Nė vienas iš žmogaus organų to nedaroapkrova, kuri sudaro akis. Galų gale jie nuolat veikia. Pavargę akys iš ilgo darbo su popieriais, prastos šviesos, ilgos televizijos žiūrėjimo, knygos skaitymo metro.
Устали глаза при работе за компьютером!? Tai natūralu, nes akių judumas yra labai ribotas, o mes mirksi tris kartus mažiau nei įprasta. Akių atsipalaidavimas neįvyksta, o tai reiškia, kad kraujotaka yra sutrikusi ir greičiau pavargsta.
Visi žino, kad padidėjo akių įtampaneigiamai veikia žmogaus psichinius ir fizinius gebėjimus, devyniasdešimt procentų sumažindamas gebėjimą suprasti ir sutelkti dėmesį į kažką. Ką daryti tokiose situacijose? Puikus būdas pašildyti akis.
Kai akys pavargsta, atrodo, kad atrodoskaistis amžinai. Būtina atsigulti ant sofos ir uždėti vokų tamponus ant akių vokų, kurie prieš tai turi būti sudrėkinti tvirtai užvirinta žaliąja arba juodąja arbata.
Kitos saugos taisyklės:
Kaip teisingai atlikti pratimus:
Pirmasis pratimas: „Aš matau tikslą“
Tikslas - atpalaiduoti akių raumenis ir lęšį.
Įranga:po pusvalandžio darbo nukreipkite žvilgsnį į tolį, atkreipkite dėmesį į bet kokį daiktą, esantį už lango, ant palangės ar biure. Kai tik jūsų akys bus pritvirtintos prie vieno objekto, sklandžiai perkelkite akis į arti esantį objektą, bet ne į kompiuterį. Pakartokite šį pratimą tris keturis kartus.
Antras pratimas: „Apšilimas akims - 20-20-20 formulė“
Tikslas yra visiškas akių atsipalaidavimas.
Technika: mirksi dvidešimt kartų dvidešimt sekundžių, taigi kas dvidešimt minučių.
Trečias pratimas: „Stebuklingos delnai“
Tikslas yra palengvinti akių įtampą irregos centras, esantis smegenyse. Šis pratimas padeda ne tik dirbant prie kompiuterio, bet ir atsipalaiduoti bei atkurti jėgas ilgų užsiėmimų metu, patiriant stiprų nuovargį, blaškymąsi, stresą ar dirglumą.
Įranga:kiekvieną valandą darykite mankštą penkias minutes. Tvirtai įtrinkite delnus vienas į kitą, kad jie būtų šilti, tada alkūnes padėkite ant stalo, užmerkite akis ir uždenkite delnais. Jie turi būti sulankstyti skersai, o pirmas dalykas yra kairėje, o ne dešinėje. Palmės neturėtų būti spaudžiamos žemyn.
Ketvirtas pratimas: „Nubraižykite skaičius“
Tikslas yra pagerinti kraujagyslių mikrocirkuliaciją.
Technika: jei darbo metu praktiškai nejudinate galvos, atkreipkite savo akimis skaičius nuo nulio iki trijų ir priešinga kryptimi, tada nuo keturių iki šešių, tada nuo septynių iki aštuonių.
Apšilimas akims ir fitozolitai
Atšilęs už akių namuose, jūs galitegaminkite žolelių tirpalus akims. Pavyzdžiui, švieži paparčio lapai arba smulkiai supjaustyti paprasto varnalėšos lapai. Gautą masę užtepkite ant akių ir suriškite galvą.
Jei turite vandeningas akis, paimkite pankolio ir žaliųjų salierų lapus, įpilkite kiaušinio baltymo. Gautą masę tepkite ant akių. Taip pat galite naudoti šių augalų sultis.
Jei sergate konjunktyvitu ar prasidėjo koks nors kitas uždegiminis procesas, geriausiai padės vonios iš pankolio nuoviro ir keli lašai akių žolės.
Rūpinkis akimis ir rūpinkis jomis, nes jos padeda pamatyti aplinkinį pasaulį!
