Dieta ir gausi grikių košė piene lėtoje viryklėje: kaip gaminti?

Grikių košė ant pieno, lėtoje viryklėjevirti, yra skanus ir sveikas patiekalas, puikiai tinkantis pusryčiams. Verta paminėti, kad tokį kulinarijos kūrimą labai greitai ruošiama. Be to, priklausomai nuo tų ar kitų sudedamųjų dalių, įdėtų į prietaiso dubenėlį, šis patiekalas gali būti mažiau ar daugiau kalorijų. Šiandien mes apžiūrėsime dvi skirtingas šaldymo galimybes, iš kurių viena tinka mitybos maistui, o kita - maitinimui.

Grikių košės su pienu receptas svorio netekimui

Tokio patiekalo paruošimas yra gana paprastas, nes nereikalaujama naudoti daug papildomų ingredientų. Taigi, norėdami sukurti mitybos košę, mums reikia:

• grikiai nulupti (galite paimti žalia) - 1 puodelis;
• maža druska - lustų pora (pridėti prie skonio);
• šviežio pieno (iki 1,5% riebumo) - 4 stiklinės.

Virimo procesas

Taigi ta grikių košė su pienu lėtoje viryklėjepasirodė skanu ir tikrai sveika, prieš gaminant gautus javus reikia kruopščiai perdirbti. Norėdami tai padaryti, būtina išvalyti gaminį nuo netyčia į jį patekusių akmenukų ir kitų grūdų, o tada įdėti į smulkų sietą ir, susivyniojus rankomis, gerai nuplauti.

Apdorojus grikius irvisiškai neturint skysčio, reikia įdėti jį į prietaiso dubenį, tada užpilti jį riebiu pienu, įberti šiek tiek druskos ir išmaišyti. Šioje kompozicijoje grūdai turi būti virti pieno košės režimu iki garso signalo.

Koks yra tinkamiausias pusryčių patiekimo būdas?

Dietinė grikių košė su pienu, nuotrkuris pateikiamas šiame straipsnyje, reikia patiekti šiltą arba karštą. Jei jums atrodo, kad toks patiekalas pasirodė per švelnus, tuomet į jį galite papildomai įdėti šaukštą medaus. Tačiau nenusileiskite bičių produktui, nes per didelis angliavandenių kiekis prisidės prie svorio augimo, o ne dėl svorio.

Sotus ir maistingas patiekalas: kaip grikių košė ruošiama multivarke „Polaris“

Tokį patiekalą patartina gaminti šviežią irriebaus pieno, pridedant džiovintų vaisių ir riešutų. Šis sveiko ir maistingo maisto derinys padarys košę tokią soti, kad jūsų mylimi vaikai nebenorės vėl atsisėsti prie stalo iki vėlyvų pietų.

Taigi, norėdami paruošti skanius ir sočius pusryčius su pienu, turėtumėte įsigyti šiuos produktus:

• graikiniai riešutai ar migdolai - po mažą saujelę;
• nuluptos grikių kruopos - 1,5 briaunotos taurės;
• šviežio pieno 4% riebumo - 5 stiklinės;
• granuliuotas cukrus - 2 desertiniai šaukštai (pridėti pagal skonį ir norą);
• smulki valgomoji druska - ½ mažas šaukštelis (pridėti pagal skonį);
• juodos razinos be sėklų - sauja;
• šviežias sviestas - 30-45 g (jei norite, pridėkite prie gatavo patiekalo);
• saldūs džiovinti abrikosai - keli gabaliukai;
• džiovintos slyvos be kauliukų - keli gabaliukai. (neprivaloma).

Javų paruošimas

Soti grikių košė su pienu lėtoje viryklėjeparuoštas taip pat, kaip aprašyta ankstesniame recepte. Tačiau tarp pateiktų receptų vis dar yra skirtumas. Norėdami tai padaryti, nuvalykite javus nuo esamų šiukšlių, tada gerai nuplaukite karštu, o tada šaltu vandeniu. Po to grikius reikia stipriai suplakti siete, kiek įmanoma atimant skysčio.

Verta paminėti, kad kai kurie virėjaišis produktas mirkomas piene 2–4 valandas. Dėl to kruopos tampa minkštesnės ir žymiai sutrumpėja kepimo laikas. Jei nusprendėte tokią košę pasigaminti spontaniškai, tuomet jums nereikia kreiptis į šią procedūrą.

Papildomų ingredientų apdorojimas

Taigi ta grikių košė su pienu lėtoje viryklėjepasirodė skanus ir maistingas, į jį rekomenduojama papildomai pridėti džiovintų vaisių ir riešutų. Norėdami tai padaryti, turite paimti dideles juodąsias razinas, saldžius džiovintus abrikosus ir slyvas. Juos reikia gerai nuplauti, užplikyti verdančiu vandeniu ir leisti išbrinkti. Toliau ingredientus reikia dar kartą nuplauti ir labai smulkiai nesmulkinti. Tą patį turite padaryti su graikiniais riešutais ar migdolais.

Terminis apdorojimas

Paruošus visus komponentus,galite pradėti juos ruošti tiesiai virtuvės įrenginyje. Norėdami tai padaryti, turite įdėti valgomosios druskos, perdirbtų grikių, granuliuoto cukraus į multivarko dubenį ir užpilti riebiu šviežiu pienu. Virkite visus nurodytus ingredientus pieno košės režimu, kol išgirsite pyptelėjimą. Jei jūsų prietaise nėra tokios programos, galite naudoti „Stew“ arba „Soup“. Bet šiuo atveju laikmatis turėtų būti nustatytas rankiniu būdu 30-37 minutėms.

Išvirus grikių košę, reikia išdėlioti džiovintus vaisius ir riešutus, viską kruopščiai išmaišyti ir palaikyti kaitinimą dar 10–14 minučių.

Tinkamai patiekia pusryčius

Grikius pusryčiams reikia patiekti karštus. Jei pageidaujama, jį galima paskaninti gabalėliu sviesto (sviesto), taip pat maltais cinamonu. Skanaus!