Appel: calorieën per 100 gram. Caloriegehalte van appels, hun voordelen en voedingswaarde

Apple is een uniek product.Vitaminen C, P, E en bijna de hele vitamine B-groep zijn allemaal appels. Dankzij het caloriegehalte per 100 gram binnen 35-47 calorieën kon hij met succes een waardige positie innemen in de categorie dieetproducten. Veel diëten hebben de trotse titel "Apple" en veroorzaken serieuze discussie onder artsen en consumenten. Zelfs kinderen in de kleuterklas kennen de voordelen van appels. Krokante, verse, gebakken en gedroogde appels maken stevig deel uit van onze dagelijkse voeding.

Over het caloriegehalte van appels

Calorie appels van verschillende soorten en gebakken appelsniet significant verschillend. Zo bevat bijvoorbeeld 100 g van een rode appel 47 calorieën. Een aantal onderzoeken heeft bewezen dat systematische consumptie van rode variëteiten het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen. Slechts twee gemiddelde appels per dag is voldoende - en na 3 maanden wordt het cholesterol weer normaal.

Calorie groene appel (100 gram)is 35 calorieën, dat is iets minder dan in rode. Daarom worden dergelijke appels als de meest gezonde beschouwd. Appels van het ras "Simirenko" hebben de laagste calorische waarde.

Tijdens het drogen, calorieën 100 gramappels stijgt tot 243 calorieën. Dergelijke hoge snelheden worden voornamelijk bepaald door het feit dat het droogproces de concentratie van suikers in het product verhoogt.

100 g appels die een warmtebehandeling hebben ondergaanen werden in de oven gebakken met een beetje suiker, bevatten 57,36 calorieën. Het favoriete gerecht van velen - de populaire Charlotte met appels - is niet langer zo'n dieet, omdat het 221 calorieën bevat.

Waar zijn appels goed voor?

Het is de moeite waard om de aanwezigheid van voedingsstoffen te overwegen,die een appel bevat. Het caloriegehalte per 100 gram is niet de enige indicator van de voordelen of schade die een product met zich meebrengt. Het is eerlijk om te zeggen dat een appel een echte gezondheidsvrucht is. Het kreeg zo'n luide titel vanwege het hoge gehalte aan vitamines.

Bovendien verbergt de appel grote reservesijzer, waardoor het kan worden gebruikt om verschillende verkoudheden te voorkomen. Kalium, dat deel uitmaakt van de pulp, heeft een positief effect op de stabilisatie van de bloeddruk en calcium geeft kracht aan botweefsel en tandglazuur.

De voordelen van appels in de voeding

Er zijn veel diëten die gebaseerd zijn opnuttige eigenschappen die zijn voorzien van de appel. Het caloriegehalte per 100 gram is hierbij niet de enige positieve factor. Fruit bevat een grote hoeveelheid vezels, wat veel tijd kost om te assimileren. Haar lange verblijf in het lichaam geeft een gevoel van verzadiging en geeft geen signalen af ​​aan het lichaam dat het tijd is om te eten.

Methoden voor het gebruik van appeldiëten

Als je doel caloriereductie isgeconsumeerd voedsel, maak er een regel van om voor elke maaltijd een kleine appel te eten. Deze benadering van het systeem van gewichtsverlies zorgt ervoor dat u minder calorierijk voedsel consumeert.

Voor snel gewichtsverlies raden voedingsdeskundigen aanorganiseren lossen appeldagen. Het caloriegehalte van appels, hun voordelen en contra-indicaties stellen u in staat om niet meer dan 2 kg per dag te eten. Als u deze regel overtreedt, riskeert u een sterke overbelasting van de darmen en de maag. Zorg ervoor dat u het drinkregime volgt en minstens 1,5 liter drinkt, dit zal helpen om toxines in het lichaam met succes te bestrijden.

Het meest controversiële is het dieet in de kerndat is de appel. Met het caloriegehalte per 100 gram kun je het onbeperkt consumeren, maar vergeet niet dat we het hebben over een monodieet, dat het lichaam kan schaden. Dergelijke diëten zijn ontworpen voor 3, 5, 6 en 10 dagen, waardoor u dagelijks 1,5 kg overgewicht kunt verliezen.

Als appels slecht zijn

Calorie appel, voedingswaarde van appel enrijke vitaminesamenstelling heft de negatieve effecten op het lichaam niet op. Er is een groep mensen voor wie de consumptie van dit fruit verboden is of strikt gecontroleerd moet worden.

Overtollige vezels in het lichaam kunnen hiertoe leidenverergering van colitis, gastritis of zweren in de twaalfvingerige darm. Als je een hoge zuurgraad hebt, geef dan de voorkeur aan zoete variëteiten. Gooi in de acute fase van gastritis verse appels weg en beperk jezelf tot gebakken fruit.

7 appelgeheimen

Calorie-appels hun voordelen en contra-indicaties -dit is niet de enige informatie die fruitliefhebbers moeten opnemen. Appels bevatten veel interessante feiten en geheimen. Dus laten we beginnen.

1. Groene appels bevatten meer vitamines dan rode. Als u bovendien lijdt aan cardiovasculaire dystonie, geef dan rode appels op en geef de voorkeur aan groene appels.
2. Appelzaden zijn echter een bron van jodiumbeschadig het lichaam niet, eet niet meer dan vijf zaden. Naast jodium verborg de natuur er een grote hoeveelheid blauwzuur in, die, als ze niet onder controle zijn, schadelijk zullen zijn voor het lichaam.
3. Geraspte appels zijn gezonder, maar dan welSchil bij het hakken geen voedingsrijke schil. Een aantal onderzoeken heeft tot de conclusie geleid dat de antioxidanten in de pulp de groei van kankercellen vertragen.
4. Een volwassen mannetje mag niet dagelijks etenminder dan 700 g verschillende soorten groenten en fruit, in het appelseizoen kan deze norm volledig worden vervangen door aromatische en knapperige vloeibare vruchten. Het vrouwelijk lichaam heeft iets minder nodig, de norm is 500 g.
5. Vaak gaat rond het appelthema een mythe overongelooflijke hoeveelheid ijzer. In feite heeft een appel veel ijzer, maar het heeft een vorm die praktisch niet door ons lichaam wordt opgenomen. Geef daarom in het geval van een laag hemoglobine de voorkeur aan producten van dierlijke oorsprong - de lever, eieren en vlees.
6. Gebruik voor het oogsten voor de winter in de vorm van drogengroene appelsoorten. Gemiddeld bevat een appel tot 80% water, maar in groene varianten iets minder. Dezelfde aanbeveling is relevant bij het kiezen van fruit voor de bereiding van desserts en charlotte.
7. Ondanks alle waarschuwingen van artsen, appelskan helpen bij de behandeling van gastritis. Eet geraspte vruchten van groene variëteiten zodat je na het eten 4 uur niets eet. In de eerste maand moeten appels uw dagelijkse metgezel worden, in de tweede maand het verbruik tot drie keer per week verminderen, in de derde - tot een keer. Fruit zal geen wondermiddel zijn, tenzij je pittig voedsel, koffie, vers brood en sterke thee opgeeft.