В жизни каждого человека наступает момент, когда han setter klart målet om avskjed med overvekt eller korrigere figuren. Den viktigste feilen i dette tilfellet er de ikke planlagte handlingene, som fører til mangel på resultater og en rask tilbake til den gamle livsstilen. Så hvor skal du begynne å gå ned i vekt slik at denne prosessen er enkel og hyggelig, og viktigst av alt, gir resultater?
Snarere er det en moralsk forberedelse, så å si, en positiv holdning til kampen. Siden den rette måten å begynne å gå ned i vekt er nøkkelen til suksess, må du nærme deg dette stadiet på en ansvarlig måte.
Dette elementet er en start i kampen for en vakker kropp. En person må forstå nøyaktig hva han vil og hvorfor han streber etter det. For eksempel er hovedmålet å gå ned i vekt for å:
Elsk deg selv
Зачастую полные люди не уверены в себе, считают stygg, uheldig og ikke som alle andre. På denne bakgrunn forekommer helseproblemer, og følgelig forverres problemer med overvekt. Derfor må vi lære å oppfatte oss selv som vi er, å finne positive egenskaper i oss selv.
Planlegger
Å lage en handlingsplan er hvor du skal startevekttap er mest sannsynlig. Start en dagbok der trinn for trinn skriv ned intensjonene dine: et besøk i treningsrommet, kosmetiske prosedyrer (kroppsinnpakning eller massasje), nåværende og ønsket vekt, en ukemeny. Når du holder seg til notatene dine, vil du tydelig følge drømmen og ikke tillate forstyrrelser.
I prosessen med å miste vekt, bør et kompleks av prosedyrer være til stede: dette er fysisk aktivitet, kosmetiske prosedyrer og riktig sunn ernæring.
Fysisk aktivitet
Sport og fysisk aktivitet har alltid værtledsagere av slanke og sunne mennesker. Det er ikke nødvendig å gå på treningsstudioet, løpe 5 km om dagen eller registrere deg med en personlig trener. Spesielt hvis helsetilstanden din ikke tillater deg. Det er nok å starte med aktiviteter som fotturer, aerobic for vekttap for nybegynnere, friluftsliv.
Under vekttap blir huden mindreelastisk, derfor anbefales det å gjøre anti-cellulitt og fettforbrenende omslag av honning, leire og essensielle oljer, massasjer (i salongen eller hjemme alene), bruke skrubber fra malt kaffe, ta bad med oljer. Alt dette bidrar til forbrenning av fett, utstrømning av lymfe, fjerning av giftstoffer fra kroppen deres.
rasjon
Hvor kan jeg begynne å gå ned i vekt når det kommer til ernæring?Først, gi preferanse til brøkernæring (4-6 ganger om dagen i små porsjoner). Dette forhindrer at fett blir avsatt på sidene og hoftene, da kroppen konverterer det til energi. Foretrekker bakt, kokt, kokt i en dobbel kjele eller multikoker-produkter.
Ofte, etter å ha oppnådd resultater, mangegå tilbake til den gamle måten å leve på, og provoser dermed opphopning av fett i kroppen og støter deg selv igjen og igjen for å gå tilbake til spørsmålet om hvor du skal begynne å gå ned i vekt. Hyppig reduksjon og vektøkning kan forårsake funksjonsfeil i metabolske prosesser, og hvert påfølgende vekttap vil være vanskeligere. For å holde vekten på riktig nivå må du ikke endre vanene: spis riktig, føre en aktiv livsstil, få nok søvn og elske deg selv.
