Neseniai jūs dažnai galite susitikti su registruotaismitybos ar dietos iš įžymybių. Tai suprantama - mes žinome, kaip šie žmonės atrodo, o tai reiškia, kad mityba veikia. Kalbėkite šiandien apie Mai Plisetskaya mitybą. Kaip ši nuostabi moteris sugeba išlaikyti grakštus ir įtemptus? Pabandykime išsiaiškinti.
Žinoma, balerinams yra griežčiausios dietos,specialiai suprojektuoti. Tačiau Maya Plisetskaya mityba yra kitokia. Žinoma, yra griežtų dietos draudimų, pavyzdžiui, saldumynų ir miltų, taip pat riebalų. Jei nuspręsite sekti garsiosios balerinos pavyzdžiu, tuomet žinokite, kad dieta turėtų būti laikoma 15 dienų, per kurį turėsite atsisakyti tam tikrų produktų. Jau kurį laiką grubus pokštas buvo labai populiarus, kad „Maya Plisetskaya“ dieta buvo „nevalgyti“. Žinoma, taip nėra ir yra tikroji mityba. Produktų, kuriuos valgome, sąrašas:
- Kiaušiniai.
- Mėsos produktai.
- Pieno produktai.
- Prieskoniai - jie padidina apetitą, geriau jų vengti bet kokioje dietoje.
- Pomidorai.
- Bulvės.
- Šokoladas.
- Kavos.
- Cukrus ir druska.
Sutinku, dieta atrodo griežta. Bet kartais meniu galite paįvairinti žuvimi - geriau virti dvigubame katile ar kepti ant grotelių.
Maiste leidžiamų maisto produktų sąrašas yra nedidelis:
- Miežiai ir avižos - puikiai valo organizmą, be soties.
- Vaisiai - jei jie nėra saldinti.
- Daržovės - jei jos nėra krakmolingos (pavyzdžiui, brokoliai).
- Lęšiai - galite pasigaminti lęšių sriubą arba pasigaminti nuovirą.
Labai svarbus dietos aspektas yra porcijų mažinimas.Jei sumažinsite porciją to, ką valgote, Majos Plisetskaya dieta mums pažada per pusę mėnesio numesti apie 8-10 kilogramų. Įdomu tai, kad po poros mėnesių dieta gali būti kartojama, bet ne anksčiau - kitaip galite pakenkti kūnui. Daugelis laikiusių dietos taip pat rekomenduoja ją pakartoti, kad būtų įtvirtinti svorio metimo rezultatai.
Tarp valgymų galite užkąsti. Tačiau leidžiami tik vaisiai ar daržovės, kurie turi būti žali.
Iš pagrindinių mitybos taisyklių galima pasakyti daugiau apievienas - turėtų būti griežtai trys valgiai - pusryčiai, priešpiečiai ir vakarienė. Vakarienė, savo ruožtu, turi būti ne vėliau kaip 18-00. Žinoma, jei jūs einate miegoti labai vėlai, jis gali būti perkeltas. Bet vis tiek - pažiūrėkite į situaciją, pabandykite paskutinį kartą pavalgyti 4-5 valandas prieš miegą.
Maya Plisetskaya - dieta pagal konkrečius patiekalus.
Pusryčiams rekomenduojame košę - maistingą, sveiką ir energiją teikiančią. Avižiniai dribsniai yra idealūs - su vaisiais ar be jų. Tačiau svarbiausia yra be cukraus ir druskos.
А вот в обед и ужин лучше съедать суп.Paprastai tai yra lengvos daržovių sriubos: sriuba su lęšiais ar liesa daržove. Organizmas prisotinamas, sutrinka medžiagų apykaitos procesai ir mes jaučiamės vis geriau. Su sriuba galite valgyti daržovių salotas, pagardindami jas alyvuogių aliejumi. Galite gerti maistą su žolelių arbata, sultimis ar vandeniu. Vakarienei galite troškinti daržoves, kepti jas orkaitėje.
Beje, dabar balerina yra tokios pat puikios formos, kaip ir anksčiau, tačiau griežtos dietos nesilaiko. Daugelį metų įprotis valgyti mažus patiekalus tapo gyvenimo būdu.
Ir, žinoma, tai, be ko jokia dieta neduosnorimas rezultatas yra fizinis aktyvumas. Tai gali būti bėgiojimas, treniruoklių salė ar plaukimas - svarbiausia, kad jis turėtų būti ir turėtų būti reguliarus. Nepatingėkite, skirkite bent 10-20 minučių per dieną sportui.
Jei dar nenustojote gerti ir rūkyti, darykite tai dabar, kūnas bus išvalytas efektyviau ir netruksite jaustis puikiai.
Balerina mano, kad raktas į sėkmę yra kasdiendietos planavimas - vakare geriau pagalvokite, ką valgysite rytoj, kad ryte nekiltų pagunda užkąsti su kažkuo kitu, o Maya Plisetskaya dieta nebūtų pažeista.
