Однажды проснуться без обвисших боков, с pritvirtintas, plokščias pilvą - daugumos sąžiningos lyties svajonė, norinti žinoti, kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti pusių ir skrandžio. Pagrindinė riebalų atsiradimo prie skrandžio ir šonų priežastis yra permirkimas. Jei esate pasiryžęs ryžtingai spręsti šias fizines netikslumus, ekspertai šiuo atveju rekomenduoja išskirti iš savo dietos alkoholį, alų, gaiviuosius gazuotus gėrimus, pyragaičius ir visus miltų produktus, cukrų, bulves ir ryžius. Be to, turėsite pereiti prie minimalaus gyvūninių ir augalinių riebalų ir druskos suvartojimo.
Kaip atsikratyti pusių?Savo klausimu mes paklausime jūsų skaitiklio: ar esate pasiruošęs visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą? Ar esate pasiruošęs sveikai maitinti gražioje figūroje? Ar esate pasiruošęs atsisakyti saldainių ir kitų saldainių, aštrių ir riebių patiekalų dėl plonos liemens, o dėl plokščio skrandžio sustojimo mėgautis soda ir gerti atšildytas vanduo?
Netikėk tiems, kurie tai sako, pažadųgalima pasiekti per savaitę. Šiandien pasaulyje buvo sukurta šimtai skirtingų metodų, daugelis patarimų, kaip atsikratyti pusių. Tačiau tai gali pasiekti tik labai užsispyrę žmonės, kurie užsibrėžė šį tikslą. Ir kuo anksčiau pradedate verslą, tuo lengviau spręsti šią problemą. Pasiruoškite gana ilgą laiką apsiriboti valgymu, atlikti specialius pratimus, vaikščioti ar sportuoti (dviračiu, badmintonu, ritinėliais). Jei atsakėte teigiamai, būkite kantrūs - rezultatas truks 2-3 mėnesius. Vasaros mėnesiais, kai daug lengviau atsisakyti kalorijų nei žiemą, lengva pradėti užsiimti savimi.
Dažniausia klaida vykdant baudąliemenė yra nevalgius. Pasninkavimas gali sukelti nepataisomą žalą jūsų sveikatai, jei jis nebus atliekamas prižiūrint specialistui. Geriau rinktis tuos produktus, su kuriais jūs būsite pilnas, o ne gausite papildomų gramų nei pakenkti sveikatai.
Kaip greitai atsikratyti pusių namuose, nesinaudojant fitneso klubų pagalba?
Ekspertai mano, kad geriausi pratimai yraHula lanko (lanko) sukimasis, pakartotinai pasikartojantys pratimai spaudai, tik šiuo atveju padidės kraujotaka pilvo srityje, o tai savo ruožtu žymiai pagreitins metabolizmą.
„Hulahup“ sukasi kojose kartu, taigi, jūsų juosmens raumenys tampa daug intensyvesni nei kojos pločio.
Jei jums tai labai sunku, pradėkite nuo 5 minučių ir kiekvieną dieną pridėkite 2-3 minutes. Žinokite, kuo daugiau ruožų, plonesnė ir plonesnė jūsų juosmens linija.
Pirkite lanką su specialiais kamuoliaisBe to, jie masažuoja kūną ir tuo pačiu prisideda prie riebalų kaupimosi. Labai įdomu, jei mokotės žaisti hula-lanką, stovint prie televizoriaus ar klausydamiesi savo mėgstamos muzikos, tada klasės bus tikrai malonios.
Efektyviausias pratimas pilvo ir šonų pusėje -sūpynės spauda. Paspauskite pradėti svyruoti, pakelkite pirmąjį žemą liemens viršutinį liemenį, bet palaipsniui apsunkinkite užduotį. Pirmą kartą galite padaryti dvidešimt kartų, bet efektas taps pastebimas, kai kiekvieną kartą padidinsite kartų ir metodų skaičių.
Trečiasis apatinis spaudos pratimas. Uždėkite rankas už galvos ir bandykite pakelti savo dešinę koją aukštyn, tada kairę koją kuo aukščiau.
Idealiu atveju, jūs vis tiek turėtumėte plaukti atviroje vietojetvenkinys ar baseinas. Jei neįmanoma, pakeiskite kryžių. Šie sportai treniruoja visus jūsų kūno raumenis. Po mėnesio kasdienių klasių tiesiogine prasme jūs dalyvausite šiame sveikatingumo procese, kurį galėsite mėgautis. Gerkite kuo daugiau vandens. Tą dieną, kai žmogus turi gerti mažiausiai litrą vandens. Labai naudinga išgerti lydytą vandenį.
Ir įgykite sau mokymo dienoraštįužsirašykite datą, svorį, liemens apimtį, krūtinę, tai užtruks šiek tiek laiko, ir pamatysite, kad viskas, kas jums leido, leido pašalinti šonus. Pratimai, kuriuos mes jums pasakojome apie darbą jūsų sveikatai ir jūsų liemens plonumui.
