„Bodyflex“ yra unikali sistema, kurileidžia garantuotai numesti papildomus kilogramus. Šį svorio metimo pratimų rinkinį išrado Greeras Childersas. Anot jos, rezultatas tampa pastebimas po dviejų savaičių užsiėmimų. Jau daugiau nei 20 metų moterys ir vyrai pasitiki kūno lankstumu. Programa pagrįsta teisingais gilaus kvėpavimo ir izometriniais pratimais.
Naudodami „bodyflex“ galite lengvaiatgauti buvusią harmoniją, patobulinti išorinius duomenis ir tapti daug energingesniais. Dabar ne visi turi galimybę sportuoti. Daugelis paprasčiausiai neranda tam laiko. O kūno lankstumą galite atlikti net namuose. Ši schema tinka bet kurios kartos žmonėms, ją labai lengva įsisavinti. Savo knygose Childers cituoja penkiasdešimt trejų metų moters, trijų vaikų motinos, pavyzdį, kuri, naudodama kūno lankstumo sistemą, sugebėjo numesti papildomų svarų, ir netrukus ji sugebėjo pakeisti 56 dydžio drabužius į 44.
Paprastai tikėkite stebuklingu būdu numesti svorioLabai sunku padėti tinkamai kvėpuoti. Bet kur yra varginančios treniruotės, alinančios prakaitą? Kur yra alkanos dietos, kurių laikydamiesi jūs beveik nesirgote? Viso to tiesiog nėra! Taip, svorio metimo procesas nėra vienas greičiausių, tačiau jis yra orientacinis. Ir visa tai yra bodyflex! Nuotraukos (rezultatai) prieš ir po išbandžiusiųjų sistemą aiškiai parodo sėkmingą darbą.
Tai galima pasiekti tik įvaldžius pagrindinį sistemos principą - taisyklingą kvėpavimą. Ir patys pratimai yra gana lengvi.
Pagal savo principą sistema primena rytągimnastika. Pagrindinis principas čia yra aerobinis kvėpavimas, kuris padidina deguonies patekimą į problemines kūno dalis. Kad ir kaip nuostabiai tai skambėtų, tačiau būtent tai padeda deginti susikaupusius kūno riebalus. Sulieknėti galima nesportavus ir nesilaikant dietų. Jums tiesiog reikia išmokti taisyklingo kvėpavimo. Naudodami izometrines, izotonines ir kūno lankstumo pozas, galite sugriežtinti daugelį raumenų tipų, sutvarkydami figūrą. Tai yra, jūs galite gauti atgaivintą atletišką kūną ir judrumo jėgą, padidinti savivertę, numesti papildomus kilogramus, paprasčiausiai išmokdami kvėpuoti pagal „bodyflex“ sistemą.
Programoje iš viso yra 12 pratimų,kurie rekomenduojami ryte prieš pusryčius. Pratimo laikas yra nuo 15 iki 25 minučių. Jie atliekami nevalgius. Jei norite, galite išgerti ne daugiau kaip vieną stiklinę skysčio. Tai gali būti paprastas vanduo, sultys ar arbata.
Teisingas kvėpavimas yra „bodyflex“ sistemos pagrindas.
Pirmiausia reikia išmokti pagrindinę pozą. Kojas turite išskleisti pečių plotyje ir delnus remti ant kojų šiek tiek aukščiau kelių, tarsi norėtumėte atsisėsti. Galva žiūri tiesiai į priekį.
Susukite lūpas ir lėtai iškvėpkite.Pabandykite išstumti visą orą iš plaučių. Tada užmerkite lūpas, akimirką palaikykite šioje padėtyje. Tada greitai įkvėpkite per nosį. Plaučiai turi būti visiškai užpildyti. Teisingai atliekant įkvėpimą, yra gana triukšminga.
Taigi plaučiai pilni. Šiek tiek pakelkite galvą.Lūpos vis tiek turėtų būti uždarytos. Dabar reikia iš savęs išstumti visą orą. Labai svarbu tai padaryti teisingai. Reikia iškvėpti kuo žemiau diafragmos. Plačiau atverkite burną ir pradėkite iš savęs stumti orą. Teisingai atlikus, jis pasirodys švelniu garsu, primenančiu „ah!“. Garsas turi praeiti pats, jūs neturite bandyti jo imituoti. Labai svarbu išmokti teisingai įkvėpti ir iškvėpti. Tikriausiai reikės ne vieno bandymo įvaldyti kvėpavimą pagal „bodyflex“ sistemą. Nenusiminkite. Viskas pasiseks.
Mes ir toliau kvėpuojame.Giliai iškvėpkite ir likite šioje padėtyje, užmerkdami lūpas. Galvą reikia palenkti prie krūtinės ir stengtis kuo labiau pritraukti skrandį į viršų. Šis kvėpavimo būdas vadinamas „pilvo įtraukimu“ ir yra įtrauktas į svorio metimo pratimų rinkinį. Psichiškai reikia suskaičiuoti iki aštuonių ar dešimties. Viskas, galite atpalaiduoti raumenis ir normaliai kvėpuoti.
Taigi, taisyklinga kūno lankstymo kvėpavimo technika yratai iškvėpimas, įkvėpimas, vėl iškvėpimas, kvėpavimo sulaikymas ir vėl įkvėpimas. Jei negalite to išmokti iš pirmo ar antro bandymo, nenusiminkite. Pabandyk tai. Viskas tikrai pasiseks. Įvaldę kvėpavimo techniką, galite pradėti nuo jums tinkančių pratimų rinkinių.
Dėmesio!Atliekant kai kuriuos kvėpavimo pratimus gali pasireikšti galvos svaigimas. Tokiu atveju turite nustoti sportuoti, ramiai kvėpuoti, o kai bus lengviau, pratimus pratęskite. Kartais gali pasireikšti dusulys. Tai normalu. Pamažu kūnas prisitaikys ir viskas bus gerai.
Kada galima ir reikia užsiimti kvėpavimubodyflex sistema? Dažniausiai jį naudoja antsvoris. Taip pat šie pratimai padeda kovoti su ankstyvu senėjimu ir raumenų tonuso sumažėjimu. „Bodyflex“ padeda atkurti kūną po gimdymo, taip pat išgydo daugybę odos ligų. Tinkama kvėpavimo sistema padeda kovoti su tabako rūkymu. Ir tai dar ne viskas. „Bodyflex“ padeda esant depresijai ir neurozėms, esant slopintai psichoemocinei būsenai ir esant lėtinio nuovargio sindromui. Juo gydomos net virškinamojo trakto ligos.
Yra žinoma, kad kūno lankstus kvėpavimas susilpnėjanerimo jausmas. Gydytojai vis labiau pataria savo pacientams šią sistemą gydant įvairiausias neurozes ir net tokias ligas kaip psoriazė ir neurodermitas.
Tinkamas kvėpavimas padeda atsikratyti ne tik papildomų kilogramų, bet ir atkurti patį kūną.
Jokia dieta, jokios formos fitnesas jums nesuteiksgreiti rezultatai, pavyzdžiui, kūno lankstumas. Labai greitai pastebėsite kūno dydžio sumažėjimą ir kilogramų sumažėjimą. Tuo pačiu metu nebus kalbos apie odos suglebimą. Visos probleminės kūno vietos bus sugriežtintos, o celiulitas praeis be pėdsakų.
Greeris kadaise suteikė pasaulio kūnui lankstumo.Atsiliepimai, nuotraukos prieš ir po tų, kurie nusprendė patys išbandyti sistemą, yra labai orientaciniai. Dabar tokie žmonės nekeis kvėpavimo pratimų nė viena iš galimų alternatyvų. Paprasta, greita, aišku, be jokių pastangų ir be bado streikų.
Niekas iš to nepasiekiamas alinanttreniruotes ir dėka kvėpavimo technikos, kuri savo ruožtu suteikia žvalumo ir geros nuotaikos visai dienai. Ši technika koreguoja tam tikras kūno dalis, o rezultatas yra tiesiog nuostabus. „Bodyflex“ taip pat gerina kraujotaką ir stiprina nugaros raumenis. Rezultatas - graži laikysena, geras imunitetas, ramybė. Be to, bet kokio amžiaus žmonės gali praktikuotis.
Skydliaukė, tiksliau, jei yra pažeidimųšios liaukos darbas yra viena iš svarbiausių kontraindikacijų praktikuojant kvėpavimo sistemą. Be to, „bodyflex“ negalima naudoti nėštumo metu ir pooperaciniu laikotarpiu. Taip pat draudžiama vartoti kraujavimą, epilepsiją ir glaukomą. Jei yra kitų lėtinių ligų, galima vesti klases. Jums tereikia atsižvelgti į sveikatos problemas ir stengtis nepersitempti.
Pagrindinė taisyklė - jūs privalotejaustis patogiai pamokos metu. Jei rezultatas nėra iškart matomas, nenusiminkite. Visi yra unikalūs, todėl svorio metimas yra skirtingas kiekvienam. Bet rezultatas bus tikras. „Bodyflex“ padeda tapti sveikesniam, svarbiausia yra teisingas jo vykdymas.
Kai kurie žmonės vis dar bando praktikuotis,nepaisant kontraindikacijų, kurias turi „bodyflex“ sistema. Šių žmonių atsiliepimai aiškiai rodo, kad negalima ignoruoti jų nuomonės. Tie, kuriems neseniai buvo atlikta skydliaukės operacija, neturėjo rezultatų per du treniruočių mėnesius, kai nusprendė dirbti su kūno lankstumu. Veikiama skydliaukės problemų. Moterims, esančioms tokioje padėtyje, kategoriškai neleidžiama lankstytis, nes kvėpavimo sistema tonizuoja pilvo raumenis, o tai gali išprovokuoti persileidimą.
Yra daug pratimų ir studijų kursųant kvėpavimo sistemos bodyflex. Jie, žinoma, pradeda nuo nulio - išmoksta taisyklingai kvėpuoti. Be kvėpavimo technikos niekas neveiks. Kokybiškai atlikti pratimai parodys rezultatus po mėnesio užsiėmimų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti iš įvairių mankštos variantų, būtent jums patinkančių. Jei palaipsniui apsunkinsite klases, rezultatas netrukus bus matomas. Svarbiausia, kad jūsų kūnas neturėtų laiko priprasti prie gaunamo krūvio.
Yra keli sistemos lygiai.Pradedantieji renkasi pradedančiųjų kursą. Tada ateina „Pagrindinis kursas“. Be jų, yra speciali programa, skirta žmonėms, kurie jau yra apmokyti ir paruošti tokiam krūviui, - „Bodyflex: Advanced Course“ (arba „PLUS“). Čia rasite pažangių mankštos pratimų. Į šį kompleksą įtrauktos 45 užduotys yra skirtos taškiniam darbui su tam tikromis kūno dalimis. „Bodyflex: Advanced Level“ renkasi tie, kurie jau išmoko, kad užsiėmimai tikrai padeda. Šios sistemos dėka jūs įgysite idealias proporcijas, atlikdami ir taisydami tas kūno dalis, kurias vis dar reikia koreguoti.
Labai dažnai po žiemos daugelis merginų svajojagrąžinkite savo figūrą į harmoniją. Tuo jiems gali padėti specialus kompleksas, skirtas 8 pamokoms - „Bodyflex su Marina Korpan“. Šis studijų kursas šiek tiek skiriasi nuo to, kurį pateikia Greer, tačiau tai netrukdo jam vis labiau populiarėti. Fizinio krūvio metu jis padeda sumažinti juosmenį 8–12 centimetrų. Rezultatas tikrai įspūdingas. Viskas, ko reikia, yra 15 minučių per dieną, patogūs drabužiai praktikai, šiek tiek laisvos vietos ir vaizdo pamokų. Jūs ne tik numesite sukauptus kilogramus, bet ir žymiai pagerinsite savo sveikatą, praturtinsite kūną deguonimi.
Merginos, užsiimančios kūno lankstumo gimnastikasu Marina Korpan, palikite tik teigiamų atsiliepimų. Daugelis žmonių atkreipia dėmesį į sugriežtėjusius pilvo raumenis, sumažėjusį skrandžio tūrį. Kaip žinote, dauguma moterų turi smaližių, tačiau kvėpavimo pratimai taip pat išsprendžia šią problemą. Moterys praneša, kad trūksta potraukio cukrui. O kai kurie net metė rūkyti.
Išbandę daugybę būdų numesti svorį, žmonės,kaip taisyklė, jie sustoja ties bodyflex sistema. Apžvalgos, nuotraukos prieš ir po iškalbingai liudija teigiamą dinamiką. Žmonių, kurie patys išbandė kvėpavimo pratimus, sėkmė labai džiugina. Negalima nepripažinti sistemos stebuklingumo. Ji tikrai padeda.
Internete yra daug teigiamų teiginiųapie šios sistemos taikymą. Taigi, „bodyflex“ - prieš ir po. Atsiliepimų apie išbandžiusius kvėpavimo pratimus yra labai įvairių. Kažkas per savaitę galėjo įsimesti į tas kelnes, apie kurias anksčiau niekada negalvojo. Kojų apimtis sumažėjo. Kiti nematė reikšmingų rezultatų per 3 treniruočių savaites. Kiekiai šiek tiek sumažėjo, svoris taip pat beveik neišnyko. Buvo labai sunku išmokti taisyklingai kvėpuoti. Tie, kurie turi medžiagų apykaitos problemų, paprastai ilgai laukia kūno sulenkimo rezultato. Šiais atvejais kūnas pirmiausia gydo pagrindinę problemą ir tik tada prasideda svorio metimo procesas.
Yra tokių, kurie bandys kovoti su bodyflex sistema prieš celiulitą. Šių žmonių atsakymai yra vienareikšmiški - raumenys sugriežtėja, o „apelsino žievelė“ dingsta be pėdsakų.
Taip pat yra žmonių, kurie turipuiki figūra, tačiau laikas užtrunka. Veido raumenys pradeda šiek tiek patinti. Šiai problemai buvo sukurtas specialus „bodyflex“ sistemos kompleksas veidui. Atsiliepimai prieš ir po nuotraukų rodo, kad šią problemą galima lengvai ir paprastai išspręsti. Tuo galite įsitikinti patys.
Maždaug 15 minučių per dieną ir po tam tikro laiko veidas sugriežtės.
Žmonės iš viso pasaulio pasiekia puikių rezultatųrezultatus, dirbant su specialia Greer sukurta kvėpavimo technika. Be didelių pastangų, be dietos, tik skirdami šiek tiek laiko per dieną, jie transformuoja savo kūną. Ir visa tai dėka „bodyflex“ komplekso. Atsiliepimai prieš ir po nuotraukų rodo, kad viskas įmanoma. Iš tiesų, pažvelgus į rezultatus, atsiranda jaudulys. Norėčiau patirti stebuklingą metodą pati.
Deja, daugelyje šalių žmonės turi antsvorio. Taip yra dėl to, kad vyrauja nejudrus gyvenimo būdas ir greitas maistas, kuris tapo šiuolaikinės visuomenės gyvenimo dalimi.
Daugelis žmonių pradeda nuo mažensbūti nutukęs. Kažkas laikosi dietų, kažkas save kankina sporto salėse. Visi supranta, kad antsvoris yra labai blogas. Visų pirma, kyla sveikatos problemų. Ir daugumos žmonių gyvenimas vyksta ne taip, kaip norėtųsi.
Ir visi jie patys susiranda „bodyflex“ sistemą.Kažkas tikslingai kovoja su antsvoriu, kažkas bando atsikratyti celiulito, o kažkas labiau mėgsta veido kūno pratimus. Apžvalgos prieš ir po nuotraukų, kurias šie žmonės rodo visiems savo draugams, patvirtina metodo efektyvumą.
Kvėpavimo gimnastika leidžia jums rastiharmonija, pasitikėjimas savimi ir galų gale tapti laimingu sveiko, fiziškai pasirengusio kūno savininku. Tiesiog išbandyk tai. Atraskite „bodyflex“. Atsiliepimai, nuotraukos prieš ir po tų žmonių, kurie jau yra patyrę sistemą (internete yra daug atsiliepimų), pasakys, kad viskas tikrai veikia.
Jei nėra kontraindikacijų, bet yra atkaklumas ir tik 15 minučių per dieną, galite tapti savo kūno skulptoriumi, transformuotis ir atrodyti tobulai. Pagrindinis noras.
