Vi vet alle at nøtter er veldig næringsrike ogvitaminrikt produkt. De er en kilde til fiber, inneholder det nødvendige settet med mineraler: kalium, magnesium, fosfor, og dette er ikke hele listen over mutterfordeler.
Slanke jenter
Visste du for eksempel at nøtter er bra forå miste vekt? Et nøttekosthold regnes som et av de mest populære i verden, ettersom det gir høye resultater, en lading gjennom dagen (nøtter er et reelt drivstoff for kroppen din), og også takket være slik ernæring får du muligheten til å mette kroppen din med vitaminer og mineraler. Hvordan bruker du nøtter for vekttap? Spesialister, først og fremst, anbefaler ikke å bli involvert i å spise. For det første kan fordøyelsesbesvær provoseres, noe som vil minne seg selv i lang tid, fordi nøtter er et veldig næringsrikt produkt, sammenlignbart i verdi med kjøtt: her kan du forestille deg hva konsekvensene kan være av å overspise disse tilsynelatende lite energien produkter. For det andre er en nøtteallergi noe av det verste i sitt slag, fordi selv et godteri med biter av nøtter eller et romantisk kyss med en person som nylig spiste nøtter kan forårsake anafylaktisk sjokk hos en person med en allergiperson.
Hvordan spise nøtter?
Og hvis du ikke har noen kontraindikasjoner ogandre grunner til å spise dette produktet, så anbefaler ernæringsfysiologer å spise det med måte, for eksempel 10-15 stykker om dagen. Jeg vil imidlertid ikke anbefale deg å begrense deg til en type: spis valnøtter, cashewnøtter, pekannøtter, mandler, peanøtter, hasselnøtter, pinjekjerner (de inneholder mye A- og E-vitamin, nyttige for huden). I tillegg kan du diversifisere menyen med tørket frukt, bær, granola. Du skal ikke sulte deg selv og deretter gripe det hele med hasselnøtter - det er bedre å lage den optimale menyen, som inkluderer frukt, grønnsaker og nøtter for vekttap. Det beste av alt, hvis du bruker disse energibomber som en matbit eller som et supplement til forskjellige retter. Å ha en matbit med nøtter, vil du glemme sultfølelsen i lang tid, og i tillegg også lade opp med positiv energi. Ernæringsfysiologer råder også til å arrangere en fastedag i kostholdet ditt: spis nøtter, for vekttap kan du også tilsette kefir eller gjæret bakt melk. Naturligvis, på denne dagen er du tvunget til å spise bare nøtter og kefir, men du kan diversifisere menyen din på følgende måte: lag deg en lett salat med greener (du kan rive den med hendene) og hell en liten mengde kefir, og kaste en håndfull valnøtter på toppen. Til lunsj, tilbered en lett agurk yoghurt krem suppe. Forberedelse: bland i en egen bolle krem med lite fett, bio-yoghurt (du kan lage mat selv), revet agurk. Pynt med mynte og nøtter. Bon appetitt!
Liten konklusjon
Som du kan se, måter å bruke nøtter tilslanker mye. Imidlertid anbefaler jeg deg, før du begynner på neste diett, likevel gå til en spesialist og rådfør deg om kostholdet ditt. Da kan du være veldig sikker på resultatet, fordi du stoler på kroppen din til en profesjonell, og han vet mye om kostholdsforhold.
