Fjodor Mikhailovich Dostojevski in de beroemde romanThe Idiot merkte op dat schoonheid de wereld zal redden. Vrouwen hebben te allen tijde geprobeerd zichzelf te versieren, hun lichaam aantrekkelijk te maken. Toen voegden de mannen zich bij hen. Het verlangen naar schoonheid zette de mensheid ertoe aan een groot aantal diëten te bedenken om sportscholen te openen die tegenwoordig zo populair zijn. Maar een persoon is gewend zijn leven te vereenvoudigen. In dit verband is een methode zoals bedrog bedacht, die van Amerikaanse oorsprong is en wordt gebruikt op verschillende gebieden van schoonheidsbehoud.
Iedereen weet een streng dieet te volgen en tegelijkertijdhet is vrij moeilijk om strikt fysieke oefeningen uit te voeren. Het lichaam wordt blootgesteld aan stress. Bovendien is er altijd een verleiding om de onderneming met diëten te verlaten, niet door te gaan met slopende trainingen en een weekend te regelen, soms langdurig. Hierdoor kan het gewenste effect niet worden bereikt. Waarom dan beginnen? We moeten beginnen! Om diegenen te helpen die toch resultaten willen behalen, is een methode als valsspelen uitgevonden.
Vertaald uit het Engels betekent dit woord"Bedrog", "bedrog", "overtreding". Vreemdgaan tijdens een dieet is dus een misleiding van het lichaam, waardoor u effectief gewichtsverlies kunt bereiken zonder de psyche te schaden. Vrouwen die het gekozen dieet beginnen te volgen, maken in de regel niet af waar ze aan begonnen zijn en breken af, waarna ze wroeging ervaren, een psychische stoornis en proberen helemaal opnieuw te beginnen, terwijl ze bang zijn weer te stoppen. Een vals dieet laat de zogenaamde "laad" dagen toe:
Valsspelen kan een paar dagen of een week duren. Het belangrijkste is om de wil tot een vuist te verzamelen en jezelf opnieuw te beperken tot eten.
Het lichaam wordt gestrest tijdens het dieet. En aangezien hij "weet" dat hij wordt overtreden door voldoende voedselinname, begint hij vetten in reserve op te slaan. Dus na een bepaalde tijd houdt het gewicht op af te nemen, een "plateau" -effect wordt waargenomen. Als je jezelf periodiek toestaat om pauzes in het dieet te nemen, wat is toegestaan door vals te spelen, dan zal het lichaam weten dat het geduld moet hebben en zal het worden beloond voor zijn inspanningen, respectievelijk zal het niet hoeven in te slaan voor toekomstig gebruik. Ja, en zijzelf, geliefden, een vrouw die besluit om op deze manier extra kilo's kwijt te raken, zal in staat zijn om te behagen en psychologische troost te bieden. Een ander voordeel is dat je lang op dieet kunt zitten zonder bang te hoeven zijn om te breken.
Helaas is dit type dieet niet voor iedereen geschikt. Dit vereist wilskracht, aangezien het moeilijk is om na een pauze terug te keren naar strikte naleving. Aandacht! Tijdens het "downloaden" is het noodzakelijk om de maatregel te observerenomdat het lichaam wordt gespeend van een grote hoeveelheid voedsel. En voor een pauze is het beter om zo min mogelijk tijd te besteden, dan kan de hoeveelheid van uw favoriete voedsel dat wordt geconsumeerd worden verhoogd. Het is beter om je te concentreren op gezonde voeding, na het gebruik waarvan een gevoel van volheid lang blijft bestaan, bijvoorbeeld noten, granen. In deze periode is het vooral belangrijk om schoon water te drinken (minimaal 2 liter per dag).
Laten we nu een pauze nemen van diëten en gaan sporten. Bovendien is de term die we bespreken op hem van toepassing.
Bodybuilding-bedrog is vrijwilligzelfbedrog, dat de wens oproept om meer te tillen zonder de techniek te volgen. In de regel gebruiken beginners vals spelen in de sport (soms zonder zelfs maar te beseffen dat ze vals spelen), omdat ze niet weten hoe ze de oefening correct moeten uitvoeren. Toegegeven, het is niet duidelijk wat hen ervan weerhoudt om advies te vragen aan meer ervaren atleten. Het is natuurlijk beter om meteen te leren alles goed te doen dan om het later te corrigeren. En toch, zoals ze zeggen, we hebben wat we hebben. En we hebben de volgende "overtredingen".
Soorten valsspelen bij bodybuilding:
Dus wat is vals spelen in de sport, hebben we uitgezocht. In feite allemaal dezelfde zwendel en zelfbedrog. Dit betekent echter helemaal niet dat een dergelijk fenomeen uitsluitend negatief is. Vreemdgaan in de sport heeft ook positieve aspecten. Het stelt je in staat om met spiervermoeidheid de oefening voort te zetten, terwijl je ze goed belast. Er is zelfs een hele techniek: je moet maximaal herhalingen uitvoeren met een lichte belasting, maar met maximale snelheid. Er bestaat zoiets als een "dode zone"; Dus valsspelen helpt om door deze zone te gaan en door te gaan met de oefening. Bijvoorbeeld het werpen van een projectiel met de deelname van het hele lichaam ("golf"), waardoor u de belasting over het hele lichaam kunt herverdelen; zwaaien op de horizontale balk en tillen ten koste van het bekken.
De effectiviteit van training is sterk verminderd, enrugflexie, die de belasting herverdeelt, kan de wervelkolom beschadigen. Onjuist gebruik van bedrog is gevaarlijk voor het lichaam. Voordat u tot deze methode overgaat, moet u daarom vertrouwd raken met de juiste techniek. Valsspelen wordt meestal beoefend door ervaren bodybuilders, dus het is logisch om hun trainingen nader te bekijken en zelfs te raadplegen. Wij willen uw aandacht vestigen op het volgende. Beginners hoeven alleen maar bodybuilding onder de knie te krijgen met de juiste oefening om vermoeide spieren niet te ondermijnen; Daarnaast is het belangrijk om te leren herstellen en een voedingssysteem te kiezen.
Dus laten we het samenvatten. Valsspelen versnelt de stofwisseling, waardoor het lichaam wordt "geschud". De duur van de "download" is strikt individueel. Iemand heeft twee dagen nodig om te laden, maar voor iemand is 10 uur genoeg. Als je in een weekend vals wilt spelen, raden voedingsdeskundigen unaniem aan om 400-500 calorieën toe te voegen. En tijdens de werkweek tijdens de pauze kan het dieet worden aangevuld met 800-1000 kcal. Geladen met uw favoriete salade zoals "Olivier" of dessert, verlicht u voedingsstress, versnelt u uw metabolisme en krijgt u extra kracht om overgewicht verder te bestrijden.
We hopen dat u na het lezen van dit artikel erachter komtantwoord op de vraag die aan het begin werd gesteld: "Wat is bedrog?" Als je van zo'n systeem houdt, onthoud dan dat je er gemakkelijk een manier van leven en denken van kunt maken.
