Lai ārstētu locītavu problēmas unmuskuļu un skeleta sistēma daudz izmanto narkotiku terapijas vai operācijas palīdzību. Alternatīva metode ir Bubnovskas unikālā vingrošana locītavām. Medicīnas zinātņu doktors palīdz atgriezties pie normāla dzīvesveida, pat visneaizsargātākajos gadījumos, pateicoties speciāli izstrādātiem vingrinājumiem, lai atjaunotu muskuļu un skeleta sistēmu - kineziterapiju.
Kineziterapijas galvenais uzdevums ir ārstēšana arkustība. Unikālā metode ļauj normalizēt visu iekšējo sistēmu un orgānu darbu bez tradicionālās medicīnas iejaukšanās, bet tikai izmantojot savas cilvēku rezerves un novēršot galveno mugurkaula un locītavu problēmu cēloni - fizisko neaktivitāti. Šādas terapijas sekotāji kļuva tūkstošiem pacientu ar dažādām muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām. Ārstēšanas panākumi ir atkarīgi no pacienta vēlmes.
Fiziskā terapija ir drošavienkāršus noteikumus, kas jāievēro pacientam, saskaņā ar Dr Bubnovsky. Vingrošana ļauj uzlabot mugurkaulu un locītavas, neizmantojot tabletes, ziedes, injekcijas, blokādes un operācijas. Turklāt kineziterapija var palīdzēt ar iegurņa orgānu slimībām, mazinās atkarību no narkotikām hipertensijas, diabēta, bronhiālās astmas gadījumā. Katrā gadījumā ir nepieciešams izstrādāt individuālu vingrojumu kopumu, kas vispirms būtu jāveic instruktora skaidrā vadībā.
Adaptīvā vingrošana ir paredzēta tiem, kasnolēma atbrīvoties no sāpēm mugurkaulā un locītavās, izmantojot Sergeja Mihailoviča Bubnovska vingrinājumu kursu. Tas ļauj sagatavot ķermeni nopietnākām slodzēm.
Lai to izdarītu, veiciet šādas darbības:
Вначале гимнастика Бубновского для начинающих jāveic pacientam, kurš vada instruktoru vai rehabilitatoru, kas ir apmācīts šajā programmā. Ir svarīgi kontrolēt elpošanu, lai uzraudzītu savu labsajūtu.
Ikdienas vingrinājumi atbrīvosies nosāpes tādās patoloģijās kā artrīts, artroze, osteohondroze, plakanās kājas. Vingrošana Bubnovsky locītavām ļaus jums aizmirst par nepieciešamību lietot zāles, kurām ir vairākas nopietnas blakusparādības organismā.
Lai sasniegtu pozitīvuRezultātā regulāri jāveic vingrinājumi, sākot ar minimālo slodzi. Vienas darbības atkārtojumu skaits ir 10-20 reizes. Šādā gadījumā darbība nedrīkst izraisīt diskomfortu. Novērtēt fiziskās audzināšanas terapeitisko efektu nedrīkst būt agrāk kā 3 mēneši.
Katru rītu jāsāk ar vieglu vingrošanu,ko var izdarīt guļot gultā. Bubnovskis iesaka sākt ar pēdu locītavu attīstību. Pietiek, lai iztaisnotu kājas vientuļā stāvoklī un velciet zeķes uz un no sevis. Jums ir jāveic 20 atkārtojumi no šī vingrinājuma un jādodas uz apļa apļveida rotāciju.
Vingrošana no rīta strādās jūsu ceļgaliem.Bubnovskis. Šādi uzdevumi būs noderīgi locītavām. Atrodoties uz muguras, jums jāturpina ceļi un iztaisnot tos pārmaiņus, velkot zeķes pār jums. Papēdi jāvelk uz priekšu.
Vingrošana Bubnovskis iegurņa locītavāmietver tādu vingrinājumu īstenošanu, kas pozitīvi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu un iekšējos orgānus, kas atrodas šajā jomā. Lai to izdarītu, guļot uz muguras, kājas nošķirtas un saliekt pie ceļiem. Jums jāmaina ceļi starp kājām un jāmēģina pieskarties grīdai. Tas uzlabos asins plūsmu iegurņa zonā pēc nakts miega. Atkārtojot vingrinājumu 10-15 reizes, jūs varat veikt "pussiltuvi". Lai pabeigtu locītavas attīstību, jāturpina kājas pie ceļiem un velciet tos uz krūtīm. Šādā gadījumā zods noteikti pieskaras ceļiem.
Muguras sāpes tagad ir pazīstamas daudziem cilvēkiem, ungalvenais "nopelns" šajā ziņā ir mazkustīgs dzīvesveids, kas noved pie muskuļu hipotonijas (vājuma). Kineziterapija ietver vingrinājumu izpildīšanu simulatorā, kuru izstrādāja arī tehnikas autore. Tas ļauj mazināt sāpes, atjaunot locītavu kustīgumu un noņemt muskuļu tonusu. Ja tiek ievēroti visi noteikumi, terapijas rezultātā jūs varat pilnībā atbrīvoties no mugurkaula problēmām, kuras, šķiet, varētu atrisināt tikai ķirurģiski, uzskata Bubnovsky.
Vingrošana mugurkaulam, kas bieži vien irko sauc par ārkārtēju rehabilitāciju, tiek izmantots izvirzījumiem, disku trūcēm, deģeneratīvām-distrofiskām izmaiņām, osteohondrozei, skoliozei. Visefektīvākie vingrinājumi:
1) Sēžot uz grīdas ar izstieptām kājām, mēs sākam staigāt pa sēžamvietu. Rokām jābūt saliektām elkoņos.
2) Tagad mēs noraujam kājas no grīdas, saliekam tās ceļos un veicam līdzīgu darbību.
3) Pacelieties četrrāpus un attiecīgi izelpojot un ieelpojot, salieciet muguru uz augšu un uz leju.
4) Bubnovska vingrošana arī locītavāmietver stiepšanās vingrinājumus. No četrrāpus stāvokļa jums jāsēž uz kreisās kājas un jāpastiepj labā kāja aizmugurē. Kreisā roka jāpagarina uz priekšu un lēnām, bez pēkšņām kustībām, izstiepiet muskuļus, noliekot ķermeni.
Vingrošana Bubnovsky mugurkaula jostas daļaipalīdz novērst sāpes vingrinājuma "šķēres" un "velosipēds" laikā. Kāju šūpoles ieteicams veikt arī saliektā un iztaisnotā stāvoklī.
Daudzi pacienti ir pārliecināti, ka vingrošanaBubnovskis ar mugurkaula trūci - tas ir vienīgais veids, kā glābt sevi no sāpēm. Vingrinājumi palīdz stiprināt muskuļu korseti, atslābina spazmas skarto muskulatūru, uzlabo asinsriti problemātiskajā zonā un izstiepj mugurkaulu.
Vingrošanas kompleksa veikšanas režīms un paši vingrinājumi jāizvēlas speciālistam atkarībā no pacienta stāvokļa smaguma pakāpes.
