Kaip normalizuoti organizmo metabolizmą?

Energija, kurią žmogui reikiaįprastas pragyvenimo šaltinis, gaunamas perdirbus suvartotą maistą. Metabolizmas organizme labai priklauso nuo paveldimumo, o jo reguliavimą vykdo endokrininės ir nervų sistemos. Todėl norint sužinoti, kaip normalizuoti medžiagų apykaitą, būtina nustatyti jos pažeidimo priežastį.

Gydytojai išskiria keletą etapų, kuriais gali pasireikšti metabolinis sutrikimas:

1. Sutrikimai molekuliniu lygiu.
2. Pažeidimai ląstelių lygmeniu.
3. Organų, audinių struktūros ir viso organizmo lygio darbo sutrikimai.

Taip pat išskirti medžiagų apykaitos sutrikimų tipus: baltymų, riebalų ar angliavandenių skilimo pažeidimus.

Paprastai norint sužinoti, kaip tai padarytisiekiant atkurti sutrikusią metabolizmą, būtina atlikti keletą tyrimų. Visų pirma, atlikite kraujo ir šlapimo tyrimus. Tada reikės nustatyti, kokių sutrikimų priežastis yra audinių ir organų maksimalus medžiagų apykaitos nepakankamumas, ir ištirti ląstelių pažeidimo laipsnį.

Norint suprasti, kaip pagerinti medžiagų apykaitą, atlikus tyrimus būtina konsultuotis su mitybos specialistu ir endokrinologu. Paprastai gydytojų patarimai yra tokie:

1. Būtina išvalyti kūną liaudies gynimo priemonėmis.Be to, valymas turėtų prasidėti nuo žarnyno ir baigtis sąnariais. Gydytojas patars jums tinkamiausią valymo būdą.
2. Kiekvieną dieną valgykite maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų, baltymų ir angliavandenių.
3. Padidinkite savo organizmo imunitetą. Tai palengvina reguliari mankšta (bėgimas ryte, plaukimas, joga) ir sveikas bei vitaminu turintis maistas.
4. Stenkitės išvengti nervų ir streso: jie skatina medžiagų apykaitos sulėtėjimą.

Patyrę virėjai taip pat gerai žino, kaip normalizuoti medžiagų apykaitą. Galų gale, yra nemažai maisto produktų, kurie padeda stabilizuoti medžiagų apykaitos procesus. Štai keletas iš jų:

1. Žalioji arbata.Puodelis šio gėrimo ryte padeda organizmui sureguliuoti sustiprintą metabolizmą. Be to, žalioji arbata reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina cholesterolio kiekį ir skatina riebalų skaidymą.
2. Geriamojo vandens gerinimas. Būtent šis gėrimas turi būti suvartojamas tuščiame skrandyje 250 ml. Be to, norint sumažinti apetitą, prieš valgį rekomenduojama gerti stiklinę švaraus vandens.
3. Daugelis nežino, kaip normalizuoti medžiagų apykaitąsu citrusinių vaisių ir net raudonųjų karštų pipirų pagalba. Tačiau tai tikrai realus: citrusiniai vaisiai yra natūralūs medžiagų apykaitos stimuliatoriai, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir pluošto. Tačiau raudonųjų pipirų sudėtyje yra kapsaicino - medžiaga, kuri šildo kūną ir stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus. Vienas arbatinis šaukštelis raudonųjų pipirų pagreitina metabolizmą vidutiniškai 22%.
4. Jei jūsų organizmas gauna nepakankamai kalcio, tai pablogina medžiagų apykaitą. Tokiu atveju turėtumėte vartoti visą pieną.

Atminkite, kad sėlenų duonos, šviežių agurkų, ananasų ir tamsaus šokolado naudojimas palankiai veikia medžiagų apykaitos procesų stabilizavimą.

Be to, sprendžiant, kaip normalizuotimedžiagų apykaitą organizme, nereikia pasirinkti griežtos dietos. Jums reikia tik sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir gliukozės, naudojimą ir praturtinti dietą su maisto produktais, kuriuose yra angliavandenių, vitaminų, baltymų ir pluošto. Taip pat svarbu konsultuotis su endokrinologu: galima, kad medžiagų apykaitos sutrikimų priežastis yra skydliaukės ligos. Taigi saugokitės savo sveikatos!