Lag deg et protein hjemmealle. Alt som trengs for dette er noen få av hovedingrediensene i selve drikken og litt lyst. Når du gjør det hjemme, får hver person umiddelbart flere fordeler: 100% tillit til kvaliteten på produktet, produktets komparative billighet og et stort utvalg av smaker. Protein hjemme vil være nyttig ikke bare for idrettsutøvere som kroppen hele tiden krever økt proteininntak, men også for vanlige mennesker, fordi en cocktail kan inneholde mye vitaminer. I tillegg til denne fordelen kan en høy tilberedningshastighet skilles. Kroppsbyggere bruker som regel protein av høy kvalitet fra kjente produsenter, men nybegynnere kan gjøre det hjemmelaget.
Du kan drikke en cocktail når som helst:om morgenen, mellom måltider, før leggetid, før og etter trening (for idrettsutøvere). Protein hjemme vil være et utmerket alternativ til en rask frokost, for etter søvn vil kroppen kreve næringsstoffene du tilbringer om natten. Det er også ideelt å ta en drink før sengetid, spesielt kasein, som har lang assimilasjonstid. Dette er nødvendig slik at kroppen din ikke sulter mye under søvnen. Og til slutt, den siste: dette er et reelt funn for å gå ned i vekt, fordi 300-400 gram ikke har så stor mengde kalorier, men følelsen av fylde kommer raskt. Så la oss gå videre til cocktailer selv. Det er verdt å forberede dem ved å slå ned alle produktene i en blender.
1. Cocktail Nr. 1 - oppskrift A. Schwarzenegger:
2. Cocktail nummer 2:
3. Cocktail Nr. 3 - oppskrift Steve Reeves:
4. Cocktail nummer 4:
5. Cocktail nummer 5:
6. Cocktail nummer 6:
Dette er cocktailer lagetmed egne hender og hjemme. For en gangs skyld vil det selvfølgelig være litt for mye, så det er bedre å strekke seg til 2, eller til og med 3, mottakelser. I tillegg til det høye proteininnholdet, har slike drinker også mye karbohydrater, som gir frukt og annet søtsaker. Derfor, for å ikke bli fett, må du være forsiktig med dem. Det skal også nevnes at de fleste av disse cocktailer (tilberedt hjemme på naturlige produkter) er basert på melk og cottage cheese, det vil si kilder til kasein. For en idrettsutøver vil en slik drink før og etter trening ikke hjelpe, fordi, som beskrevet ovenfor, har en lav absorpsjonsfrekvens. Idrettsutøvere må bruke myseprotein på dette tidspunktet.
Det er her problemet oppstår - mysedet er umulig å lage protein hjemme. Å ha KSB (myseproteinkonsentrat) kan du selvfølgelig lett takle oppgaven. Imidlertid kan du ikke finne den i en vanlig dagligvarebutikk eller et supermarked, du må bestille det. Prisen på KSB i Russland varierer fra 600 til 800 rubler per kilo. Hvis du vil kjøpe myseprotein fra en registrert produsent, så gjør deg klar til å legge ut 900 og flere rubler per kilo.
For en enkel person, selvfølgelig, protein ihjemme er en gave, men det er usannsynlig at han hjelper en idrettsutøver, bortsett fra bruk før sengetid. Kaloriinnholdet i de fleste av de ovennevnte cocktailer kan overstige 700 kcal per halv liter, så du bør ikke lene deg tungt på dem. Imidlertid er dette bedre enn å drikke den samme 0,5 liter yoghurt, ikke sant? Protein hjemme kan være nyttig selv for barn på grunn av det høye innholdet av vitaminer. Smak + fordel - hva kan være bedre?
