Tai ne paslaptis, kad gana daug moderniųvyresni nei 40 metų (ir kartais net anksčiau) vyrai pradeda patirti intymius sudėtingumus. Atvirkščiai, tai yra giliausia paslaptis: Dievas draudžia bet kuriam savo draugui ar kolegoms sužinoti, kad šiandien jūs pasirodė esąs nepagrįstas lovoje! Todėl beveik visi stiprios žmonijos pusės atstovai linkę įveikti panašias problemas, leisdami dalykams atsitraukti. Ir veltui!
Labai dažna nuomonė:jie sako, pabrėžė, aplinkinė ekologija, baisus miesto gyvenimo ritmas, nesubalansuota mityba, nutukimas, net ir vidutinio amžiaus draugo išvaizda yra kaltas visiems ir nieko! Žinoma, ne be jo: neigiami šiuolaikinės egzistencijos veiksniai prisideda prie vyrų kūno būklės ir nuobodu pagrindiniam instinktui. Tačiau, dažniausiai, daugeliu atvejų vis dar įmanoma pataisyti ir stengtis pataisyti situaciją net ir savaime, nepasitarus su atitinkamu gydytoju. Vienas iš šių tikrai darbo metodų yra padidinti potencialą, kuris bus aptartas šiame straipsnyje. Jie nėra pernelyg sudėtingi, dauguma gali netgi tuos žmones, kurie jau seniai atsisakė svarmenų ir veikia, moko ir žaidžia sportą.
Atrodo, kad visa tai būtina:pradėti reguliariai vykdyti. Tačiau čia, pirmame etape, daugelis vyrų susiduria su savo tinginumu, nesugeba organizuoti fizinių pratimų, kad padidintų potencialą pakankamai reguliariai ir efektyviai. Įvairūs veiksniai gali trukdyti, įskaitant suvaržymus, laiko stygius ir baimę dėl kitų išjuokimo. Štai keletas patarimų, kaip sukurti įprotį didinti potencialą kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo jūsų nuotaikos ir detraktorių pusės.
Iš pirmo žvilgsnio jau toks nereikšmingaspakeitus rutiną ir mitybą, atsikratant žalingų įpročių, gali gerokai padidėti potencija ir sekso troškimas. O fiziniai pratimai, skirti padidinti vyrų potenciją, papildys ir įtvirtins gautą efektą. Ir dabar mes kreipiamės tiesiai į patį metodą.
Šis žmogaus kūno raumuo tęsiasi nuo gaktos ikikryžkaulio, ir atlieka išangės ir gretimų ertmės organų palaikymo funkcijas. Šis svarbus raumuo taip pat yra veikiamas nervo, kuris kontroliuoja lytinius organus ir išangę ir yra tam tikras seksualinės energijos generatorius. Todėl, jį pumpuodami, galime suteikti lytiniams organams gyvybingumo.
Inicialas: galite atsisėsti ant kulnų, kėdės ar pagalvės. Svarbiausia, kad nugara būtų tiesi, o kūno raumenys būtų atsipalaidavę. Norėdami vizualizuoti, turite aiškiai įsivaizduoti, kur yra šis raumuo (pavyzdžiui, per interneto paieškos sistemą ieškokite žmogaus kūno atlaso).
Išsipildymas: atitinkamą raumenį įtempiame tris sekundes, ne daugiau (pirmiausia). Jei tai neveikia, galite pradėti nuo vienos sekundės, tas pats, poveikis bus, ir palaipsniui ilginsite laiką.
Trukmė: atlikite ne daugiau kaip 10 būdų. Dėl egzekucijos turėtų susidaryti įspūdis, kad dubens sritis traukiama į viršų (pojūčiai, tarsi raumuo būtų pakeltas į įsivaizduojamą horizontalią juostą).
Kai šis raumuo sustiprės, ir tai galimaždaug po savaitės reguliarios mankštos, galite padidinti kiekvieno požiūrio trukmę iki 10 sekundžių. Tačiau neverta jos staigiai mažinti, geriau įtampą stiprinti palaipsniui. Labai pažengusiems: kursą galima parengti iki 300 prisitraukimų per dieną!
Paprastaspritūpia išskėstomis rankomis. Tik kojos turi būti šiek tiek pasuktos į išorę, o kojos turi būti šiek tiek atskirtos, ir šioje padėtyje atlikite fizinius pratimus, kad padidintumėte potenciją (nuotrauka - viršuje). Taip pat labai svarbu atliekant šį pratimą apkrauti sėdmenų raumenis. Pėdos neatsiranda nuo grindų, o pats sėdėjimo judesys vyksta pakankamai giliai. Apatinėje padėtyje kelias sekundes užtrunkame įsitempę sėdmenis. Tada palaipsniui ištiesiname kojas. Mes kartojame iki 20 kartų. Tačiau nepratęs toks krūvis gali būti didžiulis. Pabandykime pradėti nuo mažiausiai 5 pilnų pritūpimų.
Šis gerai žinomas pratimas pagerina kraujotaką dubens srityse. Mes atliekame stovint, su didele amplitude, 30-40 kartų kiekviena kryptimi.
Įsivaizduokite, kad turite akmenį arfutbolo kamuolys. Įtempkite kojų raumenis taip, tarsi laikytumėte juos (kojos atskirai stovint) atlikite iki 10 3–5 sekundžių rinkinių. Laikui bėgant, įsivaizduojamo akmens suspaudimo trukmė gali būti padidinta.
Atsigulk ant nugaros. Rankos palei liemenį. Pakelkite ir nuleiskite dubens sritį virš grindų paviršiaus. Nugara lieka prispausta. Mes atliekame iš pradžių 10 kartų. Tada vykdymo laikas gali būti pratęstas.
Šiame straipsnyje mes pateikėme tik keletą iš daugeliopagrindiniai pratimai vyrų potencialui atkurti. Jų įvairovė buvo sukurta įvairiose pasaulio sveikatos sistemose. Bet patarimas: nebūkite išsibarstę ir pradėkite bent jau nuo pirmiau išdėstytų dalykų. Patikėkite, paprastam vyrui, kuris jau pamiršo, kas yra įprastos treniruotės, ir tai bus gana efektyvu. Ir svarbiausia: visi pratimai turi būti atliekami kompleksiškai ir reguliariai (geriausia ryte ir vakare). Tik tada pajusite ilgalaikį pratimo poveikį.
