Uz deguna ir pludmales puse, draudzenes kāzas vaikorporatīva, bet jums nav formas? Izmēģiniet diētu ātrai svara zudumam! Izmantojot vienu no tālāk norādītajām opcijām, jūs varat zaudēt pāris kilogramus īsā laikā un bez īpašiem izdevumiem. Šādu diētu efektivitāti nodrošina pietiekami stingra, zemas kaloritātes diēta, sliktas barības vielas: olbaltumvielas, minerālvielas un šķiedrvielas. Tāpēc ārsti neiesaka uzturot svara zudumu nedēļā vai uz īsu laiku. "Izkritušie" kilogrami parasti atgriežas, tiklīdz jūs nokļūstat parastajā režīmā. "Ātri uzturs" ir ķermeņa spriedze, bet sasniegtais efekts ir tā vērts.
Cietas diētas strauji augošai plānai: "tējas" diēta
Zaļās tējas ārstnieciskās īpašības ir zināmas visiem:šis senais dzēriens ir bagāts ar antioksidantiem, ar regulāru lietošanu tas palīdz saglabāt jaunību un veselību. Taču ļoti nedaudzi cilvēki zina, ka tasi kvalitātes zaļā tēja satur līdz pat 20% olbaltumvielu, un uz tā balstītā diēta - viena no visdrošākajām "ātrajām" diētām. Izmēģiniet to, varbūt tas ir piemērots tieši jums.
Zaļā tēja ir šīs diētas pamatā.Lai dzert kvalitāti, svaigi pagatavota tēja ir jābūt vismaz 5 reizes dienā. Un, ja jums ir garša ar garšu, mēģiniet pievienot medu vai uzpūšamo tēju ar zemu tauku saturu pienā - tādēļ iegūstat oriģinālu dzērienu, kas bagāts ar uzturvielām, minerālvielām un vitamīniem, bet ar zemu kaloriju daudzumu.
Kopš šī diēta - proteīns, papildustēja, arī ļāva nelielā daudzumā izmantot liesu gaļu, zivis un pākšaugus (piemēram, pupas vai zirņus). Tie visi ir grūts uzturs, lai ātri zaudētu svaru.
Uzmanību! Izvēloties „tējas” diētu sev, atcerieties, ka nav ieteicams to pielīmēt ilgāk par divām nedēļām un biežāk nekā divas reizes gadā.
Labākais svara zudums - Larisa Dolina metode
Vai vēlaties zināt slavenā dziedātāja harmonijas noslēpumu? Izmēģiniet savu „šķidro” diētu, kas ir ideāli piemērots ātrai ķermeņa izvadīšanai.
Основу этой диеты составляют несладкие овощные sulas - burkānu, biešu, ķirbju un seleriju sula. Ir atļauts dzert ūdeni, tēju un citas sulas, vēlams atšķaidītas, lai nepārslogotu gremošanas orgānus ar koncentrētām vielām. Ja bez saldumiem ir ļoti grūti, glāzi sulas vai ūdens varat pievienot tējkaroti medus.
Главное требование этой диеты – выпивать не менее 3 litri šķidruma dienā un to veic pakāpeniski. Tiklīdz jūs jūtaties izsalcis vai vēlaties ēst, dzert glāzi sulas. Ar šo diētu ir svarīgi arī to nepārspīlēt.
Cietas diētas ātrai svara zaudēšanai: visaptveroša "itāļu" diēta
Nevēlieties vadīt ķermeni neprātāun atbildīgi pieiet jautājumam par ātru svara zaudēšanu? Izmēģiniet "itāļu" diētu, tā nosaukto tāpēc, ka uztura pamatā ir tradicionālie itāļu makaroni, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem.
Katru dienu jums tiek piedāvāti trīs ēdieni nelielā apjomā. Rezultāts tiek sasniegts līdzsvarotās ēdienkartes dēļ.
Tātad, ko ietver "itāļu" stingras diētas ātrai svara zaudēšanai?
1. diena
Brokastis:
- 1 vārīta ola;
- 200 g apelsīnu sulas.
Pusdienas:
- salāti (apmēram 60 g liesas mājputnu gaļas (tītara vai vistas baltās gaļas), zaļie salāti vai Pekinas kāposti, siers ar zemu tauku saturu);
- 1 ābols.
Vakariņas:
- apmēram 115 g makaronu (piemēram, "ragi") ar garnelēm;
- Spinātu salāti, kas garšoti ar augu eļļu.
2. diena
Brokastis:
- graudaugi no veselu graudu un piena maisījuma (0% tauku).
Pusdienas:
- tāds pats kā brokastīs;
- 1 bumbieris.
Vakariņas:
- apmēram 115 g makaronu (piemēram, spageti) ar liesām mājputnu kotletēm;
- garšaugu salāti, kas garšoti ar augu eļļu.
3. diena
Brokastis:
- 1 žāvēta begaile (var aizstāt ar parastu žāvēšanu vai citu neērtu produktu) ar sieru ar zemu tauku saturu.
