Несмотря на то, что рабочие часы у большинства mennesker faller i dagslyset, spesifikasjonene til noen krever fortsatt arbeidskraft om natten. I tillegg kan behovet for å holde seg våken om natten være forårsaket av en rekke andre forhold: å lese en fascinerende bok, organisere en ferie, behovet for kreativitet, kjøre bil, etc. Hvordan kan jeg holde meg oppe hele natten og føle meg normal? Dette interesserer en rekke individer. Det er mange vanlige og ekstraordinære måter, som har til oppgave å løse problemet med å ikke sove. La oss prøve å finne ut av dem.
Hvis det skjedde at det pleier å soveubønnhørlig, og dette er ikke inkludert i planene, må du ty til minst elementære handlinger. For ikke å sove, er den første anbefalingen å ikke fylle magen, fordi metthetsfølelse bare bidrar til god søvn. Noe av det enkle og effektive i de fleste tilfeller er bruk av kaffe. Ikke alle kan drikke det, men for de heldige som er i stand til å gjøre dette med sin tilstand og følsomhet, skader det ikke å hoppe over en kopp med denne moderat sterke drikken for friskhet. For høyt forbruk av kaffe, selv om det ikke forårsaker en helseforstyrrelse (akselerert hjerterytme, høyt blodtrykk), vil definitivt føre til akkurat det motsatte - døsighet.
Sammen med kaffe kan du drikke varm te ellerenergidrikk, men disse metodene har også sine ulemper. En veldig god anbefaling for å løse problemet med å ikke sove, er å ta en kontrastdusj og endre det varme vannet til kaldt. Ekte "ytterpunkter" kan generelt ta en kald dusj med en gang. Hvis den er lang eller utilgjengelig, er det godt å vaske med kaldt vann, og gjenta denne prosedyren med jevne mellomrom. Et godt alternativ ville også være å vaske med håndsåpe til albuene, noe som også fremskynder søvnen.
Naturlig forfriskende effekt kan forårsakesen tur. Det kan være en enkel tur rundt i rommet. Fra samme serie vil et åpent vindu være en god kur for søvn. Frisk, spesielt kjølig luft, hjelper til å mette hjernecellene med oksygen, og gir søvnen mindre sjanse. Musikk med et akseptabelt høyt volum vil heller ikke la deg sovne, men å fokusere på en robot er også vanskelig. For øvrig er denne metoden best kombinert med inntak av ovennevnte drikke. Flere aktive mennesker vet hvordan de skal holde seg våkne uten bruk av musikk og kaffe. En elementær kort lading (for eksempel en push-up-tilnærming) vil ikke ta mye tid, men det vil legge opp til en arbeidsstemning.
Самым рекомендуемым видом отдыха (в т.ч.uten søvn) er det en endring av yrke. Det er spesielt godt å bytte ut seriøst arbeid med latter på kort tid. Åpne en webside med vitser, husk en god vits eller planlegg en vits på noen, kan le av den - og drømmen går tilbake. Det er godt å spise et eple, det distraherer også på en måte fra søvnen. Det kanskje grunnleggende antisøvnmiddelet er ganske enkelt å gni ørene eller ta en koffeinpille (selges fritt på apotek). Det er også nødvendig å eliminere alle slags ting som bidrar til søvn, for eksempel for å gjøre forholdene ikke helt komfortable.
Men uansett ønsket om å holde seg våkenI lang tid er det nødvendig å huske at å opprettholde helse er en av de viktigste oppgavene. Ikke en eneste jobb er verdt å holde seg våken i noen dager. Selv om dette skjer, er det bedre å sove i en time eller to, og deretter fortsette til fullt arbeid. Som nyere studier fra forskere har vist, er det bare 6 minutter med søvn for at hjernen skal begynne å jobbe mer aktivt.
