Tai nebus paslaptis visiems, kurie per metus keitėsimedžiagos žymiai sulėtėja. Ir tam, kad nebūtų įgyta papildomų svarų, labai daug žmonių mažina įprastą mitybą. Tačiau yra ir kitas sprendimas, ty produktai, pagreitinantys medžiagų apykaitą. Todėl pakanka tik šiek tiek pakeisti savo įpročius, o pilnatvė nebebus jums grėsminga.
Žinoma, tai nėra taip paprasta, kaip dabar.skambėjo. Tai užtruks šiek tiek laiko. Bet tai verta. Norėdami pradėti, užrašykite ant popieriaus lapo visus produktus, kurie padidina medžiagų apykaitą, ir nuolat eikite į parduotuvę. Ar šis sąrašas visada bus prieš jus.
Прежде чем затронуть вопрос относительно того, kokie produktai gerina medžiagų apykaitą, reikėtų paminėti vieną paprastą tiesą - svarbu integruotas požiūris į jūsų problemos sprendimą. Tai apima suvartotų kalorijų skaičiavimą ir subalansuotą mitybą bei reguliarų fizinį krūvį ir, žinoma, medžiagų apykaitą pagreitinančius produktus.
Ну, а теперь перейдем непосредственно к теме mūsų pokalbį ir pateikite savo dėmesį mažam sąrašui, iš kurio galite pasirinkti, kas jums tinka. Ir jūs galite naudoti savo mityboje ir visuose žemiau nurodytuose produktuose.
Savo sąrašą pradedame nuo liesos mėsos, įkuriame yra didelis kiekis baltymų, kurie gali žymiai paspartinti medžiagų apykaitą. Tačiau neapsirikite vien tik mėsa. Atminkite, kad viskas turėtų būti saikingai.
Galite būti nustebinti dabar, bet kai kuriePrieskonių veislės padidina medžiagų apykaitą iki penkiasdešimt procentų. Mes kalbame apie karštus pipirus arba visiems gerai žinomus čili pipirus. Tai gali sukelti širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, dėl to pagreitėja kraujotaka ir papildomos energijos sąnaudos.
Žinoma, tai produktai, kurie paspartina mainusmedžiagos tuo nesibaigia. Kita, gana plati grupė yra visų rūšių citrusiniai vaisiai, kurie savo prigimtimi yra galingas metabolizmo stimuliatorius. Tai prisideda prie unikalaus vaisių rūgščių, mikroelementų, vitaminų ir skaidulų rinkinio, esančio šiuose vaisiuose, rinkinio.
Be to, citrusiniai vaisiai yra nepakeičiamikraujagyslių, širdies ir kepenų patologijų prevencija, geras virškinimas ir imuninė sistema. Įdomu tai, kad citrusiniai vaisiai gali išlaikyti savo naudingas savybes net ir termiškai apdorojant. Todėl šie vaisiai, net konservuoti, išlieka sveiki.
Kita grupė yra nesmulkintų grūdų produktai.Jie yra geri, nes juose yra daug skaidulų, kurių virškinimas organizmui pareikalaus daug pastangų. Šiuo atžvilgiu pagreitėja medžiagų apykaitos procesai ir sunaudojama daugiau kalorijų. Norėdami rasti tokius produktus parduotuvių lentynose, atidžiai perskaitykite etiketes.
Kad ir kaip beprotiškai skamba šie dalykaisakydamas, bet šaltas vanduo gali priversti jūsų kūną išleisti gana daug energijos. Ir nepamirškite apie žaliąją arbatą. Jei per dieną išgersite tris – keturis puodelius šio skanaus gėrimo, energijos sąnaudos žymiai padidės.
Pabaigoje mūsų peržiūraproduktai, kurie padidina medžiagų apykaitą, atsiminkite riešutus. Juose yra daug pačių įvairiausių retų mikroelementų, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir natūralių baltymų. Žinoma, jie yra naudingi. Tai yra ir patys produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Tačiau jų nereikėtų atsikratyti, nes jie turi labai daug kalorijų. Riešutai idealiai tinka kaip greitas užkandis.
Prie viso to noriu pridėti tik vieną- sąrašas tuo nesibaigia. Galite pridėti avižinių dribsnių, obuolių ir kriaušių, brokolių, neriebaus jogurto ir daug daugiau. Tačiau pabandykite nepamiršti apie proporcijos jausmą, tada papildomi svarai liausis jus varginti!
