Hoe wil je soms het vertrouwde diversifiërenhome menu ... Maar vaak is er gewoon geen tijd om culinaire hoogstandjes te doen. Daarom let je altijd met tegenzin op gezonde instantmaaltijden. Bovendien laat het idee van een gezond dieet niet los. Hoe beide te combineren? Kom bijvoorbeeld van tonijngerechten.
Tonijn is een vis die rijk is aan fosfor en vitamines. Wat kan ik haastig koken?
Recepten voor het koken van tonijn in de oven.
Время приготовления 30 минут.De voorbereiding is klein. Tonijn moet worden schoongemaakt, gehakt, gewassen, in plakjes gesneden. Rasp elk stuk met zout, peper, olie. Leg de vis op een bakplaat, zet in de oven. Bakken duurt een half uur op gemiddelde temperatuur. Je moet naar de tonijn kijken en deze meerdere keren water geven met de tijdens het bakken gevormde visbouillon, omdat deze vis droog kan zijn. Breng de afgewerkte vis over in een schaal, decoreer met olijven uit blik.
Тунец в фольге, запеченный в духовке, тоже не zal droog zijn. Bak de tonijn, gezouten, op smaak gebracht met viskruiden, in een pan voor. Wikkel de vis in een folie-envelop door er citroensap op te gieten. Bak 20 minuten.
Recepten voor het koken van gebakken tonijn met ananas.
De kooktijd is 30 minuten.
Tonijnfilet in stukjes gesneden, zout,peper naar smaak, rol in kruiden voor vis. Giet olie in een voorverwarmde pan, leg stukjes vis, bak aan één kant. Draai dan, aan de andere kant, de paprika er bovenop, in reepjes gesneden en ananas in blik. Bak een beetje en zet het dan uit.
Spaghetti met tonijn.
Kooktijd 20 minuten.
Verse tomaten, kruiden, geplette knoflookkook de saus in een pan. Doe er tonijn uit blik in, stoof een beetje, voeg een lepel geraspte kaas toe. Kook de spaghetti, giet het water af, doe de saus in de spaghetti, roer. Serveren, bestrooi met kruiden en geraspte kaas.
Tonijnrecepten - pizza.
Kooktijd - 35 minuten.
Rol het pizzadeeg uit, leg het op een bakplaat,vet in met olie. De eerste laag is verse tomaten, in cirkels gesneden. De tweede laag is mayonaise met knoflook. De derde laag is tonijnconserven met uien. Bestrooi met geraspte kaas. Bak 20 minuten in de oven.
Tonijnrecepten - schnitzels.
De kooktijd is 30 minuten.
Doe de tonijn in de marinade (400 g) in een kom,voeg twee eieren toe, wit brood, fijngehakte groene uien, twee eetlepels zure room. Roer het gehakt, vorm kleine koteletten die op een bakplaat worden gelegd. Bak 15 minuten in de oven.
Tonijnsalade met komkommers en paprika.
Doe de tonijn in blik uit de pot, hak de komkommer fijn in reepjes en snij de paprika in reepjes. Meng tonijn met groenten, breng op smaak met mayonaise, bestrooi met geraspte kaas.
Heerlijke tonijnsoep.
Kook aardappelen in kokend gezouten water,uien en wortels toevoegen, spasserovany in plantaardige olie. Doe tonijn in blik in zijn eigen sap in een pan en giet het sap in de soep. Hak een grote hoeveelheid groene ui, dille, peterselie fijn, giet in soep. Snijd het ei in plakjes, voeg toe aan de pot met soep, haal van het vuur.
Broodjes warme tonijn.
Snijd het brood in plakjes voor sandwiches.Meng tonijn in blik met groene uien, leg op wit brood ingevet met mayonaise, bestrooi met geraspte kaas. Bak in de oven of in de magnetron.
Aardappelschotel met tonijn.Kook aardappelpuree. Leg op de bodem van de ovenschaal de champignons gebakken met uien en maak vervolgens tonijn in blik een net van tomatensaus. Sluit aardappelpuree, besprenkel met geraspte kaas. Bak 15 minuten op een temperatuur van 180 graden.
