Avslag på full frokost, snacks på farten,fet mat om natten - dessverre spiser mange av oss på denne måten. Fra et slikt kosthold kan ikke bare overflødig vekt vises, men også ubehagelige sensasjoner i magen - tyngde, en følelse av overløp, kvalme. Dette antyder at magen ikke fordøyer maten. Og hvis du ikke gjør noe, stagnerer maten, problemer med avføring vises. Som et resultat er kroppen tilstoppet med slagg. Denne artikkelen vil snakke om hvorfor mat ikke blir fordøyd i magen, og hvordan du løser problemet.
Это место для переваривания пищи, которое som ligger på venstre side av magen. Magenes kapasitet er 2-3 liter. Mat kommer i det fra spiserøret. Magenes viktigste oppgave er å demontere maten som er mottatt i den for fett, karbohydrater, proteiner. Alt som gjenstår etter det, fra magen vil falle ned i tolvfingertarmen. Når vi har en følelse av sult, eller begynner å spise, produserer den saltsyre, på grunn av hvilken mat blir brutt ned og fordøyd. Veggene i magen er dekket med et spesielt skall, som pålitelig beskytter den mot virkningen av syre. Mat fordøyes i flere timer. Rundt fem timer absorberes fett; det tar to timer å fullstendig behandle karbohydrater.
Hvis det er vondt i magen etter å ha spist, så er det matvar tung, fet eller skarp. Overdreven drikking kan føre til smerter. Under påvirkning av alkohol frigjøres en stor mengde magesaft, trykket på slimhinnen øker, og som et resultat vises smerte. Fordøyelse av mat i magen kan også være vanskelig på grunn av hormonell ubalanse (en vanlig forekomst hos gravide). I tillegg kan utilstrekkelig sekresjon av magesaft utløses av forstyrrelser i utskillelseskjertelen.
Vann som drikkes på tom mage kommer øyeblikkelig inn i tarmen.
15-20 minutter er nødvendig for absorpsjon av buljonger, frukt- og grønnsaksjuice.
Blandede salater fordøyes i 20-30 minutter.
20 minutter er nødvendig for absorpsjon av melon, appelsiner, druer, grapefrukt.
40 minutter er nødvendig for å fordøye kirsebær, epler, pærer, fersken og annen halvsøt frukt.
30-40 минут необходимо для переработки овощей, som går til salatrå, for eksempel agurker, salat (bladgrønn, rød, Boston, hage), tomater, grønne og røde paprikaer, selleri og andre saftige grønnsaker.
40 minutter krever for deres assimilering, grønnsaker tilberedt i vann eller dampet, samt greener (kål, spinat).
45 minutter brokkoli, blomkål, courgette, kokt mais fordøyes.
Kroppen trenger 50 minutter på å bearbeide rotavlinger som pastinakk, kålrot, rødbeter, gulrøtter.
Omtrent en time er nødvendig for å assimilere stivelsesholdige grønnsaker - dette er gresskar, eikenøtter, kastanjer, Jerusalem artisjokk, vanlige og søtpoteter.
I 60-90 minutter blir stivelsesholdig mat som raffinert ris, hirse, bokhvete, havregryn, kornmel, quinoa og bygg fordøyd.
90 minutter er nødvendig for assimilering av belgfrukter - linser, kikerter, lima og vanlige bønner, etc.
120 minutter soya fordøyes.
Cirka 2 timer vil være nødvendig for behandling av solsikkefrø, sesamfrø, gresskar, melonpærer.
2,5-3 timer fordøye nøtter, som hassel, mandler, rå peanøtter, pekannøtter, cashewnøtter, Brasil og valnøtter.
Det kreves 90 minutter for fordøyelsen av cottage cheese, cottage cheese, fetaost.
2 timer bearbeidet cottage cheese fra helmelk.
5 timer er nødvendig for assimilering av hard ost (mienstrer, sveitsisk).
Det kreves 30 minutter for å fordøye eggeplommen, 45 minutter for å bearbeide et helt egg.
Flund, vanlig grunne torsk, kveite filet blir behandlet i en halv time.
45-60 minutter er nødvendig for absorpsjon av mer fet fisk (sild, tunfisk, ørret, laks).
1,5-2 timer fordøyes kyllingen uten hud.
2 timer - kalkun uten hud.
3-4 timer er nødvendig for assimilering av storfekjøtt og lam.
4-5 timer er nødvendig for å bearbeide svinekjøtt.
For at mat skal bringe nødvendig energi ogfordel, bør det bli til kjemiske elementer som blir absorbert av kroppen. Denne komplekse prosessen begynner selv i munnen, når tennene er malt, og spytt løser opp maten. Da i magen påvirkes det av magesafter og syre. Så, gjennom kapillærene, blir det absorbert i blodet, som går gjennom leveren. Den inneholder tusenvis av enzymer som nøytraliserer enhver gift (for eksempel alkohol), mens den beholder nyttige vitaminer, glukose og jern. Hvor mye mat er det i magen? Etter et komplett måltid er maten i magen i 2-4 timer. Så kommer den inn i tynntarmen. Her varer fordøyelsen ytterligere 4-6 timer. Så kommer de fordøyede matene inn i tykktarmen. Der kan de være i ytterligere 15 timer, da kommer vann og halvfast sediment ut av kroppen. Hvis magen ikke fordøyer maten, stopper denne prosessen, og ubehag vises.
Hvis magen gjør vondt regelmessig etter å ha spist, må du følge følgende anbefalinger:
spis små måltider;
begrense bruken av fet, tung, krydret mat;
spise middag tre timer før leggetid;
drikke væske mellom måltidene.
Mat for smerter i magen skal ikke være for kald eller varm. Produkter skal spises kokt eller bakt.
Hvis magen tar ikke mat i det hele tatt, og etter å ha spist umiddelbart begynner å kaste opp, så indikerer dette mest sannsynlig et magesår. I dette tilfellet må du umiddelbart kontakte sykehuset.
Hvis magen ikke fordøyer maten, normalisertilstand vil bidra til å skille ernæring. Med denne ernæringen reduseres kroppens fordøyelseskostnader, og det blir mulig å bestemme hvilke matvarer som forårsaker lidelsen. I følge teorien om separat ernæring, kan ikke karbohydrater og proteiner kombineres i ett måltid, men fett kan kombineres med karbohydrater og proteiner. Dette er en grunnleggende regel, men ikke den eneste. Med separat ernæring må mange nyanser tas i betraktning. Ikke glem den tiden som er nødvendig for assimilering av visse produkter, og ikke bruk samtidig annen mat under fordøyelsens varighet. Så hvis du spiser mandler med appelsiner, i tillegg til vanskeligheten med å velge de nødvendige enzymer, vil ikke fullstendig fordøyd frukt være i magen med nøtter i 2-3 timer. Hvis olje tilsettes grønnsakssalaten, vil dette øke oppholdstiden for mat i magen med 2-3 ganger.
Å begynne å spise bør bare være i godt humør. Det anbefales heller ikke å bli distrahert ved å lese aviser og se på TV.
Det er nødvendig å observere en diett. Full skal være frokost, lunsj og middag. Så belastningen på magen vil ikke være for sterk, den vil kunne fungere i normal modus.
Du bør spise flere ganger om dagen i små porsjoner. Det anbefales å reise deg opp fra bordet med en svak følelse av sult.
To dager i uken skal bare spise magre retter. Dette vil gi en mulighet til å "hvile" ikke bare magen, men også leveren, bukspyttkjertelen.
Hvis magen ikke fordøyer mat, fornormalisering av tilstanden, kan du bruke påviste folkeoppskrifter. For eksempel, drikk infusjoner med medisinske urter i to uker som normaliserer arbeidet i magen (centaury, malurt, etc.). Du kan også helle et glass kokende vann over en dessertskje kanel, koke i fem minutter og bruke den resulterende buljongen en halv time før måltider (ikke mer enn fire ss). En lett fem-minutters massasje av magen vil bidra til å lindre tilstanden, det anbefales å skifte myke slag og sterkere trykk.
Husk at ethvert problem er lettere å forhindre enn å løse, så spis ordentlig og regelmessig, uten å vente på mageproblemer.
