Het woord "aerobics" betekent "met zuurstof".Deze oefeningen, energiek en krachtig genoeg, duren lang genoeg en worden regelmatig uitgevoerd om het hart en de longen gezond te houden. Het wordt meestal uitgevoerd in groepen met een instructeur en achtergrondmuziek. Dit artikel bespreekt het concept van "aerobics" (wat zijn, variëteiten, wat zijn de voordelen van lessen) en er wordt beknopte historische informatie gegeven.
De belangstelling voor aerobics groeit razendsnelde eerste dagen van zijn oprichting. Een publiek dat geïnteresseerd is in een goede gezondheid en een mooi lichaam is zich bewust van al zijn voordelen. Dergelijke oefeningen verbranden sneller vet dan elk ander type oefening.
Achter de term "aerobics" schuilt het concept van meereffectieve oxygenatie die optreedt tijdens het sporten. Ze moeten zodanig op het lichaam inwerken dat ze hun zuurstofverbruik verhogen. Daarom moeten ze continu en tegelijkertijd ritmisch zijn, zodat alle grotere spiergroepen erbij betrokken zijn.
Dr. Kenneth Cooper (arts en voormalig lidhardloopwedstrijden) veranderde in 1968 de wereld van fitness door een boek te publiceren genaamd Aerobics. De oefeningen zijn eenvoudig en vereisen geen voorafgaande fysieke voorbereiding, dus alles wat nodig is, is de wens om de instructeur te volgen op weg naar gezondheid en een goed figuur. De publicatie van deze welsprekende spreker en een geweldige motivator lanceerde een nieuwe rage in het proces, dat zich naar de massa verspreidde.
Aerobics is een systeem van oefeningen,gericht op het voorkomen van de ontwikkeling van coronaire hartziekte, die voor het eerst werd voorgesteld door Dr. Cooper in 1968 in het Texas Air Force Hospital. Na de publicatie van het boek ontwikkelde Jackie Sorenson een reeks dansen die bekend staat als aëroob, met als doel het cardiovasculaire systeem te versterken. Zo ontstonden dansaerobics en andere vormen van oefeningen, die niet alleen in de VS, maar ook in veel andere landen in zeer korte tijd (ongeveer twee decennia) enorm populair werden.
In 1983 ontwikkelden Howard en Karen SchwartzEen gloednieuwe en competitieve sport genaamd sportaerobics. Al in 1984 kreeg hun organisatie toestemming om het eerste nationale kampioenschap te houden. In het begin werden bij sportaerobics competities gehouden in vier categorieën: onder mannen, onder vrouwen, gemengde paren en gemengde trio's. Sinds 2002 zijn er wijzigingen aangebracht en nu konden groepen van zes atleten meedoen. In 1996 werd sportaerobics officieel aangenomen als een van de gymnastiekdisciplines.
Aërobe oefening legt druk op het hart ende bloedsomloop van het lichaam. Deze spanning verplicht het lichaam zich aan te passen, waardoor er veel veranderingen optreden die positieve resultaten opleveren. De gezondheidsvoordelen die kunnen worden behaald met lichaamsbeweging zijn van vitaal belang omdat het niet alleen oefeningen zijn die helpen bij het reguleren van het gewicht, maar ook het vermogen om de ontwikkeling van veel voorkomende ziekten te voorkomen. De volgende voordelen zijn te onderscheiden bij regelmatige aerobicslessen:
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom,dienovereenkomstig verdrijft het hart zijn grote volumes. Dientengevolge versterken aërobe oefeningen het hart geleidelijk, waardoor u de uitvoeringstijd kunt verlengen.
Er zijn verschillende soorten aerobics. Beginners kunnen beginnen met de hieronder beschreven varianten.
De oudste vorm van aërobe oefening is echter een van de meest erkende en effectieve. Het kan zowel in groepen als thuis worden gehouden, waar ritmische muziek voor aerobics het tempo bepaalt voor lessen.
Sinds 1989 de mogelijkheid om te trainenmet de fiets binnenshuis. Tot op de dag van vandaag is het een van de meest beoefende activiteiten in de sportscholen. Fietsaerobics vereist geen speciale vaardigheden, geeft de kans om in 45 minuten 500 calorieën te verbranden en is geschikt voor mensen van alle leeftijden. Een ander voordeel van dit type aerobics is het psychologische aspect. De lessen zijn uitgerust met videoprojectoren voor een virtuele reis met fantastische landschappen en rustgevende muziek.
Een springtouw is een apparaat dat kan zijnbijna overal en altijd gebruikt. Om de oefeningen te doen hoef je niet veel tijd aan training te besteden, en de apparatuur kost een cent. Voor ritme wordt snelle muziek gebruikt (voor aerobics met een springtouw kan de duur van de tracks als referentiepunt in de tijd worden gebruikt).
Populaire aërobe training voor groepen vanmeerdere mensen tot tientallen. Aerobicslessen worden gegeven door gecertificeerde instructeurs die specifieke dansbewegingen leren en de techniek tijdens de lessen volgen.
Er bestaat een enorme misvatting over yoga. Het is algemeen aanvaard dat yoga in de eerste plaats uitrekken omvat. Deze praktijk omvat echter veel meer: yoga helpt bij de ontwikkeling van het ademhalingssysteem. Het ademhalingssysteem omvat de organen die zuurstof aan het lichaam leveren.
Niet alleen voor problemen met overgewichtaerobics is onvervangbaar. Bijna iedereen die gewrichtsproblemen, rugpijn, kwetsbare botten door ziektes heeft, en ook ouderen, weet wat het is en welke voordelen wateraerobics met zich meebrengt.
Samen met het verlangen om te kijken en te voelenfysiek goed, velen van ons willen ook de mentale en spirituele aspecten stabiliseren. Oude oosterse praktijken besteden veel aandacht aan de laatste, maar het is onmogelijk om harmonie met jezelf te bereiken zonder aan de fysieke schaal te werken en het lichaam met zuurstof te verzadigen.
Gezondheid, een strakker lichaam en aerobics ... Wat is en hoe deze drie concepten met elkaar verbonden zijn, weet vandaag iedereen die zich bezighoudt met het versterken van zijn lichaam en zo lang mogelijk wil leven. Aerobics is een soort oefening die ritmische oefeningen combineert met rek- en krachttraining om alle gezondheidsindicatoren (zoals flexibiliteit, spierkracht en cardiovasculaire gezondheid) te verbeteren. Tegenwoordig is de realiteit dat iedereen in zijn drukke agenda minstens een half uur moet vrijmaken om aan zichzelf te werken.
