Dažnai ryte matydamas jų kankinamus veiduskolegos, linksminamės ir užduodame daug klausimų apie tai, kas nutiko, kur jis praleido naktį ir pan. Į kurį mes gauname banalų atsakymą: „Aš negaliu atsibusti“. Beveik visi yra buvę tokiose situacijose, tačiau daugeliui tai yra kasdienė problema. Tai trukdo gyvenimui, verčia vėluoti dirbti ir patirti daugybę nepatogumų.
Žiniasklaida mums tai sakoPaprastai jie siūlo daugybę vaistų ir produktų (tokių kaip kava), kurie gali padėti išlipti iš lovos ir pralinksminti. Ar ne geriau išsiversti be jos ir išmokyti savo kūną, kaip atsikelti ryte, kupinas jėgų ir gyvybingumo.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti išgirdus neapykantąžadintuvo garsas yra nedidelis. Ištieskite ir šiek tiek pasukite galvą iš vienos pusės į kitą. Kelis kartus pakelkite ir nuleiskite kojas. Dirbkite rankomis, paskirstykite jas atskirai. Iš karto pajusite, kad kūnas pabudo ir yra pripildytas energijos. Dabar galite išlipti iš lovos.
Paimkite keletą pritūpimųpašok ir drąsiai eik į dušą. Atminkite, kad vanduo neturi būti nei šaltas, nei karštas - tai gali turėti nereikalingą poveikį. 10–15 minučių vandens procedūrų padės galutinai išstumti miegą ir norą miegoti po dangčiais.
Dabar galite pradėti sveikai ir skaniai maitintispusryčiai. Jei vakare galvojate, kaip pabusti ryte, tada pasirūpinkite, kad valgytumėte ir gertumėte. Tai priklauso nuo to, kaip gerai jūsų kūnas funkcionuos dienos metu. Atminkite, kad pusryčiai yra svarbiausias valgis. Jei jums patinka košė, ypač avižiniai dribsniai, tada teikite pirmenybę jai. Avižinėje košėje gausu vitaminų ir mineralų, be to, ji yra neįtikėtinai naudinga skrandžiui. Norėdami paįvairinti meniu, išbandykite musli. Jei toks maistas nėra skirtas jums, tada pasirinkite ką nors tinkamo. Svarbiausia, kad jis naudingas ir maistingas.
Daugelis žmonių mieliau gamina sumuštinius.Šiuo atveju sūris yra geras, tačiau jūs neturėtumėte jo nunešti su sviestu. Ekspertai rekomenduoja pusryčiams valgyti pieno produktus, ypač jogurtus, varškę ir pieną. Juose yra aminorūgščių, kalcio, geležies.
Norėdami pakeisti, kiaušinius galite gaminti bet kokia forma: išplaktus kiaušinius, minkštai virtus, kietai virtus, keptus kiaušinius. Tai labai naudinga, o svarbiausia - visada skanu.
Daugeliui vienintelis būdas atsibustiryte, yra keli puodeliai kavos. Tai, žinoma, jus pažadins, tačiau vargu ar tai bus naudinga sveikatai. Geriau teikti pirmenybę tokiems gėrimams kaip sultys ar arbata. Jei kofeino vis dar nepakanka, išbandykite žaliąją arbatą. Jis puikiai pagyvina ir turi jūsų organizmui būtinų antioksidantų.
Įgiję jėgų, galite saugiai pradėti naują dieną.
Jei vis dar galvojate, kaip pabusti ryte, tadaatkreipkite dėmesį į savo nuotaiką. Joks verslas nebus džiaugsmas, ir net geriausi pusryčiai nebus naudingi, jei esate depresija. Jei neturite rimtų priežasčių nerimauti, pradėkite pralinksminti vakare. Pavyzdžiui, pagalvokite apie tai, ką ryte gydotės. Galbūt tai bus skanus saldainis ar įdomi knyga. Laukimas kažko malonaus yra puiki paskata netrukus atsibusti ir pradėti naują dieną.
Stenkitės neatimti iš savęs malonių smulkmenų.Daryk gražius dalykus savo artimiesiems. Parašykite linksmą užrašą ir užklijuokite jį ant šaldytuvo. Jums tikrai bus atsakyta tuo pačiu, o pabusti ryte bus dar maloniau.
Seniai žinoma - norint ryte išlipti iš lovos, reikia paskatinimo. Tai gali būti įdomus darbas, malonus susitikimas, artėjanti kelionė į grožio saloną ir ilgai laukta kelionė.
Neišmeskite viso to iki pirmadienio. Pradėkite veikti šiandien ir daugiau niekada nesakykite: „Aš negaliu atsikelti ryte“.
