Bruce Lee, den legendariske kampsporten ogfilmskuespiller, skaper av kampsportstil Jeet Kune-Do, basert fysisk trening på åpenhet og fleksibilitet. Bruce Lees treningsmetoder organisk kombinerte det beste han tok fra forskjellige skoler for kampsport, kroppsbygging og andre treningstiler. Dette var stilen til en omfattende utviklet idrettsutøver, som hadde som mål å gjøre en vanlig kropp til en perfekt fungerende en, samtidig som den hadde fart, styrke og fleksibilitet.
Ранние тренировки Брюса Ли с конца 1950-х уже gjorde ham til en utrolig sterk fighter og mentor, brakte velstand til skolen sin. Men alt endret seg i 1964 etter en kamp mellom ham og den utfordrende Won Jae Man. I tilfelle seier fortsatte Lee å undervise om alt og hva som helst, i tilfelle nederlag, lukket han skolen for alltid. Lees tre minutters kamp brakte seier, men han var sint for at han brukte mye mer tid og krefter på det enn han planla. Derfor ble hele treningsprogrammet til Bruce Lee radikalt revidert av ham i retning av komplikasjoner og maksimal retur av krefter.
Hans fysiske trening er en ultrasterk krystall med fem ansikter, uten at noen umiddelbart smuldrer til støv.
Randen av å løpe
Blant alle løpeøvelsene ga Bruce Leeav spesiell betydning og trodde at hvis en slik belastning er umulig for en person, har han ingenting å gjøre i idrett. Seks ganger i uken løp han i minst 15 minutter, og i stil med "revet rytme", d.v.s. med hyppig tempoendring. I tillegg, rett etter løpingen, “klokket han kilometer opp” for en syklus
Kanten av sparring
Mer presist, gratis sparring som det beste middelå finpusse kampferdigheter. Hver sparring utføres i verneutstyr - dette er trening, og en idrettsutøver trenger ikke noe ekstra skader. Før du begynner å sparre, bør du trene slagene, som du trenger å ha tremanndukker og poser fylt med bønner. Dermed brakte opplæringen av Bruce Lee Jeet Kune-Do til perfeksjon.
Randen av veksling
Одних спаррингов мало.Lee endret retningen på belastningene (armer, bein) og deres fokus (utholdenhet, styrke). Obligatorisk - øvelser for utvikling av fleksibilitet, underliv, en kombinasjon av løping med sykkel, hoppetau, vektstang. Hver dag ble det brukt omtrent to timer på å slå slagene. Bare visse muskelgrupper ble utsatt for daglig stress, mens resten hvilte.
Edge of motion
Ingen har noen gang sett Bruce Lee utenfor trening.Det var Mr. Eternal Movement. Hvert minutt tenkte han på musklene i kroppen, om enn en liten, men en belastning. Selv når jeg leste bøker. Han fjernet ikke vektstoff fra føttene og hendene. Og samtidig var han en omsorgsfull familiemann og tildelte alltid tid til åndelig selvutvikling.
Kanten av disiplin
Disiplin er en umiskjennelig indikator på styrke.All trening av Bruce Lee ville gått ned i avløpet hvis han minst en gang hadde redusert belastningen eller nektet dem i et døgn. Mesteren ga seg ikke hvile selv hjemmefra, hvor det var nødvendig utstyr. Han kom med isometrisk trening med stasjonære gjenstander. I flere timer prøvde jeg for eksempel å bevege husveggen.
Trening Bruce Lee forberedte atleten på ekte sparring, som mesteren vurderte som det endelige målet for alle øvelser, som bare er et verktøy.
Det viktigste:mesteren selv anså ikke treningen sin som en slags mal som gjelder for absolutt alle. Hvis du vil lære en person riktig, finn en individuell tilnærming til ham. Finn teknikken han er tilbøyelig til, den vil være den mest nyttige, og den må utvikles. Så sa Bruce Lee.
