I dag i verden er det et stort antalltyper massasje. Massasje forstås som mekanisk irritasjon av kroppen ved hjelp av hender, føtter eller spesielle enheter. På slutten av arbeidsdagen har folk ofte en følelse av ubehag i form av “verkende” muskelsmerter, kroppen mister fleksibiliteten, det vil si at den begynner å fungere dårligere. Massasje hjelper med å få ham ut av denne tilstanden. Hvordan du gjør en ryggmassasje og får en tonic og helbredende effekt av denne prosedyren, er ganske mye skrevet.
Если не прибегать к услугам профессиональных massasjeterapeuter, kan du mestre de enkle teknikkene for generell massasje selv. Den mest populære blant alle typer denne prosedyren er ryggmassasje, og å gjøre det hjemme er ikke vanskelig. Hvordan gjøre en ryggmassasje? Et lignende spørsmål er naturlig for en person som for første gang bestemmer seg for å ta et slikt skritt. På baksiden av en person er et stort antall nerveseptorer assosiert med nesten alle deler av kroppen.
Derfor gir ryggmassasjeprosedyren en flottfordel og bidrar til helbredelse av kroppen. Klassisk ryggmassasje involverer en viss sekvens i prosedyren, mens den vanligvis ikke er begrenset til en teknikk.
Masserte på magen, legg hendenelangs kroppen svakt bøyd ved albuen, vri hodet til siden. Legg om nødvendig en rulle laget av elastisk materiale under ankelen. En massør er vanligvis plassert på venstre side på nivået av hofteleddet som ligger.
Før du starter massasjen, anbefales det å smøre ryggenkrem eller smør. Hvordan massere ryggen og ikke skade? Hold håndtaket fra nakken langs ryggraden med en glidende bevegelse av håndflatene. Den neste bevegelsen utføres langs sideflatene til skulderleddene. Gjenta disse bevegelsene flere ganger slik at kremen (oljen) blir jevnt fordelt over hele ryggen.
Hvordan gjøre ryggmassasje? Typisk brukes følgende metoder for dette: stryking, elting, gnidning, klapping, hakking, vibrasjon, etc.
Massasjeprosedyren begynner med stryking.Retningen av å stryke fra korsbenet til nakken, på skulderbladene avviker. Å stryke korsryggen begynner mot lymfeknuter i lysken direkte fra ryggraden. Når du beveger deg til skulderleddene, må du huske at prosedyren starter fra skulderen, motsatt hodet.
Hvordan massere ryggen til fullstendig avslapning?Dette er spesielt viktig når du går til stadiet med å elte musklene i scapulaen. I dette tilfellet er det nødvendig å manuelt samle og komprimere individuelle deler av musklene nær scapulaen med hendene, bevegelsene utføres i en sirkel. Neste trinn begynner ved bunnen av nakken. Bevegelsene utføres med tommelene forsiktig, men med tilstrekkelig innsats. Videre fortsetter ryggmassasjen med tommelen ned langs ryggraden.
Ved å klikke raskt og raskt på poengeneryggraden, fingrene skal bevege seg til midten av ryggen, og deretter med en glidebevegelse for å gå tilbake til bunnen av nakken. Massasjen rundt skulderbladet består i fingrene på den ene hånden som masserer dette området, og den andre hånden holder skulderen nedenfra. Denne prosedyren utføres ved å elte og presse mens du beveger deg ned fra toppen av skulderen. På en flat overflate av scapula gjør fingrene sirkulære bevegelser, sirkelen skal være liten.
For å oppnå ønsket resultat, hvermottak skal utføres flere ganger. Ryggmassasje bør fortsettes innen 10 minutter til en følelse av avslapning. Dessuten skal den masserte personen ikke ha en følelse av ubehag og enda mindre smerte. Dette er en forutsetning for spinal massasje. Før du starter en massasje, bør du alltid oppsøke lege, som massasje, som enhver sterk eksponeringsmåte, har sine begrensninger.
