Каждый день сотни, тысячи и даже миллионы людей gi løfter om å starte et nytt liv, veldig ofte er disse løftene knyttet til å gå ned i vekt. Dette problemet hjemsøker mange, mange, men til tross for dette forekommer ikke kardinalforandringer i utseende i det hele tatt. Så hvorfor klarer noen å lykkes med å være overvektige, mens for andre forblir en vakker figur en drøm?
En av de viktigste faktorene her ermotivasjon for å gå ned i vekt. Motivasjon er alt som motiverer en person til å ta grep for å oppnå et mål. Alt som gjør målet attraktivt, og veien til å oppnå det er enkelt og rimelig. I dette tilfellet må vi gå ut fra at motivasjonen ikke kan være konstant. Det er i endring, og det samme er livet vårt. Det som var relevant i går, er kanskje ikke interessant i dag. Motivasjon skal gi positive følelser og støttes av konkrete handlinger.
Første trinn
Så, det første trinnet eller den første handlingen, svarer vi på spørsmålet: "Hvorfor skal jeg kjempe for mye vekt?"
- Helse er den ultimate grunnen.Det er lettere å huske de enkleste endringene i kroppen forbundet med å være overvektige. Pustebesvær vises, pusten går tapt, det er ingen styrke for lange overganger - alt dette påvirker hjertet, luftveiene, muskel- og skjelettsystemet. Selvgraving og pine, selvsikker tvil forårsaket av andres hånlige utseende, fører til problemer i psyken. Snakk om hva andre sykdommer overvekt forårsaker, det kan ta veldig lang tid.
- Egenkjærlighet. Du kan gå gjennom en rekke treninger og lese en stor mengde litteratur om hvordan du kan lære å behandle deg selv med kjærlighet, men et enkelt speil vil returnere alt til sin plass.
- Attraktivt utseende. En vakker figur løfter selvtilliten og gjør en person trygg på at det spesielt er mulig å understreke med vakre nye antrekk - stor motivasjon for å gå ned i vekt!
Andre trinn
Neste trinn er å komme på aktiviteter som er rettet mot å kontrollere vekttap. Her er noen alternativer.
- Bygg din egen lille klubb som "går ned i vekt" blantkjærester og dele resultater med hverandre. Penger er den beste motivasjonen for å gå ned i vekt. Samle et lite beløp blant medlemmene i klubben, som kan brukes på å oppmuntre den som vil oppnå de beste resultatene.
- Prøv å veie deg selv hver uke, gjør oppkartlegge. I henhold til denne planen vil det alltid være mulig å bestemme dynamikken og justere prosessen med vekttap, og utmerkede resultater er den virkelige motivasjonen for å gå ned i vekt.
- Hold en liten dagbok, du kan gjøre detpå nett. I den skriver du alt som ikke passer din egen figur: vekt, hofter eller midje, cellulitter. Overvåke fremdriften for lading hver gang. Liste over alt du spiste på dagtid, hvor du kunne holde deg i kostholdet, og hvor krasjet skjedde. Pass på å evaluere resultatene. Slik egen forskning er med på å finjustere på riktig måte, og motivasjonen for å gå ned i vekt blir mer uttalt.
- Gi deg selv gaver for hver vellykkede uke. Enig med deg selv at du kjøper disse skoene, en veske eller et nytt kamera hvis du kan miste 1 kilo på en uke.
Tredje trinn
Her skal vi snakke om hvordan vi kan lærekampboder. Ordtaket om at repetisjon er læremoren er kjent for alle siden barndommen. I et forsøk på å gjøre kroppen din perfekt, må du bli ledet av samme prinsipp: "Mislykket - gjenta!" Husk hvor mye tid og krefter det tok å lære å lese. Og bare en repetisjon kunne gi et resultat. Ingen grunn til å bebreide deg selv, skjelle ut eller det verste for å innrømme nederlag, gjenta den mislykkede uken.
Slike enkle trinn kan tenkes opp for alle.Det viktigste er at ønsket om å få en vakker figur blir en vane, som behovet for å pusse tennene om morgenen eller ta en dusj. Den beste motivasjonen for å gå ned i vekt er deg selv!
