Etter å ha bestemt seg for å gå ned i vekt, begynner en person å betaleoppmerksomhet på kaloriinnholdet i alle matvarer som er inkludert i kostholdet hans. Et flott alternativ i dette tilfellet ville være en vannmelon diett. Tross alt er en slik "bær" som en vannmelon ikke bare kalorifattig, men også i stor grad fordelaktig for kroppen vår.
Vannmelon diett: hva du trenger å vite
Så hvor mange kalorier er det i en vannmelon?Kaloriinnholdet er bare 28 kcal per 100 g produkt. Til sammenligning: kalori-kalorier - 49 kcal, epler - 46. Som du kan se, kan vannmelon trygt tilskrives kostholdsprodukter. Og ennå, før du går på en vannmelon diett, må du vurdere en rekke nyanser.
Во-первых, на то, сколько калорий в арбузе, påvirker modenhetsgraden. Ikke hastverk med å kjøpe vannmeloner som har modnet før begynnelsen av sesongen. De ser bare modne ut på grunn av en anstendig mengde nitrater, som de generøst befruktet. Derfor, hvis du vil beskytte helsen din, kan du vente til august, når modningen av vannmelon begynner. Du kan bestemme modenheten til en vannmelon med en kjedelig lyd, som blir hørt når du trykker på den, og på en kjedelig overflate.
For det andre kan du ikke spise samtidig som en vannmelonsalt mat - kjeks, chips, salt fisk, etc. Saltet som finnes i dem vil holde på væske i kroppen, og vannmelonmassen, hvorfra bare vann vil være igjen, vil utøve en ekstra belastning på hjertet eller provosere ødem.
Og til slutt, for det tredje.Vannmelon diett har sine kontraindikasjoner. Hvis du lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, magesår eller tolvfingertarmsår, ikke la deg forføre av hvor mange kalorier som er i en vannmelon. Med disse sykdommene, så vel som medfødte anomalier i kjønnsorganet og postoperative klebeprosesser, er vannmelondieten kontraindisert. Og det sier seg selv at du bør konsultere en spesialist om kostholdet og mengden vannmelon som konsumeres.
Hva annet er vannmelon nyttig for?
Hvor mange kalorier i en vannmelon er det selvfølgelig ikkehans eneste fordel. Den inneholder folsyre, glukose og fruktose, samt mange vitaminer. Vannmelonsaft fjerner giftstoffer fra nyrene på grunn av dens vanndrivende egenskaper. Det har nesten ingen salter og naturlige syrer som irriterer urinsystemet. Og alkaliene som er oppløst i den, har en beroligende effekt på irritasjonens fokus.
Leger anbefaler ofte å spise vannmelon stort settbeløp for sykdommer i nyrene og kjønnsorganene. Det er også nyttig for leveren: vannmelon fjerner giftstoffer perfekt fra den - både i tilfelle av kroniske sykdommer og forgiftning. Og magnesiumet som finnes i vannmelonen sammen med kalsium bidrar til å øke gjennomstrømningen av blodkar og gjøre dem mer elastiske. I tillegg hjelper magnesium kroppen med å absorbere vitamin D og forbedrer muskelfunksjonen. Utmerket absorpsjon av dette vitaminet forhindrer forekomst av osteoporose hos kvinner og rakitt hos barn. Vel, menn vil like den andre egenskapen til vannmelon mer. For å fylle på magnesiumreserver i kroppen er det nok å spise bare 150 g masse per dag.
Å spise vannmelon vil være til nytte både for fremtiden ogammende mødre. I tillegg til å kompensere for tap i væsken, gjør vannmelonen også opp for mangelen på jern. Dette forhindrer forekomst av jernmangelanemi hos mor og baby. Når det gjelder gravide er vannmelonen i stand til å tilfredsstille deres behov for søtsaker uten farlige konsekvenser. Tross alt har den en søt smak på grunn av fruktose, som ikke forårsaker utvikling av diabetes. Men det er begrensninger - du kan ikke spise vannmelon for de som lider av ødem i andre halvdel av svangerskapet.
Som du kan se er antall kalorier i en vannmelon ikke det eneste pluss. Dette er et veldig nyttig produkt som kan hjelpe kroppen vår hvis du bruker den sparsomt og uten fanatisme.
