Geriausia sveikata yra raktasilgas gyvenimas. Šiuo atžvilgiu daugelis žmonių atkreipia dėmesį į jų fizinę formą, kuri, deja, dažnai sukelia daug pageidavimų. To priežastis gali būti daugelis veiksnių: hipodinamija, paveldimos ir įgytos ligos, žalingi gamybos veiksniai, sužalojimai ir pan. Bet niekas negali rūpintis asmeniu geriau nei pats. Todėl, norint išlaikyti optimalią fizinę kūno būklę, rekomenduojama naudoti modernią medicininę plėtrą, vadinamą Bubnovsky plėstuvais. Apie juos ir išsami kalba šiame straipsnyje.
Bubnovsky plėstuvas yra universalustreniruotėms naudojama įranga, kuri naudojama labai plačiai. Išvaizda jis primena guminę juostelę arba šuolio virvę su rankenomis. Iš pradžių ši sporto įranga buvo sukurta medicinos kompleksams, stuburo pratimams įgyvendinti, kurie yra įtraukti į gydytojo metodiką Bubnovsky vardu. Bet po kurio laiko šie treniruokliai patiko paprastiems žmonėms, neturintiems traumų ar ligų.
Bubnovsky atsparumo juostos namams yra populiariospaprastų žmonių daugeliu atžvilgių, nes jie yra labai prieinami už savo kainą ir gali pakeisti beveik visą sporto kompleksą. Tuo pačiu metu, nepaisant išorinio primityvumo ir paprastumo, bet koks toks plėtiklis yra labai efektyvus ir naudingas. Be to, šių atsparumo juostų vartotojams nėra amžiaus apribojimų. Jais gali naudotis tiek jauni vaikinai, tiek merginos, tiek pagyvenę pensininkai.
„Bubnovsky“ plėtikliai skirstomi į šiuos tipus:
Bubnovsky atsparumo juostos namams taip pat yra padalintos pagal spalvas:
Bet koks Bubnovskio kineziterapijos išplėtėjasPatogu tuo, kad atliekant daugelį pratimų prie jo galite prisegti kelis latekso vamzdelius. Logika čia paprasta: kuo daugiau šių vamzdžių, tuo daugiau krūvio žmogus gauna.
Bubnovskio ekspanderis gerai gydo ligasraumenų ir kaulų sistema. Tačiau turėtumėte žinoti, kad šios mašinos, padedančios sustiprinti raumenis ir deginti riebalus, nesuteikia galimybės stipriai padidinti apimtį ir palengvėjimą, nes galima atlikti pratimus su štanga ar hanteliais. Šiuo atžvilgiu atsparumo juostos, kaip treniruokliai, paklausiau moterų nei vyrų.
Bubnovsky ekspansorius, kurio apžvalgos yra itin teigiamos, įpareigoja žmones laikytis kelių paprastų taisyklių.
Treniruotės metu amortizatorius neturėtų nukristi. Tai yra, plėstuvas turėtų būti parinktas tinkamo ilgio.
Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas su kiekiupakartojimų bent 20 kartų. Pirmąsias 14 pratimų su plėstuvu dienų reikia atlikti netaikant maksimalių pastangų. Kiekvieno pratimo metu apkrova turėtų būti didinama palaipsniui, sutelkiant dėmesį į savo jėgas. Treniruotės trukmė turėtų būti nuo 20 minučių iki 1 valandos.
Treniruotės su treniruokliu metu svarbu pajusti raumenų pasipriešinimą, įtampą.
Judesiai su plėstuvu turėtų būti atliekami be trūkčiojimų, vienodomis pastangomis pradžioje ir pabaigoje.
Prieš treniruotę būtina atlikti apšilimą, kad visos raumenų grupės sušiltų.
Naudojant Bubnovsky plėtiklįkojų raumenų treniravimas yra draudžiamas, jei asmuo serga cukriniu diabetu, vėžiu ar atviromis žaizdomis ant apatinių galūnių, serga hipertenzija, yra linkęs plyšti kapiliarų ir kitų kraujagyslių sienelės.
Baigdamas norėčiau atkreipti dėmesį į taiaprašytas treniruoklis turėtų būti atsargus ir atidžiai stebėti savo savijautą treniruočių metu. Esant menkiausiam būklės pablogėjimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir nustokite kenkti kūnui.
