenis. Tada pratimai keičiasi, tačiau jų dėmesys ir laiko rėmelis išsaugomi. Kiekvienas iš jų atliekamas per 30 sekundžių. Pažiūrėkime, kas klaidinga Jillian Michaels programai, apie tai, kas yra taip bauginanti.
Pirmoji pamoka
Po pirmųjų penkių minučių aš su prakaitueikite į kulną. Ir atrodo, kad įprasti pratimai, visiškai nieko naujo ir ypatingo, tačiau tempas yra pasitikintis, o poveikis jaučiamas nuo pirmųjų minučių. „Prarasti svorį per 30 dienų“, - Gillian Michaels žada jums per visą vaizdo įrašą. Ir tai manoma. Pirmą kartą pagrindinis dalykas yra ne sustabdyti ir užbaigti kompleksą iki galo. Ir nors pratimai rodo dvi mergaites skirtingiems treniruočių lygiams, net atliekant lengvą kompleksą, kūną patiria rimtas stresas. Po pirmųjų 12 minučių viskas, ką girdėjau apie Jillian Michaels, man buvo artima ir aiški. Perskaitytos apžvalgos daugiausia buvo neigiamos. Po pamokų tapo aišku, kad galiu vaikščioti tik tiesiomis kojomis. Iš įtampos jie nustojo lenkti keliais pėsčiomis. Tada visi raumenys dar keletą dienų skaudėjo, kad negalėjau grįžti į pratimus. Tačiau objektyviai peržiūrai nepaliko programos.
Rezultatai
Занятие с Джилиан Майклс, отзывы о котором мы Šiandien mes diskutuojame, tai yra bandymas tik pirmą kartą. Jau antrą kartą pajusite, kaip jūsų kūnas užima krovinį. Jau dabar lengviau padaryti viską, o raumenys antrą dieną nekenčia, kaip ir anksčiau. Jums tereikia ištverti pirmą kartą, ir viskas vyksta nykščiu. Tai tiesa, aš patikrinau save. Aš protestuoju prieš visus neigiamus atsiliepimus. Taip, šiek tiek įšilę, o raumenys neturi laiko įšilti, didelė apkrova ir stresas kūnui. Tačiau dažnai vien tik tai gali prisidėti prie svorio netekimo, kai visi metodai jau buvo išbandyti. Atvirai kalbant, kilogramai palieka dabar, nors aš tik pradėjau dirbti su Gillian Michaels. Vienintelis dalykas, kurį galiu patarti visiems, yra išmintingai kreiptis į pratimus. Jei turite blogą širdį, ir daugelis judesių yra kontraindikuotini, tada, žinoma, nesuvokkite komplekso. Turiu problemų su kraujagyslėmis, todėl labai lėtai bandžiau nusileisti ant grindų ir pakilti, o kai kurie pratimai praleidžiami, bet aš galvojau apie savo sveikatą. Vienintelis būdas pradėti pamokas.
