Sieviešu augstuma un svara tabula. Ideālās ķermeņa masas aprēķināšanas metodes

Sieviete, neatkarīgi no vecuma, tautības,vienmēr vēlas izskatīties labi. Skaistās cilvēces pusei ir jāzina, ka viņi ir mīlēti, pamanījuši. Jebkura sieviete ar prieku saņem komplimentus.

Насущная проблема 21 века - это ожирение.Sievietes, kas baidās audzēt taukus, izmantot dažādas modernas diētas, uztura režīmus, spīdzināt sevi ar fizisku piepūli - tas viss kopā var novest pie negatīvām sekām. Vājāks dzimums, atšķirībā no vīriešiem, ir pārāk kategorisks attiecībā pret tās izskatu, tāpēc tas var viegli pārspīlēt un pārvērst anoreksiju. Un, kā jūs zināt, šī slimība ir smaga un dažos gadījumos izraisa nāvi.

Как говорится, всего должно быть в меру.Daudzi zinātnieki aprēķināja ideālo svaru. Sieviešu svara un augstuma tabulu apkopoja vairāk nekā viens uztura speciālists. Katram zinātniekam ir savi ideāli, kas ir vērts atzīmēt, atšķiras tikai ar pāris kilogramiem.

Kādam jābūt sievietes svaram

Cilvēka ķermenī ir trīs parametriir cieši saistīti viens ar otru - augums, svars, vecums. Tie nav atdalāmi viens no otra. Pierādījums tam ir formulas ideālo ķermeņa parametru aprēķināšanai.

Ikviens pats var aprēķināt svaru.Tam nav nepieciešama augstāka matemātiskā izglītība. Jūs varat arī uzzināt citā veidā, kādai jābūt sieviešu auguma un svara atbilstībai. Galds, kuru izstrādājis viens no zinātniekiem, var palīdzēt jebkurā laikā.

Ikvienam ir jāseko savam ķermeņa svaram. Tas ir pienākums izpildīt sevi un saukt pie tā atbildību.

Kontrolējot savu svaru, jūs kļūstat par vairāku priekšrocību īpašnieku:

• Zema vēža attīstības iespējamība. Bet tas nenozīmē, ka izdilis sievietes ir ārpus riska zonas. Vienkārši nepilnīgas sievietes retāk saslimst ar šo briesmīgo un nopietno slimību.
• Diskomforta trūkums. Šis plus ir būtisks. Galu galā resnajiem cilvēkiem ir grūtāk uzņemt drēbes, pārvietoties, kāpt pa kāpnēm un tā tālāk.
• Samazina artrozes attīstības varbūtību. Šī slimība visbiežāk rodas cilvēkiem ar lieko svaru. Ar lielu ķermeņa svaru kauliem ir liela slodze, un šajā sakarā tie tiek iznīcināti.
• Spiediena problēmu parasti nav. Plāni cilvēki necieš no elpas trūkuma.
• Normāla sirds darbība. Daudzi cilvēki pēc liekā svara zaudēšanas atzīmēja, ka galvenā muskuļa ritms tika atjaunots.

Aprēķinu formulas

Katrai sievietei ir savas idejas par ideālo ķermeni. Bet, lai ko arī teiktu, daudzos aspektos tie joprojām ir līdzīgi. Bez skaistuma ķermenim jābūt veselam.

Vairāk nekā ducis speciālistu saskaitīja unatvasinātas formulas, pēc kurām cilvēks varēja patstāvīgi aprēķināt sieviešu auguma un svara atbilstību. Tabulu atkarībā no ķermeņa uzbūves sastādīja vairāk nekā viens uztura speciālists. Katrs darbs neapšaubāmi ir pelnījis cieņu. Tomēr daži no tiem ir visprecīzākie, citi diemžēl nav.

Auguma un svara tabula sievietēm pēc Brokas formulas. Kvetetes indekss

Šī metode ir viena no populārākajām. Sievietēm ir viegli izmantot auguma un svara diagrammu. Aprēķins ir balstīts uz Broka formulu.

Ja vēlaties, varat patstāvīgi aprēķinātideāls ķermeņa svars, ja tabulā neatradāt savus parametrus. Formula ir šāda: augstums centimetros - 100 + (vai -) 5-10%, atkarībā no ķermeņa uzbūves. Piemēram, 174 cm gara meitene, kas nav apgrūtināta ar briest ķermeni. Viņai aprēķins izskatās šādi: 174 - 100 - 5% = 70,3. Septiņdesmit kilogrami un trīs simti gramu ir viņas ideālais svars.

Vēl viens veids ir Quetelet veids.Lai to izdarītu, jums jāaprēķina ķermeņa masas indekss. Šī metode ir piemērota vīriešiem un sievietēm no divdesmit līdz sešdesmit gadiem. Tomēr rezultāti nebūs pareizi profesionāliem sportistiem, grūtniecēm, laktējošām sievietēm un pusaudžiem.

Lai veiktu aprēķinus, jums ir nepieciešams sievietes augums, svars vaivīrieši. Uzkrājiet lapu un pildspalvu un turpiniet noteikt ķermeņa masas indeksu. Tātad, reiziniet augstumu metros pats. Sadaliet ķermeņa svaru kilogramos ar iegūto skaitli no pirmā aprēķina. Piemērs: augstums - simts septiņdesmit centimetri, un svars - 69 kg. Aprēķins ir šāds: 1,7 * 1,7 = 2,89. 69: 2,89 = 23,875. Tālāk mēs atrodam kolonnu ar atbilstošajiem datiem.

Kā redzams no tabulas datiem, ķermeņa masas indekss nedod stingru ietvaru.

Džona Makkaluma Formula

Vēl viena ideālā ķermeņa aprēķināšanas iespēja. Šī aprēķina opcija jums nenorādīs svaru. Tas aprēķina cilvēka ķermeņa ideālos parametrus.

Džona Makkaluma formula pamatoti tiek uzskatīta par vienu no pareizākajām. Aprēķina pamatā ir cilvēka plaukstas apkārtmēru mērīšana.

Eksperts Makkalums nemēģināja aprēķināt svaru. Tās formula ir paredzēta ideālo parametru aprēķināšanai. Ideālo ķermeņa proporciju aprēķināšanas algoritms ir šāds:

• Krūškurvja tilpums ir vienāds ar reizinājumu, kas ir 6,5 reizes lielāks par plaukstas lielumu.
• Gurni. Lai aprēķinātu to apjomu, jums jānoskaidro krūšu apkārtmērs un pēc tam jāreizina ar 85%.
• Viduklis. Tās lielums ir vienāds ar 70% no krūts tilpuma.
• Viena gūžas apkārtmērs. Viņa lielums ir 53% no krūts tilpuma.
• Kakls. Izmēru aprēķina, reizinot 37% ar krūts tilpumu.
• Biceps. Tas ir vienāds ar produktu 36% un krūts tilpumu.
• Teļa apkārtmērs. Izmēru aprēķina, reizinot 34% ar krūts tilpumu.
• Apakšdelma apkārtmērs. Tas ir vienāds ar 29% no krūts tilpuma.

Aprēķinājis visus parametrus, jūs atradīsit, ka jūs ne gluži sakrītat ar ideālu. Un par to nevajadzētu satraukties. Galu galā dati nevar būt piemēroti visiem bez izņēmuma. Visi parametri ir vidējie.

Ideāls svars. Auguma un svara tabula sievietēm, ņemot vērā vecumu

Katram ideālajam svara aprēķinam ir savsierobežojumi. Tāpēc nekādā gadījumā nevajadzētu uzmākties un censties ievērot noteiktos standartus. Svara, vecuma un auguma attiecību tabulā visi dati ir vidēji. Tāpēc tos var izmantot tikai orientācijai, bet nekādā veidā kā precīzu nesatricināmu ideālu.

Šī sieviešu svara un garuma tabula, ņemot vērāvecums ir optimālākā vadlīnija. Un viss tāpēc, ka tiek ņemti vērā divi galvenie rādītāji. Svars ir atkarīgs no viņiem - tas ir augums un vecums. Cilvēka dzīves laikā ķermeņa svars mainās vairākas reizes. Tas palielinās vai samazinās ik pēc desmit gadiem.