Et mantra er en enkelt lyd eller setning som gjentas i en sirkel det nødvendige antall ganger. Dette er en type gammel sanskritbønn.
Прежде всего, люди, практикующие медитацию, знают essensen av mantraet er hva det er og hvorfor. De trengs for fordypning i en spesiell tilstand av fred og avslapning. Du kan bruke dem i en esoterisk forstand, men faktisk er meditasjon den vanligste måten å slappe av og gjøre deg klar. Å utføre mantra hjelper hjernen med å stille seg inn i den rette bølgen. Lydvibrasjoner hjelper sinnet og kroppen til å slappe av.
Også folk som kjenner kraften i lyd godtå si at disse bønnene er av stor betydning for et bedre liv. Hvis du spør dem om mantraet - hva det er og hvorfor, vil de svare at det er lydvibrasjoner som er med på å oppnå velstand, helse, kjærlighet og alt annet. Det er en slik teori at mantraer hjelper til med å oppfylle ønsker, kurere sykdommer. Det er spesielle mantraer av kjærlighet, helbredelse eller såkalte mantraer for helse.
Når du mediterer eller bare sitter komfortabeltstå alene og gjenta den samme lyden, synge hundrevis av ganger, tankene dine, hjernen din konsentrerer seg bare om den lyden og dens reproduksjon. Dermed går alle tanker ut av hodet mitt, bare denne lyden gjenstår. Og selv om du ikke tror på de esoteriske trekkene i disse eldgamle bønnene, kan ikke deres praktiske fordel omstrides. I tider med stress, stort psykisk stress, er det nyttig å bytte og hvile. Men ikke alle lykkes. En moderne person er vant til å slappe av på en dataskjerm eller foran en TV. Men faktisk gir en slik ferie absolutt ingenting. Det er viktig å slappe kroppen helt av og gi slipp på alle tankene i minst ti minutter, da vil det bare være en effekt. Og den enkleste måten å oppnå dette på er ved å lytte og lese mantraer. Du kan slå på innspillingen med allsang og først mentalt, og deretter høyt for å gjenta etter utøveren. Du kan lese i stillhet eller på avslappende musikk selv.
For det første, ikke stress, det er bedre å strekke tillyder, hvordan synge dem. For det andre er det bedre å lære teksten til mantraet på forhånd. For det tredje må du bare fokusere på mantraen, på ytringen. Ikke overse tanker utenfor. For første gang kan dette virke som en skremmende oppgave, men det vil gjøre det bedre når du trener. I tillegg, hvis du ofte bruker mantraer, for eksempel for avslapning, vil hjernen selv koble disse to konseptene. Og å høre en kjent lyd refleksivt vil roe seg ned og stille inn på en bølge av avslapning.
For det fjerde bør du stadig trenebare en eller to mantraer. Ingen grunn til å endre dem hver dag. Så det er lite sannsynlig å gi konkrete fordeler. For å bestemme deg for "din egen", må du først studere hva slags mantra er, hva det er og hva hver enkelt av dem er for, for å forstå hvorfor du trenger det.
For nesten hver mantra er detreglene for å uttale det og til og med anbefalinger om hvilken tid på døgnet det er bedre å lese den. Det er også vanlig å lese mantraer minst 108 ganger. Eller flere ganger, men alltid et multiplum av tre. For ikke å streite fra kontoen og ikke bli hengt opp på den, bruker de perler der 108 små perler og en stor perle er for å forstå at sirkelen er avsluttet. Det er enkelt, uten å nøle å lese dem, fingre en om gangen etter hver ytring.
Frekvens eller regelmessighet betyr noe.Effekten vil være, selv om du bruker fem til ti minutter om dagen til å utføre mantraene, men daglig. Men det er lite sannsynlig at det vil være til nytte hvis du praktiserer denne praksisen i flere timer på rad, men bare en gang i måneden.
Og selvfølgelig trenger du personvern. Slik at ingen og ingenting distraherer under "økten". Og det er viktig at posisjonen du befinner deg i på dette tidspunktet er behagelig og at ryggraden din er rett.
Mantra kan velges ikke bare av detsformål, men også i naturen. I hinduismen er mantraer appeller til gudene. Og gudene har også egne karakterer. Selv for de samme formålene trenger forskjellige mennesker derfor å velge forskjellige lydkomposisjoner.
For eksempel vil introverte være nærmestden hinduiske guden Shiva, og følgelig bønnene rettet til ham. For eksempel er Om Namah Shivaya et mantra for å stille inn på en bølge av ro og avslapning. Det oversettes tilnærmet som ærbødighet eller ros til guden Shiva.
For ekstrover er mantraer dedikert til Krishna mer egnet. For eksempel: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Matchmaker."
Hvis du ikke kan bestemme hvilken typeå tilskrive seg selv, da finnes også universelle mantraer. For eksempel den Vediske Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasyya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat. Dette er et mantra for helse, styrke mentale evner og for fred. Det kalles Gayatri Mantra, og det er best å lese den ved soloppgang, og snu seg mot ham.
Fra sanskrit blir "mantra" oversatt som"Befrielse av sinnet." Og det trengs nettopp for dette først og fremst for å frigjøre sinnet fra alt negativt. Og dette fører på sin side ikke bare til åndelig vekst, men også til renselse av kroppen. Tross alt er det lenge blitt bevist av forskere at alle våre sykdommer grovt sett er fra nerver, eller rettere sagt, fra våre tanker, fra det negative som vi aksepterer og bærer i oss selv i flere år, eller til og med tiår, uten å vite hvordan bli kvitt ham. Så med den regelmessige og korrekte uttalen av disse eldgamle bønnene på sanskrit, kan du gradvis bli kvitt ikke bare stresset som har oppstått den siste tiden, men også fra mangeårige negative ansamlinger av følelser og tanker i vårt sinn og bevissthet. Og dette skjer takket være lydvibrasjoner, så du må lære å uttale lyder riktig. Du bør starte med den eldste og mest enkle lyden "Om", eller på en annen måte "Aum". Og du må uttale det på pusten, ved å prøve å rette luften til nedre del av magen. Denne mantraen, og alle andre ting, bør også praktiseres med tom mage, det vil si enten før måltider, eller minst 2,5 timer etter.
Mantra fungerer ikke bare på grunn av lyd, men også forpå grunn av endringer i forholdet mellom oksygen og karbon i kroppen. For å uttale lyder riktig, må du puste på en viss måte, noe som bidrar til en positiv effekt på hjernen og på kroppen som helhet. Når det gjelder pust, ligner dette på pranayama - yogapraksisen med å helbrede pust.
