Å miste vekt med halahup: anmeldelser, anbefalinger, øvelser

Intensivt vekttap er for det første store og lange kondisjonstrykk. Helst i treningsstudioet under tilsyn av en trener.

Men det er ikke en hemmelighet for noen det i løpet av klasserMed idrett reduseres hele kroppen i volum, selv de stedene hvor det ser ut til at det ikke er fett. Men når vi jobber med en problematisk mage eller ben mister vi volum både i bryst og skuldre, noe som ikke er tilrådelig for mange. Er det noen metoder for lokalt vekttap? En uunnværlig assistent i kampen for en tynn midje og meislete ben vil være en hahalup. Tilbakemeldingene fra kondisjonstrenere om dette sportsutstyret er bare positive: kanskje det er den eneste blant simulatorene som gir effekten av lokal figurkorreksjon.

Velge en jalahup

Det trengs ikke så mye å trene med jalahuptid og krefter: bruker bare 15-20 minutter av tiden din på den hver dag, kan du lett gjøre midjen tynnere og beina slankere. Men for det første velger vi riktig jalahup. Trenernes kommentarer antyder at for nybegynnere er det bedre å ta den lette versjonen som ikke veier mer enn 1,5-2 kg, for mer trente jenter er vektede bøyler (mer enn 2 kg) egnet. Når det gjelder diameteren, skal bøylesettet foran deg være litt over midjen. Et riktig valgt skall er nøkkelen til suksess. Vær spesielt oppmerksom på den indre overflaten: å trene med en jalahup som er utstyrt med massasjeelementer er mer fordelaktig. Men det er kontraindisert hos mennesker med sensitiv hud og med tett avstand fra kapillærene. Ellers vil resultatet av treningen være blåmerker i livet, korsryggen og hoftene.

Jalahup-øvelser

Основной областью, прорабатываемой с помощью jalahup, er selvfølgelig midjen. For å gjøre den tynn og magen flat, er en standard rotasjon nok, mens du med jevne mellomrom må flytte tyngdepunktet i kroppen fra fot til fot (vekselvis legge dem frem). Hvis du senker chalahupen nedenfor, kan du redusere volumet på hoftene, fjerne cellulitter i dette området. For studier av ben og armer er det bare en lett bøyle som er egnet. Det er mer praktisk å vri det på bena, liggende på et gulv på ryggen. Og i armene - stående og ta dem til sidene. Dermed blir det også utarbeidet noen muskelgrupper, kalorier forbrennes.

Amerikansk vekttapsprogram

Amerikanske ernæringsfysiologer utviklet en spesiellmetode for å gå ned i vekt med et prosjektil som jalahup. Gjennomgangene om denne metoden er ganske interessante, fordi den er basert på det faktum at for intens fettforbrenning må du gjøre det med jevne mellomrom i 2-3 minutter hver 1-2 time. Dessuten trenger du ikke å velge klokkeslett. For eksempel når du ser på en film i en kommersiell pause eller i mellom arbeidstid på en datamaskin.

Noen nyttige tips

Чтобы прекрасно себя чувствовать во время treningsøkter, få maksimal glede og nytte, se på pulsen. Når du holder den i området 140-180 slag, vil du brenne omtrent 10 kilokalorier i minuttet. Også, denne rytmen lar deg tone musklene, styrke hjerte- og luftveiene. Er det noen kontraindikasjoner for bruk av et slikt prosjektil som jalahup? Gjennomgangene av leger er tvetydige, men en ting er tydelig: gravide eller mødre etter keisersnitt, personer med inflammatoriske prosesser i bekkenorganene og ryggsykdommer som slike kontraindikasjoner er kontraindisert.