Svara zaudēšana daudziem ir saistīta ar pilnīguvisu cieti saturošu pārtikas produktu noraidīšana. Tomēr tā ir tikai daļēji taisnība. Faktiski paliek atklāts jautājums par to, vai ir iespējams ēst makaronus, vienlaikus zaudējot svaru. Šis ēdiens ir neatņemama vairuma cilvēku uztura sastāvdaļa. Garšīgs, viegli pagatavojams un tik universāls. Vai ir iespējams padarīt to arī par diētu? Izrādās, jā. Un šeit jautājums lielākoties ir paša produkta izvēlē.
Noteikti izlasiet informāciju vietnēiepakojums. Dažreiz pat dietologi, runājot par to, vai ir iespējams ēst makaronus, vienlaikus zaudējot svaru, neuzsver, ka izvēle ir atkarīga tikai no kviešu veida. Parastie milti, kurus mēs izmantojam cepšanai, viņiem nav pilnīgi piemēroti. Tie ir sasmalcināti mīksto šķirņu graudi, tas ir, nepārtraukti ātri ogļhidrāti, kas uzreiz uzsūcas un dod daudz enerģijas. Vai jūs varat tērēt šādu potenciālu? Ja nē, tad mēs sagaidām rezultātu, kalorijas nokrāsies jūsu pusēs tauku rezervju veidā.
Ar to bieži vien ir neskaidrības.Maize un citi kviešu miltu izstrādājumi tiek uzskatīti par šķiedrvielu un aminoskābju avotiem. Bet svara zaudēšanas process ķermenim jau rada stresu. Kāpēc viņam atņemt viegli pieejamās barības vielas? Tātad cilvēks domā un vairs neuztraucas par to, vai ir iespējams ēst makaronus, vienlaikus zaudējot svaru. Patiesībā mūsu uzturā visbiežāk ir milti produktiizgatavots no mīkstajām kviešu šķirnēm, kurās pilnīgi nav šķiedrvielu. Tas ir, labuma vietā jūs saņemat nepārtrauktu kaitējumu.
Tātad, mēs esam tuvu atbildei uz jautājumu parvai ir iespējams ēst makaronus, vienlaikus zaudējot svaru. Jā, bet tikai tad, ja šie ir kvalitatīvi produkti. Piemēram, Itālijā viņi nekad nesauks makaronus par to, kas ir izgatavots no lētiem miltiem. Gadsimtiem ilgi gatavojot makaronus, viņi labi zina, ka mīksto kviešu šķirnes rada ne īpaši garšīgus produktus, kas var sabojāt jebkuru figūru.
Tāpēc mēs uzmanīgi izlasām kompozīciju, kas jāuzrāda uz iepakojuma. Diētā varat ēst tikai makaronus no cietajiem kviešiem. PTeiksim, ko viņi var dot jūsu ķermenim.
Protams, daudzas sievietes to jau ir pieredzējušaszināms optimisma uzplaukums. Saņemot pozitīvu atbildi uz jautājumu par to, vai ir iespējams ēst makaronus, vienlaikus zaudējot svaru, ir daudz vieglāk izlemt pat par ilgu diētas gaitu. Tātad, kāda ir parasto makaronu lietošana un kāda ir to galvenā atšķirība no produktiem no parastajiem miltiem:
Tas ir svarīgs rādītājs, pēc kura daudziveselīga dzīvesveida piekritēji vadās pēc tā, vai šis vai šis produkts ir noderīgs vai kaitīgs. Kas tad ir GI? Tas ir ātrums, kādā pārtikas produktos esošie ogļhidrāti tiek absorbēti organismā un paaugstina cukura līmeni asinīs. Skala sastāv no 100 vienībām. Tas ir, pārtikas produktos ar zemu GI ir daudz šķiedrvielu un tie tiek sagremoti lēni. Bet, ja šis skaitlis ir tuvu 100, tas nozīmē, ka produkts sastāv no rafinētiem ogļhidrātiem, kas gandrīz nekavējoties, bez apstrādes, nonāks asinīs, izraisot strauju lēcienu un sekojošu cukura līmeņa pazemināšanos.
Kāpēc mēs jums to visu stāstījām? Izlemjot, vai zaudējot svaru ir iespējams ēst makaronus, jāpievērš uzmanība arī pastas glikēmiskajam indeksam, kuru esat izvēlējies pats. Jo zemāks šis rādītājs, jo mierīgāk jūs varat ēst makaronus, bez sirdsapziņas pārmetumiem. Protams, lēta svara produkts netiek ņemts vērā.
Un mēs ejam tālāk un turpinām sarunu par makaroniem, kas ir iespējams ar svara zaudēšanu. Jūs bezcerīgi sabojāsiet pat labākos makaronus, tos vienkārši sagremojot, jo glikēmiskais indekss paaugstinās. ESvai vēlaties tuvināt GI rādītājammandarīni, jums jāizvēlas kvalitatīvs produkts un jāvāra tā, lai paliek ciets centrs, kas ir jūtams, kad kož. Ja esat pareizi pagatavojis makaronus, nevarēsiet tos norīt, bet jums tas būs labi jāsakošļā.
Lai sasniegtu šo efektu, jums tas ir rūpīgiizlasiet instrukcijas uz iepakojuma. Tagad laiks ir par 1-2 minūtēm mazāks. Pēc tam nekavējoties uzsistiet to caurdurī - un jūs varat to pasniegt pie galda.
Tas ir vēl viens svarīgs punkts, kur visipaklupt. Auzu pārslas, griķi, makaroni ir veselīgi un veselīgi pārtikas produkti, kas nerada svara pieaugumu. Tomēr, ja jūs ēdat tos šķīvjos, tad jūs negaidīsit svara zudumu. Maksimālā makaronu daļa, ko varat atļauties vienā reizē, ir nedaudz sausu jeb 50 g. Gatavā formā tas būs apmēram 100–120 g. Tiem, kas uztur diētu, tas ir maksimālais daudzums.
Cepti sviestā līdz zeltaini brūnai, aplej ar gaļas mērci vai apkaisa ar sieru, makaroni ir vienkārši lieliski. Bet pārāk daudz kaloriju. Tāpēc sev varat izvēlēties dārzeņu degvielas uzpildīšana... To pagatavošanai tiek izmantoti sautēti tomāti un sīpoli, burkāni un cukini. Nav aizliegts lietot garšvielas, bet atteikties no eļļas. Mērces no garšaugiem, ķiplokiem un kefīra ir ļoti garšīgas.
Dietologi nenogurst atkārtot, ka visiprodukts - tā laiks. No rīta jums ir nepieciešams daudz enerģijas, lai pamostos un sāktu darba dienu. Tāpēc labākā brokastu izvēle ir lēni ogļhidrātu avoti. Vai ir iespējams ēst makaronus vakarā, zaudējot svaru? Nekādā gadījumā pat pēc intensīva treniņa sporta zālē olbaltumvielu produkts ir vislabāk piemērots. Jūs to varat papildināt ar dārzeņiem, un ārkārtējos gadījumos - ar nelielu krutonu. Atstājiet putru un makaronus nākamajā rītā.
