Een beginnende hardloper kan het goed als nemenreferentiepuntstandaarden voor hardlopen. Met deze indicatoren kunnen zijn meer ervaren kameraden verschillende rangen of rangen in een bepaalde sport ontvangen. Je kunt niet afzien van het runnen van standaarden, omdat je, aan de hand van deze cijfers, zowel de vorm van de training van de hardloper als de kwaliteit van zijn training kunt bepalen.
Normen voor hardlopen - begin klein
Je zou echt je verlangens moeten metende mogelijkheden van het lichaam op een bepaald moment. Als er tot op de dag van vandaag in uw dagelijkse routine zelfs geen plaats was voor een ontspannen ochtend joggen, hoeft u zich nauwelijks onmiddellijk op internationale meesters te richten. In deze kwestie is het belangrijkste niet een eenmalige doorbraak, maar de systematische aard van de lessen. Bestudeer de normen voor hardlopen, vergelijk ze met het niveau van uw huidige sporttraining en, als u begrijpt dat deze indicatoren te zwaar voor u zijn, methodisch, dag in dag uit, run na run, vergroot dan uw mogelijkheden. De huidige rangstandaarden voor hardlopen zijn geen gemakkelijke indicatoren. Onthoud dat de titel van meester in sport eenvoudigweg niet aan iemand wordt toegekend, de prijs ervoor is regelmatige en intensieve training met een constante toename van fysieke activiteit. Echter, degenen die een echt verlangen hebben om een rang of titel te krijgen, zullen dergelijke obstakels alleen maar stimuleren, maar zeker niet stoppen.
Er zijn looprichtlijnen voor verschillendeleeftijdscategorieën. Mee eens, het is moeilijk om hetzelfde resultaat te verwachten van een 16-jarige tiener en een 72-jarige man. Indicatoren die op volwassen mensen zijn gericht, zijn loyaler dan die gericht op het behalen van een cijfer. Het is hun taak om als gids te dienen voor de fysieke conditie van een persoon. Om aan deze norm te voldoen, zijn een paar runs per week voldoende; trainingen tot uitputting zijn hier niet nodig.
Er worden ook verschillende hardloopnormen gesteldmensen van verschillende beroepen. Dit heeft uiteraard betrekking op die werknemers die, gezien de aard van hun dienst, verplicht zijn ze uit te leveren. De normen voor het leger zijn bijvoorbeeld altijd zeer complex geweest. Omdat militairen regelmatig trainen, is het voldoen aan dergelijke normen voor hen echter geen probleem.
Hetzelfde kan gezegd worden voor studenten ofstudenten. De schoolnormen voor hardlopen worden door de overgrote meerderheid van de kinderen beheerst, juist vanwege de systematische, geleidelijk aan intenser wordende lessen onder strikte begeleiding van een coach-leraar. Door de schoolnormen te halen, kan niet alleen het niveau van gezondheid en fysieke fitheid van moderne jongeren adequaat worden beoordeeld, maar ook de kwaliteit van het werk van de leraar in de fysieke cultuur.
Laat mij lesgeven
Als uw plannen de levering van normen voor omvattenren, begin dan regelmatig met het bijwonen van trainingen, vergeet niet de tijd te meten en geleidelijk de belasting te verhogen (zowel in intensiteit als duur). Leer echter tegelijkertijd naar de signalen van uw lichaam te luisteren en reageer tijdig op de signalen.
