Terapeutisk kroppsøving (LFK) eruspesifikk metode for rehabilitering og treningsterapi ved bruk av idrett og kroppsøving. Treningsterapi har et terapeutisk og profylaktisk mål for å akselerere prosessen med å gjenopprette menneskers helse og er en uavhengig medisinsk disiplin.
Treningsterapi er et essensielt element i behandlingenpasienter som har skader eller sykdommer i muskel-skjelettsystemet, siden uten bruk av fysioterapi, er den nedsatte funksjonen til støtte og bevegelse praktisk talt ikke gjenopprettet.
Denne teknikken brukes ikke bare tilutelukkelse av sykdom eller skade, men også for forebygging av visse sykdommer for å unngå komplikasjoner og forverringer, samt treningsterapi er et effektivt middel for utvinning.
Fysiske øvelser er stimulanter for alle viktige funksjoner i menneskekroppen, derfor er treningsterapi det viktigste middelet for å gjenopprette arbeidsevnen.
Terapeutisk trening er noe av det mestviktige elementer i kompleks behandling i den moderne verden. Treningsterapikomplekset har ideelt utvalgte øvelser for hver person individuelt. Den største fordelen med kompleks behandling er at den ikke bare påvirker patologisk endrede organsystemer, organer eller vev, men også på hele organismen.
Hvis du tydelig følger reglene for fysioterapi, kan du:
- forbedre indikatoren for pasientens fysiske ytelse;
- gjenopprette fysisk ytelse;
- forbedre og gjenopprette den totale metabolismen;
- gjenopprette den psyko-emosjonelle tonen til pasienten;
- forbedre effekten av kardiorespiratorisk funksjon i kroppen;
- utvide funksjonaliteten til det kardiorespiratoriske systemet;
- forbedre og gjenopprette pasientbalansen;
- forbedre og gjenopprette koordinering av bevegelse;
- styrke musklene;
- gjenopprette fysisk aktivitet;
- forbedre blodsirkulasjonen;
- forbedre lymfesirkulasjonen;
- forbedre immuniteten;
- skape en forebyggende effekt;
- forhindre smerter;
- oppnå en herdende effekt.
Og ved hjelp av treningsterapi kan du oppnå:
- reduksjon av smerter;
- styrke muskler og leddbånd;
- akselerere veksten av sunt vev, både brusk og bein;
- rensing av vev av giftstoffer og giftstoffer, noe som bidrar til økt blodstrøm.
For å gjenopprette enkeltdelermuskel-skjelettsystemet festet forskjellige øvelser. For for eksempel dekompresjon av ryggraden, må du utføre en rekke spesifikke øvelser, som vi vil diskutere senere.
1. Vis på tverrstangen. i løpet av
2. Halvhengende på tverrliggeren. Under denne øvelsen skal beina være på gulvet, dette forenkler oppgaven. Prinsippet forblir det samme, du må slappe av musklene helt.
3. Vis på den svenske veggen. Bevegelsen utføres mot veggen. Du bør bøye bena bakover og prøve å bøye deg. Denne øvelsen stimulerer strekkingen av hele ryggraden.
1. Vektleggingen på bordet.Du bør hvile børstene dine på skrivebordet, mens du holder hendene under kostbuerne. Deretter skal overkroppen vippes fremover, uten å ta bena fra gulvet. Du må konsentrere deg om ryggraden og prøve å føle hvordan den strekker seg.
2. Tren mens du ligger. Du skal ligge på magen, armene strukket fremover, strekke deg. Trening stimulerer strekkingen i thorax ryggraden.
3. I en utsatt posisjon. Du må ligge på ryggen, med hendene bak hodet, strekke. Denne bevegelsen stimulerer strekkingen i korsryggen.
1.For å utføre denne øvelsen, trykk pannen på håndflaten mens du spenner nakkemuskulaturen. Treningen varer 5-7 sekunder, gjentatt 3 ganger. Trykk deretter på baksiden av hodet med håndflaten, gjenta 3 ganger i 5-7 sekunder.
2. Det er nødvendig å sil nakkemuskulaturen ved å trykke på venstre håndflate med venstre tempel, så vel som på høyre håndflate med høyre tempel. Utfør øvelsen i 5-7 sekunder, gjenta 3 ganger.
3. Først må du vippe hodet litt bakover, og så sakte bøye deg fremover, ved å trykke haken til den jugular fossaen. Gjenta øvelsen minst 5 ganger.
4. Hold skuldrene og hodet rett i startposisjonen. Drei så hodet til høyre så langt som mulig. Flytt mer enn 5 ganger. Gjenta svinger i den andre retningen.
5. I startposisjonen, trykk haken til nakken. I denne stillingen, vri hodet først til høyre mer enn 5 ganger, deretter til venstre samme antall ganger.
6.Utfører den siste bevegelsen, må hodet kastes tilbake. Og prøv deretter å berøre høyre skulder med høyre øre, og venstre skulder med venstre øre. Gjør øvelser mer enn 5 ganger på hver side.
Riktig behandling kan sikres hvis instruktøren for treningsterapi jobber med pasienten. Men i tilfelle av forebyggende handlinger, kan fysioterapi gjøres uavhengig.
1. Vis eller halvvis.Denne øvelsen utføres på baren, enten ved å berøre gulvet med føttene eller ikke. Uansett vil effekten av øvelsen være positiv. Å henge, slappe av musklene, bør være flere sett på 1 minutt.
2. I utgangspunktet står en person med hendene på hoftene. Utfør ti tilbøyeligheter fremover og bakover, venstre og høyre.
3. Når du står og holder hendene på hoftene, bør du utføre bevegelser av bekkenet venstre og høyre, fremover og bakover, i hver retning 10 ganger.
1. Du må knele og hvile på gulvet med hendene, så brett i form av en pennekniv og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta denne bevegelsen bør være 15-25 ganger.
2. Trening som ligger på magen. Du bør hvile hendene på gulvet med de bøyde armene, deretter rette armene og, uten å ta bena av gulvet, klem ut. Øvelsen skal gjentas 10-20 ganger.
3. Du bør knele hvile på gulvet med strake armer. Da må du bøye ryggen opp så mye som mulig og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta også 10-20 ganger.
4. Trening som ligger på ryggen. Trykk knærne på de bøyde bena til brystet og gå tilbake til startposisjonen. Så fortsett 10-20 ganger.
Vanligvis råder instruktør LFK å gjøre altbevegelser forsiktig og uten å skynde seg. Det er ikke nødvendig å vente på at ryggraden skal knuse og falle på plass, siden disse bevegelsene bare er egnet for forebyggende, hjemmebruk.
Fysioterapiøvelser er ganske enkelt nødvendige når du gjenoppretter kroppen etter et brudd. For å gjøre dette, bruk et valgt sett med øvelser.
1.For å gjenopprette bevegeligheten til et skadet ledd, er det nødvendig å rotere med en skadet arm eller ben, gjenta bevegelsen omtrent 10 ganger. Husk det faktum at du ikke kan bruke denne bevegelsen de første dagene etter at gipsen ble fjernet.
2.Å bringe muskler i tone vil hjelpe en slik øvelse. Det berørte beinet eller armen må heves i en vinkel på omtrent 30 grader i retning fremover og holdes i noen sekunder. Gjenta bevegelsen flere ganger.
3.For å tone musklene i laterale og bakre lår, bør bevegelser som bruker støtte, utføres. Det er nødvendig å utføre svinger høyre og venstre føtter frem og til side 10 ganger, mens du bør holde på støtten.
4.Denne treningsterapien brukes etter et beinbrudd og skaper en god effekt for å styrke leggmuskelen. Du vil også trenge støtte. Står du vendt mot støtten, må du holde den med hendene, og deretter sakte reise deg på tærne og også sakte ned til foten. Hvis du trenger å øke belastningen, kan du utføre bevegelser på det ene benet.
Treningsmassasje hjelper med å lindre smerter og spenningermusklene. Forskerne bekreftet at under massasjen blir muskelen strukket, og på grunn av dette reduseres cellens inflammatoriske respons. Dette beviser at massasje vil være veldig nyttig for å gjenopprette kroppen etter skader.
Vibrasjoner, trykk og friksjon kanå påvirke organene og vevene i menneskekroppen. For å oppnå en terapeutisk effekt, bør massasje utføres med spesielle enheter, men for forebyggende formål kan det også gjøres med hendene.
Vi kan konkludere med at treningsterapi er veldig praktisk,i de fleste tilfeller smertefri terapi, som du ikke bare kan kurere pasienten med, men også forhindre noen sykdommer hos en absolutt sunn person.
