Søvn er en av de viktigste livsfunksjonene.kroppen. Omtrent en fjerdedel av all levetid en person tilbringer i denne spesielle hviletilstanden. En god søvn kan gjenopprette styrke, øke effektiviteten, forbedre humøret og ha en gunstig effekt på utseendet. Denne artikkelen vil snakke om hva som kan være årsakene til dårlig søvn. Du vil også finne ut hva som må gjøres for å takle dem. Det er verdt å nevne hver for seg hvorfor en nyfødt har en dårlig drøm (grunner).
Hva er en dårlig drøm?Oftest er brudd på denne tilstanden forårsaket av banal søvnløshet. En person kan rett og slett ikke sove i lang tid. På grunn av dette blir tiden for hvile hans redusert, og som et resultat begynner forskjellige problemer.
Det er verdt å merke seg at søvnløshet er for tidenmer enn 50 prosent av verdens befolkning er berørt. Dessuten er noen av gruppen som er representert barn. La oss prøve å finne ut hva som er årsakene til dårlig søvn.
Årsaker til dårlig søvn hos voksne og små barnkan gjemme seg i et ubehagelig miljø for denne tilstanden. Så å sovne kan forstyrres av støyen fra TV-en eller nattens avenue utenfor vinduet. I tillegg kan rommet ha sterkt eller ubehagelig lys, skrik fra barn eller fremmede lyder fra naboer. Alt dette er irriterende. Bare en veldig sliten person kan sove fredelig i dette miljøet.
For å løse disse årsakene til dårlig søvn, trenger dubare koble fra omverdenen. Hvis du ikke kan endre situasjonen, så endre holdningen til den. Ta på deg en øyemaske som beskytter mot lys og sett øreplugger inn i ørene.
Årsakene til dårlig søvn kan være i hodet ditt.Hvis noe ikke går bra på jobb eller i familien, kan en person gå gjennom problemet sitt i flere timer før han legger seg. På grunn av dette klarer ikke hjernen å konsentrere seg og berolige nervesystemet.
Løsningen på dette problemet er ganske enkel. Du trenger bare å slutte å tenke før du legger deg. Når du legger deg, forestill deg noe godt og veldig hyggelig. Mest sannsynlig vil du kunne sovne i løpet av få minutter.
Dårlig søvn kan oppstå på grunn av et regimeskifteeller tidssoner. Så hvis du er vant til å legge deg til klokka 22 hele tiden, men av en eller annen grunn begynte å gjøre det klokka 20, kan midlertidig søvnløshet være resultatet.
Å takle denne årsaken er ganske enkelt. Hvis du skal endre diett, bør du gjøre det gradvis og skifte søvn med 10 minutter hver dag.
Dårlig søvn kan være forårsaket av alkohol ogtobakkrøyking. Hva kan vi si om å ta narkotika. Mange opplever at alkoholholdige drikker hjelper deg med å slappe av og komme inn i en tilstand av hvile. Dette er imidlertid en misforståelse. Tobakks- og alkoholholdige komponenter som kommer inn i menneskekroppen, begrenser først karene, og utvider dem deretter kraftig og permanent. Som et resultat blir nervesystemet urolig, og du kan ikke sove lenge.
Dårlig søvn kan også skyldes feilmat. Hvis du spiste tung mat under middagen, er det vanskelig for kroppen å omstille seg til resten. Prøv å ta det siste måltidet senest tre timer før sengetid. Unngå også alkohol og tobakk.
Dårlig søvn kan skyldes forverringHelse. Ofte kan en person ikke komme inn i Morfeus på grunn av en banal hodepine. Hvis du er forkjølet, bør du starte behandlingen så tidlig som mulig og bli kvitt midlertidig søvnløshet.
I førskole- og skolebarn, ofteÅrsaken til mangel på søvn eller angst er øreplager. Ikke skjell ut barnet ditt for ikke å kunne sove. Spør hva som er ubehagelig for ham, og prøv å eliminere den saken.
Små barn kan være engstelige nårsove av flere grunner. Hvis vi snakker om en nyfødt baby, er en slik baby ennå ikke klar til å sove hele natten. Han vil definitivt våkne for å fylle den lille magen med nærende melk. Dette er et utviklingsmessig trekk ved barnet og aksepteres ikke som en patologi.
Barn mellom ett og fem år oftehar problemer med å sove. Dette skyldes upassende sovner. Hvis du vipper babyen i armene dine, så våkner han og er engstelig for tilstanden at han var i barnesengen. I dette tilfellet må du eliminere årsaken sakte men sikkert. Tren babyen din til å sovne av seg selv.
Årsaken til dårlig søvn hos barn kan også værefordøyelsesbesvær og magesmerter. Ofte manifesterer denne patologien seg hos babyer de første tre månedene av livet. Det er verdt å merke seg at hvert barn går gjennom dette, og du bør ikke slå alarm på forhånd. Bare hjelp den lille og vent tålmodig.
Du vet nå grunnårsakene til dårlig søvn. Hvis tilstanden ikke har blitt bedre etter alle rådene, er det fornuftig å besøke en nevrolog. Legen vil finne ut hvorfor du har problemer med å sove (grunner). Behandling gis oftest i form av beroligende midler og urtete. Hvis et lite barn har problemer med å sovne, kan det være behov for ytterligere undersøkelser.
Husk at mangel på tilstrekkelig hvile kan føre til utvikling av mange kroniske sykdommer. Sov godt og vær sunn!
