En nybegynner-løper kan godt ta somreferansepunktstandarder for løping. Disse indikatorene lar hans mer erfarne kamerater motta forskjellige rekker eller rekker i en gitt idrett. Du kan ikke avvise løpsstandarder, fordi du, styrt av disse tallene, kan kontrollere både formen for å trene løperen og kvaliteten på treningen hans.
Standarder for løping - start i det små
Следует реально соизмерять свои желания с kroppsfunksjoner på et gitt tidspunkt. Hvis det frem til i dag i din daglige rutine ikke var noe sted selv for en rolig morgenjogg, er det neppe nødvendig å markere de internasjonale mestrene. I dette tilfellet er det viktigste ikke en engangs dust, men klasses systematiske karakter. Studer standardene for løping, sammenlign dem med nivået på din sportstrening i dag, og hvis du forstår at disse indikatorene fremdeles er for tøffe for deg, metodisk, dag etter dag, jogging, øke mulighetene dine. Eksisterende løpsstandarder for løping er ikke enkle indikatorer. Husk at tittelen mester i sport rett og slett ikke blir tildelt noen, prisen for det er vanlig og intensiv trening med en konstant økning i fysisk aktivitet. Imidlertid de som har et reelt ønske om å få rang eller rang, slike barrierer bare sporer, men absolutt ikke stopper.
Kjøreregler finnes for forskjelligealderskategorier. Enig, det er vanskelig å forvente det samme resultatet fra en 16 år gammel tenåring og en 72 år gammel mann. Indikatorer rettet mot mennesker i moden alder er mer lojale enn de som er utformet for å få utskrivelse. Deres oppgave er å tjene som en guide til den fysiske tilstanden til en person. For å oppfylle denne normen vil noen få løp per uke være ganske nok, trening til utmattelse er ikke nødvendig her.
Также разные нормативы по бегу установлены для mennesker i forskjellige yrker. Dette refererer selvfølgelig til de arbeidstakere som av natur deres tjeneste er pålagt å ta dem. Forskrifter for militæret har for eksempel alltid vært preget av økt kompleksitet. På grunn av det faktum at militært personell trener regelmessig, er levering av slike standarder for dem ikke et problem.
То же самое можно сказать и об учениках или studenter. Det overveldende flertallet av barna mestrer skolestandarder for å løpe nettopp på grunn av systematiske, gradvis mer intensive aktiviteter under streng veiledning av en trener-lærer. Ved å bestå skolestandarder kan vi ikke bare vurdere nivået på helse og fysisk form for moderne ungdom tilstrekkelig, men også kvaliteten på lærerens arbeid i kroppsøving.
La meg bli undervist
Hvis planene dine inkluderer passerende standarder forløping, begynn deretter regelmessig å delta på treningsøkter, ikke glem å måle tiden og øke belastningen gradvis (både i intensitet og i varighet). Lær deg imidlertid å lytte til signalene fra kroppen din og svare på dens tegn på en riktig måte.
