Kobieta nosi dziecko przez dziewięć miesięcy -termin jest długi, w tym czasie jej ciało bardzo się zmienia. W końcu jej dziecko wychodzi. Kobieta nie czuje się zbyt dobrze - głównie dlatego, że ściany jej brzucha są w bardzo rozciągniętym stanie. Po porodzie kobieta przypomina sobie pękającą piłkę - widzi i czuje zwiotczałą, wiotką skórę, która pojawiła się w miejscu jej wcześniej płaskiego brzucha. To uczucie szybko ustępuje, a większość kobiet nadal ma te fałdy na brzuchu, zwiotczałe i rozciągnięte.
Jak schudnąć po porodzie i wrócić do swojegobrzuszek znajomy? To pytanie jest palącym problemem dla prawie każdej kobiety, która niedawno rodziła. W takim przypadku przyjdziesz na pomoc gimnastyce po porodzie. To zestaw ćwiczeń po porodzie, absolutnie prosty, który będzie doskonałą pomocą w walce o piękną sylwetkę. Ta gimnastyka poporodowa pomoże ci bardzo szybko stać się sobą. Dobrze też, że można tego dokonać bez absolutnego skupienia uwagi na dziecku. Co więcej, absolutnie wszystkie ćwiczenia można wykonywać bezpośrednio z nim w dłoniach - posłuży ci jako mały hantle. Powiedzmy, że pierwsze z ćwiczeń musisz wykonać z bardzo małym dzieckiem, które nie ma nawet sześciu miesięcy, a on nadal nie umie siedzieć. Jeśli chodzi o to drugie, zaleca się, aby zrobić to z osobą, która ma już osiem miesięcy.
Taka gimnastyka po porodzie jest bardzo przydatnaty i dziecko. Będzie się dobrze bawić, a ty pozbędziesz się różnych fałd, przywrócisz harmonię i odzyskasz idealną figurę. Nie powinieneś jednak wyczerpywać się ćwiczeniami. Śledź, jaki jest nastrój dziecka, czy jest gotowy do dalszej zabawy z tobą i nie przepracuj się. Gimnastyka po porodzie nie wymaga nadmiernego zapału.
Ćwiczenia trzeba trochę zrobić, musisz zacząćkilka powtórzeń, a następnie stopniowo zwiększaj ich liczbę do około dwudziestu. Musisz ostrożnie sobie z tym wszystkim radzić, najlepiej włączając muzykę, która pomoże ci się skoncentrować.
Zacznijmy od wzmocnienia mięśni ramion.Musisz wziąć dziecko, przeskoczyć rękę między nogami, wsadzić drugą pod głowę i zapiąć dłonie pod brzuchem w zamku. Następnie wstajemy, prostujemy plecy i lekko przesuwamy ramiona do tyłu. Następnie delikatnie podnieś dziecko do klatki piersiowej, delikatnie zginając, a następnie odchylając ramiona.
Następnie wzmocnimy mięśnie pleców.Będziesz musiał położyć się na brzuchu przed dzieckiem, a następnie wziąć grzechotkę w każdą z dłoni. Podnosząc, musisz grzechotać przed dzieckiem grzechotkami, ale bez obciążania szyi.
Następnie musimy wykonać wzmocnieniepośladki i uda. Przed dzieckiem musisz usiąść na kolanie, podnieść drugą nogę i zgiąć pod kątem prostym. Udo powinno być równoległe do podłogi. Zacznij podnosić nogę, podnosząc ją, jednocześnie ją rozkładając. Wskazane jest, aby nie zginać pleców, ale raczej - zginać koci. Konieczne będzie naprzemienne podnoszenie nogi.
Mięśnie nóg będą również przydatne do korekty. Aby to zrobić, możesz po prostu przykucnąć, trzymając dziecko w ramionach.
Oczywiście ćwiczenia poporodowe brzuchabyć może najważniejszy element. Aby wzmocnić jego mięśnie, musisz położyć się na plecach, położyć dziecko na brzuchu i trzymać go własnymi rękami. Stopy należy podnieść, a następnie zgiąć w kolanach. Konieczne jest najpierw wyprostowanie nóg, na przemian, a następnie razem - około 5 razy. Ćwiczenia oczywiście nie są najłatwiejsze - ale są bardzo skuteczne. Miejmy nadzieję, że dzięki temu zestawowi ćwiczeń będziesz w stanie osiągnąć całkiem konkretne sukcesy w dziedzinie przywracania sylwetki.