Terminas „akrobatika“ yra kilęs iš graikų(išvertus maždaug kaip „kopimą aukštyn“ arba „vaikščiojimą ant pirštų galų“). Tai yra įvairių gimnastikos pratimų kompleksas. Akrobatas, pagal aiškinamąjį žodyną, užsiima ne tik šiuo sportu, bet ir bendresne prasme - labai greitas ir judrus žmogus.
Šiuolaikinė akrobatika apima sporto (pirmiausia gimnastikos) pratimus - pavienius ir grupinius, vaikščiojant virve, etiudus ant trapecijos.
Kartais klaidingai tapatinama akrobatikacirko žanras, kuris iš esmės yra neteisingas. Nepaisant daugybės panašių elementų, tai vis tiek yra atskiras menas. Sportinė akrobatika reikalauja gero judesių koordinavimo, gebėjimo susikaupti, pusiausvyros jausmo ir nemažos jėgos.
Dažnai akcentuojamas žodis „akrobatas“aukšto lygio sporto treniruotės. Šio komplekso ir įspūdingo meno klasės žymiai pagerina fizines galimybes - greitį, judrumą, bendrą ištvermę. Gimnastikos akrobatiniai pratimai naudojami specialioms treniruotėms ir yra pagrindinis laisvojo stiliaus pasirodymų komponentas.
Jie daugiausia yra judesiai, pasukami per galvą. Galimas sukimasis aplink išilginę, skersinę ar anteroposterinę ašį, taip pat jų derinys.
Yra trys pagrindinės grupės.Pirmasis yra akrobatiniai šuoliai: ritiniai, salto, perversmai. Antrasis - balansavimas. Tai apima pečių, pečių ir rankų lentynas (įskaitant vienos rankos). Čia - pratimai poromis ir grupėmis. Paprastai akrobatai sudaro piramides, kurių dalyvių skaičius yra nuo trijų žmonių.
Trečiajai grupei priklauso metimo judesiai.Kas jie tokie? Pavadinimas kalba pats už save - tai yra partnerio metimas perėjimu į petį ar rankas (suimant šlaunį, blauzdą, pėdą ar ranką) arba nusileidimas.
Geras šio tipo pasirengimas yra būtinas atliekant pratimus ant gimnastikos aparatų.
Vidurinės mokyklos kūno kultūros programa taip patakrobatika įtraukta. Klasėje vaikai mokosi atlikti salto, ritinius, įvairius stelažus, tiltą ir daug daugiau. Tai leidžia jiems geriau valdyti ir kontroliuoti savo kūną. Akrobatika padeda fiziškai vystytis ir įveikti baimes, ugdo valią.
Akrobatikos treniruotės turi būti vykdomos saugioje aplinkoje, kad nebūtų sužeisti sportininkai. Būtina sistemingai stebėti mokymo vietas.
Akrobatinėms pratyboms kūno kultūros pamokose mokyklose būtinai reikia išlaikyti geros būklės inventorių ir įrangą. Tai yra svarbi sėkmingo darbo sąlyga.
Dalis elementų (balansas, špagatas ir pusvelis)įsisavinęs tiesiai ant grindų. Individualiems šuoliams tinka tramplinas arba standartinis gimnastikos tiltas. Prieš klasę inventorius tikrinamas, ar nėra gedimų ir šiurkštumo. Būtina jo naudojimo sąlyga yra organizuotas valymas po pamokos.
Akrobatiniai pratimai kūno kultūros pamokose mokykloje prasideda bendru formavimu ir budinčio asmens ataskaita. Mokytojas paaiškina pagrindinę užduotį, patikrina formos buvimą, pažymi, kad nėra.
Akrobatiniai pratimai vaikamsdraudžiama negalavimo, pervargimo ar apatijos atvejais. Tokiose situacijose mokytojas turėtų mokėti suprasti mokinio būklę ir prireikus laikinai pašalinti iš pamokos.
Pamokos metu reikia atidžiai stebėtidraudimui, ypač rizikingiems daiktams. Jau pirmosiose pamokose svarbu ugdyti vaikų savidraudos įgūdžius, mokyti orientuotis erdvėje ir išeities iš rizikingų situacijų.
Kiekvienos pamokos pabaigoje statyba vėl atliekama, mokytojas išsako išvadas ir komentarus. Neorganizuotas pamokos užbaigimas neleidžiamas.
Dabar mes apsvarstysime ir susisteminsime akrobatinių pratimų tipus.
Tai sulenkta kūno padėtis. Grupuojant alkūnės prispaudžiamos prie kūno, keliai pritraukiami iki pečių, rankos apgaubiamos blauzdomis. Tuo pačiu metu nugara yra suapvalinta, galva yra ant krūtinės, keliai yra šiek tiek vienas nuo kito.
Būdingiausios grupės yra ant nugaros, sėdimos arba sėdimospritūpęs. Pagrindinis jų įvaldymo reikalavimas yra veikimo greitis. Taigi, iš stovo pakeltomis rankomis jie greitai pritūpia ir grupuojasi, iš gulimos vietos pereina į grupę, pakaušiu liesdami grindis ir t.
Šis akrobatinis pratimas yrasukamasis judesys su privalomu vėlesniu atramos prisilietimu. Riedant per galvą neapsiverčiama. Tai gali būti pagalbinio pobūdžio arba savarankiškos pratybos. Kartais ritinys yra jungiamoji grandis tarp pagrindinių elementų.
Grįžimas atliekamas taip: nuo pagrindinio stovo jie sugrupuojami ir valcuojami atgal, kol pakaušio dalis liečia grindis. Išlaikę grupavimą, jie grįžta į pradinę padėtį.
Variantas - laikydamiesi pagrindinės pozicijos, pasilenkitepirmyn, rankos už apačios. Pasilenkę ant grindų tiesiomis kojomis, sulenkite, suimkite rankas po keliais ir sklandžiai riedėkite atgal, paliesdami pirštų galiukus ant grindų už galvos. Tada susukite į sėdėjimo padėtį.
Riedant į šoną kūnas pašalinamas išbalansas į vieną pusę (dešinė arba kairė). Žaizda ir dilbis nuolat liečia grindis. Riedėjimas atliekamas priešinga kryptimi, tada užima pradinę padėtį.
Iš balno gali būti šoninis ritinys (vadinamas stačiu ritiniu) su kojomis kartu arba atskirai. Kita jo rūšis yra vyniojimas į šoną, pasilenkimas (daromas iš polinkio į skrandį ar nugarą).
Tokiu atveju būtinas draudimas yra atsistojimas ant šono, viena ranka palaikyti priėjimą prie šlaunies, o kita - po petimi.
Kaltas yra akrobatinis pratimas, atliekamas kaip sukamasis kūno judesys, pasisukus virš galvos. Jo ypatumas yra tai, kad iš eilės prisiliečia įvairios kūno dalys.
Galinis ritinys gali būti suplėšytas arbapasilenkęs. Pirmasis atliekamas tupint ir palaikant rankas ant grindų. Stipriai stumdamas rankomis, reikia susisukti ir apsivynioti per galvą, tada grįžti prie pritūpimo.
Palenktas ant ritinio - užėmę pagrindinę poziciją, jie pasilenkia į priekį, atsisėda, laikydami kojas tiesiai. Judėjimas tęsiasi atgal atgal per nugarą. Tada eikite į pagrindinį stelažą.
Tuo pačiu metu apsauginis tinklas atliekamas perversmo metu padedant viena ranka per petį, kita - po nugara.
Sunkiau atlikti tą patį salto su apsivertimu per petį. Jis paprastai atliekamas iš balno, sujungus kojas ir rankas išskleidus šonuose, riedant atgal.
Paliesdami grindis pečių ašmenimis, turite smarkiaiištieskite, nukreipkite kojas į viršų. Tuo pačiu pasukite galvą į šoną ir atsiremkite ranką šalia jo. Apverskite krūtinę, paskui - ant pilvo. Ištieskite rankas ir pakelkite galvą.
Treneris, kai studentas atlieka pratimą, atsistoja ant šono ir apdraudžia blauzdas.
Taip pat yra nugaros ritinys, atliekamas per petį.
Priekiniai kūlverčiai panašiai skirstomi į tuos, kurie atliekami sulenkti, grupuojant, vadinamieji. ilgas nuo šuolio ar nuo galvos atlošo - pastarąjį variantą dažniau tiria jauni vyrai.
Tai yra akrobatinių pratimų pavadinimaskurioje kūnas užima vertikalią padėtį kojomis į viršų atramoje. Tai tam tikra ribota pusiausvyra. Gali būti įvairių sunkumų kategorijų. Akcentuojamas pečiai, pečių ašmenys, rankos, galva ir kt.
Pagrindinis variantas yra stovas ant pečių ašmenų. Šiuo atveju atrama yra galvos gale, kakle, alkūnėse ir pečių ašmenyse, palaikant apatinę nugaros dalį. Tuo pačiu metu treneris apdraudžia kojos šoną.
Rankos stovas ir galvos atlošas (tuo pačiu metu) pagamintas iš tupėjimo ar sėdėjimo ant kulnų, taip pat iš kitų padėčių.
Ranką sunku atlikti dėlporeikis išlaikyti pusiausvyrą, dažnai lydimas kritimo atgal arba į priekį. Pusiausvyra pasiekiama paspaudus pirštus ar delnus ant grindų. Tokį stendą galima atlikti sūpynėmis ar kojų paspaudimu.
Jį atliekant, draudimas yra griežtai reikalingas laikant kojos blauzdą ir šlaunį. Pats atlikėjas krisdamas turi pertvarkyti rankas ar nuleisti koją, kad nepakenktų sau.
Akrobatinių pratimų mokymo metodikamoksleiviai nuo pirmos iki vienuoliktos klasės apima atsižvelgimą į vaikų individualias ir amžiaus ypatybes. Pamokų tikslai ir turinys keičiasi augant ir tobulėjant.
Akrobatiniai pratimai jaunesniems vaikamsamžiaus nėra labai sunku. Pirmoje klasėje jie mokosi grupavimo ir ritinių technikos. Norėdami išlaikyti susidomėjimą mokymusi, galite pakviesti vaikus pavaizduoti koloboką ar bet kurį gyvūną. Kiekvienas pratimas fiksuojamas keliais pakartojimais.
Vyresni vaikai ant peties stovi į priekį ir atgal „tiltus“.
Penktose - aštuntose klasėse akrobatikos technikapratimai tampa sunkesni, o tai siejama su gerėjančiomis fizinėmis studentų galimybėmis. Padidėja elementų skaičius ir jų įvairovė, įvedami papildomi judesiai, padidėja apkrovos intensyvumas.
Šio amžiaus vaikų akrobatinių pratimų komplekse yra keli ritiniai iš eilės su ritinėliais, galvos ir rankų stendais, pusė sukimo ir šuolis į viršų su lenkimu.
Arčiau vidurinės mokyklos berniukų ir mergaičių mokymo programa pradeda skirtis. Berniukai įvaldo rankinę ir kitus elementus, kurie yra sunkesni, palyginti su mergaičių užduotimis.
Mergaičių akrobatinių pratimų kompleksą daugiausia sudaro lankstumo pratimai. Jie privalo „įsisavinti“, pavyzdžiui, „tiltą“ su nuleidžiama nugara ir pan.
Sportininkai-akrobatai rengia varžybasvienkartiniai šuoliai (tiek vyrams, tiek moterims), porų pratimai (vyrų ar moterų pora arba mišri pora) ir grupė. Varžybose akrobatai demonstruoja šuolių kombinacijas ir grindų pratimus.
Akrobatų grupės atlieka meninę metimų, pusiausvyros elementų ir šuolių kompoziciją.
Gimnastų treniruotėse didelį vaidmenį atlieka akrobatika. Šokimas yra sunkiausias dalykas atliekant grindų pratimus, ir daugelis gimnastų aparato elementų yra panašūs į akrobatinius.
Apvirtimas dažniausiai atliekamas bėgimo startu, kai šokinėjama su vienos kojos siūbavimu, o kita - paspaudimu. Tuo pačiu metu rankos visą laiką yra tiesios. Jie padeda juos ant grindų kiek įmanoma toliau nuo kojos, kuri tarnauja kaip bėgimo koja.
Šuolio perversmas prasideda bėgimu paskuiperšokti ant dviejų kojų vienu (vadinamasis swoop). Tokiu atveju energingas stumdymasis atliekamas iš karto abiem kojomis, judant kūnui ir rankoms po savimi, kojomis pasisukus atgal ir staigiai slopinant.
„Rondat“ yra vadinamasis akrobatinis pratimas, kuris naudojamas pereiti nuo bėgimo prie pratimų nugara į priekį. Visas šuolis priklauso nuo jo vykdymo kokybės.
Ratuko apvertimas neturi skrydžio fazės, skirtingai nei šuolis. Jis gaminamas sukantis aplink įsivaizduojamą skersinę ašį, tuo pačiu sukant vieną koją ir stumiant kitą.
Atgalinis apvertimas atliekamas dviem etapais:po kojos ir po rankos paspaudimo. Abiejų fazių trukmė ir aukštis yra beveik vienodi. Prieš nusileidžiant svarbu greitai sulenkti kojas ir tada stabdyti.
Yra ir kitų tipų akrobatinių pratimų, vienas iš jų - pusė. Dauguma jų yra sunkesni už perversmus, tik keli yra gana paprasti ir tarnauja kaip pagalbiniai pratimai.
Kipas atliekamas energingai siūbuojant abiem kojomis, stabdant, stumiant rankomis ir nusileidus tiesiomis kojomis.
Curbet (šokinėja nuo rankų iki kojų), šiek tiek primenantisperversmo atgal, tiksliau sakant, jo antrosios pusės. Sukant vieną koją ir stumiant kitą, atliekamas rankos stovėjimas. Nebaigę jo, turite sulenkti, greitai sulenkti kelius, taip pat greitai juos atsilenkti ir stabdyti.
Kukurūzai yra patys įspūdingiausi, bet ir sunkiausišokinėjimas akrobatikoje. Tai daroma sukant atgal, į priekį arba į šoną. Jis gali būti priekinis, smagratis - reikalaujantis ypatingo lankstumo, taip pat galinis iš vietos.
Nugaros salto suklupimas yra sudėtingas elementas; prieš jį studijuodami, turite gerai išmokti grupavimą. Jo sukimo versija atliekama papildomai pasukant ir ištiesinant kūną.
Piruetas arba salto su visu posūkiu (360 laipsnių) yra dviejų versijų. Pirmajame iš jų sukimasis prasideda atraminėje padėtyje, kitame - laisvojoje (nepalaikomoje) stadijoje.
