Darnus kūnas yra kiekvieno asmens svajonėmergaičių, nepriklausomai nuo jos aukščio, plaukų spalvos ir tautybės. Bet, deja, pernelyg plonas parašyta ant kiekvieno pobūdžio neatspindi tikrosios lyties, tiek daug žmonių turi pabandyti geras, siekiame, kad jūsų kūnas plonas. Ištikimi padėjėjai šiuo klausimu yra mokymo programos mergaitėms, kurios turi skirtingas kryptis ir kuo greičiau sutvarko vieną ar kitą raumenų grupę. Dabar apsvarstykite kai kuriuos iš jų ir bandykite taikyti praktikoje.
Taigi, labai "aštrus" plotas ant kūnomoteris yra šoninė krūtinės dalis. Dažnai ranka, atrodo, kad raukšlės atrodytų labai neestetiškai. Keista, šis trūkumas taip pat pasirodo liesose merginose, dažniausiai pasireiškiančiose su amžiumi. Siekiant atsikratyti švelnumo šioje srityje, būtina atlikti pratimus, siekiant sustiprinti viršutinę liemens dalį. Tai yra hantelių auginimas nuo stovėjimo ir pakreipimo, išspaudimo, traukimo. Taip pat naudinga pakaitomis pasukti pečių sąnarius - pirmiausia į priekį, tada atgal. Šis pratimas taip pat padidins lankstumą ir padidins visų judesių koordinavimą.
Mokymo programos mergaitėms nėrapratybos spaudai. Kelias mėnesius sunkaus darbo žmogus gali pasiekti pavydėtiną "kubą" pilvo srityje, tačiau moteriai tai yra daug sunkiau. Bet norint bent jau pašalinti "pilvą", reikia atlikti tam tikrą pratimų komplektą:
Mergaičių mokymo programos dažnai yranukreipiami į tokią probleminę zoną, kaip klubų ir sėdmenų. Jei siurbiamas pirmas atrodo labiau įmanomas, tada antrasis yra daugybė problemų. Norint atsikratyti celiulito ir neryškumo, reikia pritūpimų laikytis pagal tokį grafiką: per mėnesį pritvirtiname. Galite pradėti nuo 5 kartų, atlikti treniruotę trimis būdais, kiekvieną dieną pridėti kelis stalus. Kiekvieno mėnesio pabaigoje jūs turite atlikti šį pratimą 250 kartų. Tai yra dar vienas veiksmingas užsiėmimas, apimantis bet kokią mergaičių mokymo programą. Namuose ar salėje - nesvarbu, kur juos atliksite. Norėdami pagerinti efektą, galite naudoti įvairią įrangą, o po kelių mėnesių jūsų sėdmenys pasieks norimą formą.
Ne mažiau svarbi kūno zona yra kojų veršeliai.Kažkas nori juos padidinti, išpumpuoti, padaryti juos labiau viliojantis, kiti nori, priešingai, juos sumažinti, kad jų kojos taptų plonesnės. Šioje situacijoje retai padeda padengti standartines mergaičių mokymo programas, tačiau tokia veikla, kaip ir šokiai, išsprendžia šią problemą. Nuolatinės apkrovos metu šie raumenys ilgainiui įgis išvaizdą, kurią jiems suteikia gamta. Jei kojos užpildytos dėl riebalų, visi perviršis išnyks. Jei yra švelnus ir todėl plonas, raumenys yra pumpuojamos, ir jūs pasiekiate tai, ko norite.
Sukurkite mergaitės treniruočių programą, o svarbiausia - žinoti kūno charakteristikas, taip pat pabrėžti pačias problemines kūno vietas.
