Momenteel maken experts zich zorgenhet aantal mensen met overgewicht in de wereld. Inderdaad, naast esthetische problemen, leidt obesitas tot verschillende ziekten van de interne organen. Voedingswetenschappers uit verschillende landen hebben een groot aantal diëten ontwikkeld voor mensen die willen afvallen. Het Zweedse dieet wordt gerangschikt als het meest efficiënte voedingssysteem.
Er zijn veel systemen voor gewichtsverliesverschillen van elkaar in dieet, duur, menu en andere kenmerken. Het Zweedse dieet bevat veel eiwitten. Op haar menukaart staan ook aardappelgerechten, hoewel ze in veel voedselsystemen verboden zijn.
Het dieet zal het lichaam ontdoen van gifstoffen enandere schadelijke stoffen. Als gevolg hiervan zal het werk van interne organen aanzienlijk verbeteren en zal de hoeveelheid lichaamsvet afnemen. Het uiterlijk van de huid en het haar zal veranderen.
Toegestane producten zijn onder meer: eieren, melk, aardappelen, kip, boekweit, vis. Het is noodzakelijk om van het dieet uit te sluiten: snoep, meel en alcoholische dranken.
U kunt het dieet enkele weken volgen. Het proces van afvallen verloopt soepel, wat het afvallen van cellulitis, slappe huid en striae zal verlichten. Met het Zweedse dieet van 7 dagen kunt u wekelijks 3-4 kg lichaamsgewicht verliezen. Het is gebaseerd op de ontvangst van de nationale keuken, maar het grootste deel van de producten is bekend bij burgers van andere landen.
Het dieet zal je niet laten verhongeren, omdat het uitgebalanceerd is. Het lichaam ervaart geen stress, dus alle verloren kilo's komen niet terug.
Het systeem voor gewichtsverlies heeft aanbevelingen die moeten worden opgevolgd:
Door deze tips te volgen, kunt u gemakkelijk het Zweedse dieet volgen. Afvallen zal overtollig lichaamsgewicht kwijtraken zonder nerveus of uitgehongerd te worden.
Het voedselsysteem werd voorbereid door voedingsdeskundigen enspecialisten als een speciale manier om af te vallen. U moet het een week observeren, maar u kunt in deze modus blijven totdat een positief resultaat wordt verkregen. Het dieet omvat 3 maaltijden per dag en snacks (fruit, bessen, magere yoghurt).
7 dagen Zweeds dieetmenu
| Dag | Ontbijt | Avondeten | Avondeten |
| 1e dag | Boekweitpap, een glas magere melk | Salade van verse groenten en kruiden, magere harde kaas (100 g). Een glas melk | Gekookte bieten (200 g), aardappelpuree (100 g), een snee volkorenbrood |
| 2e dag | Een portie havermout, een glas magere melk | 2 aardappelen in hun uniform, groentesalade met olijfolie als dressing, een portie gestoomde vis | Koolsalade met citroensap, 2 gekookte eieren en 200 magere melk |
| 3e dag | Volkorenbrood met kaas, een glas magere melk | Een portie salade, gekookte kip en verse appel | Een boterham met meneer, een glas magere melk |
| 4e dag | 2 toast met kaas, een glas verse appel | Fruitsalade met magere yoghurt, runderstoofpot (100 g) en boekweitpap (100 g) | Rijstpap, lentesalade, een glas magere melk |
| 5e dag | 100 ml vetvrije yoghurt, citrus (sinaasappel, grapefruit) | Aardappelpuree, gestoomde kotelet, suikervrije groene thee | Fruitsalade met magere yoghurt of kefir |
| 6e dag | Boekweitpap, 200 ml melk | Gegrild vlees (100 g), aardappelpuree, appel | Rijstpap op het water, groentesalade met kruiden, op smaak gebracht met citroensap |
| 7e dag | Rijstpap serveren in water, 200 ml magere olie | Portie gestoomde vis (200 g), aardappelpuree, verse sinaasappel en appel | Kipkotelet, zemelen toast, groentesalade, appel |
Tijdens het dieet moet u voldoende water (2 liter) drinken. Volgens beoordelingen, het Zweedse dieet gedurende 7 dagen - 7 kg gewichtsverlies of meer.
Sommige experts noemen dit energiesysteemzoals 7 bloemblaadjes. Het dieet is erg beroemd en bestaat uit 6 mono-diëten, en de zevende - vastendag. Het programma is ontwikkeld door Anna Johansson om overtollig lichaamsgewicht kwijt te raken.
De volgende tips moeten worden gevolgd voor een Zweeds dieet:
Dieet is gebaseerd op principes"bloem-zeven-bloem". De auteur nodigt het afvallen uit om een kamille af te beelden, op de bloembladen waarvan het dieet van elke dag wordt geschilderd. In dit geval wisselen de dagen van mono-diëten elkaar af, wat voordelen voor het lichaam oplevert.
Beoordelingen van het Zweedse dieet met 7 bloembladen zijn positief en de essentie is als volgt:
Op dit moment moet je thee, groente- en vruchtensappen, graankoffie, rozenbottelbouillon drinken.
Het Zweedse voedselsysteem heeft de volgende voordelen:
Vanwege de vele voordelen is het dieet wijdverbreid en populair geworden.
Ondanks de positieve aspecten van het voedingssysteem zijn er ook nadelen:
Om ervoor te zorgen dat het lichaam niet ernaar streeft om terug te geven wat het heeft verloren, is het het beste om 2-3 kg per week te verliezen.
Om het verkregen resultaat te consolideren, moet u het dieet voor gewichtsverlies correct beëindigen. Verlaat het dieet met "7 bloemblaadjes" met de nodige voorzichtigheid, aangezien het risico bestaat dat verloren kilo's terugkeren.
Het belangrijkste doel is om het verkregen resultaat te consolideren, daarom is het in eerste instantie nodig om alleen de producten te eten die aanwezig zijn in het monodieet. Verhoog het caloriegehalte van het dieet tot 1400-1800 kcal.
Volgens beoordelingen kan het resultaat van het Zweedse dieet worden ondersteund door het volgende dieet te volgen:
Het belangrijkste doel is om langzaam porties en calorieën op te bouwen. Elke dag moet je een product aan het dieet toevoegen dat voorheen niet op het menu stond (aardappelen, varkensvlees, volkorenbrood).
Bij het verlaten van de klassieke dieetaanbevelingenminder. U moet zich houden aan het juiste dieet en het caloriegehalte geleidelijk verhogen. U kunt kip vervangen door varkensvlees, lam, eend. Stoofschotels en kaaskoekjes worden gemaakt van cottage cheese. U kunt soepen met vleesbouillon met noedels en een beetje zout in het dieet opnemen. Drankjes zijn onder meer koffie, verpakte vruchtensap en zwarte thee met een beetje honing.
Het Zweedse dieet wordt in dergelijke gevallen niet aanbevolen:
Het is het beste om een specialist te raadplegen voordat u met een dieet begint om complicaties te voorkomen.
Ondanks de positieve resultaten en feedback opZweeds dieet, doktoren zijn er op hun hoede voor. Dit komt door vele factoren die een negatieve invloed kunnen hebben op de toestand van een persoon die wil afvallen.
In sommige gevallen na het beëindigen van het dieetsnelle gewichtstoename begint. Dit komt doordat de voeding de stofwisseling vertraagt. Gewoonlijk raden diëtetiek tijdens de periode van gewichtsverlies fractionele maaltijden aan, en het Zweedse dieet omvat 3 maaltijden per dag. Deze manier van voedselinname heeft een negatieve invloed op de metabolische processen.
Een eiwitarm dieet kan vermoeidheid veroorzaken. Daarom raden voedingsdeskundigen af om het dieet meer dan één keer per jaar te gebruiken.
Meestal praten mensen over voedingpositieve mening. Als het wordt waargenomen, gaat de prestatie niet verloren, is er geen zwakte en hoofdpijn, daarom kan worden aangenomen dat het pijnloos verloopt.
Bij het volgen van dit systeem is het toegestaanga sporten dankzij een rijk menu. 7 kg afvallen met een Zweeds dieet in 7 dagen, werkt volgens beoordelingen niet altijd. Gewichtsverlies hangt volledig af van de hoeveelheid overgewicht voordat het gewichtsverliesproces begint. In een week kun je 2 tot 4 kg afvallen.
Het Zweedse dieet is een voedingssysteem waarmee u effectief overtollig gewicht kwijt kunt raken. Door alle aanbevelingen op te volgen, kunt u in korte tijd een slank figuur krijgen en ongebruikelijke lichtheid vinden.
