Крепкий и здоровый сон – это просто замечательно.Alle som får nok søvn, kan du virkelig misunnes. Kan du skryte av at du har en god søvn? Hvis ikke, er det trengende tiltak for å forbedre situasjonen.
Søvn er ingenting annet ennfysiologisk tilstand, som er kroppens behov. Det er viktig at dette behovet oppstår jevnlig og i det hele tatt. Enhver drøm er en syklisk prosess bestående av fire stadier. Den første vedrører stadiene av overfladisk søvn, og de to gjenstår - for å senke søvnen. Under det blir spesielle hormoner utgitt. Det er verdt å merke seg at om natten tar det omtrent fire til seks sove sykluser.
La oss snakke om hva som er sunt og god søvn. Tradisjonelt er følgende egenskaper skjenket:
- en person somnar nesten umiddelbart
- å sovne skjer umerkelig
- det er ingen nattlige oppvåkninger;
- en person sover tilstrekkelig mye tid;
- Soveren svarer ikke på noen eksterne stimuli.
Det kan konkluderes med at en sunn og god søvn bør vare nok tid, og personen under den skal være veldig langt fra virkeligheten.
Medisinsk forskning tyder på atat en person trenger rundt syv eller til og med åtte timer om dagen for å sove. Bare enkeltpersoner kan sove og sove mindre. Det er bare om lag fem prosent i verden. Omtrent samme antall mennesker vil føle seg bra bare hvis de sover minst ni timer.
Spesialister erkjenner at det er naturligsovner når tiden er inne for søvn, og deretter når døsighet dukker opp, det vil si ønsket om å sove. Alle som er opptatt med en viss virksomhet, forstår hvor vanskelig det er å legge seg regelmessig samtidig.
Dyp søvn er det mange drømmer om.Søvnforstyrrelse, samt global søvnmangel - disse er de store problemene hos den moderne mannen. Hva skjer når en person sover dårlig eller litt? Den første er redusert arbeidskapasiteten. Det er også verdt å merke seg at han blir lat, døsig, immuniteten faller, det er risiko for psykiske lidelser, og så videre.
Det er også nødvendig å sove riktig. De banale reglene inkluderer følgende:
- etterlevelse av et visst regime;
- du må legge deg etter en dusj;
- rommet må luftes (minst denne prosedyren skal vare i 15 minutter);
- Ikke spis før sengetid, men å gå til sengs på tom mage anbefales på det sterkeste;
- under søvn skal det ikke være noen distraksjoner.
Er søvn på dagtid nyttig?Mange med hans hjelp prøver å kompensere for det de ikke fikk om natten. Generelt er det et utmerket middel for å gjenopprette styrke. Ulempen her er at ikke alle har råd til det, og også at det kan virke ubehagelig å våkne opp. Det er bra hvis du kan sove om dagen og sovne om natten når det er nødvendig.
