Boks tajski jest rodzajem sportu (i walki)sztuki walki. Pochodzi ze starożytnej narodowej sztuki walki Tajlandii, Muay Boran. Muay Thai, zwany także boksem tajskim, w tłumaczeniu oznacza „wolną walkę”. Kopnięcie jest związane z tą szczególną sztuką walki. W nowoczesnym tajskim boksie stosuje się kopnięcia i pięści, kolana, łokcie i podudzia. Dlatego często nazywany jest „walką ośmiu kończyn”.
Low kick odgrywa szczególną rolę w boksie tajskim,będąc jednym z kluczowych elementów techniki walki wraz z ciosami łokciowymi. Często służy do samoobrony, a skuteczność tego uderzenia jest dość duża. Często przeciwnik po mocnym niskim kopnięciu w biodro nie może nawet na chwilę wstać.
Celem ciosu jest zapewnienie, by wróg nie mógł stanąć na nogach z bólu, a zatem nie mógł walczyć.
Tłumaczenie z angielskiego „low kick” oznacza niższeuderzyć. Jest ich wiele: okrągłe, na biodrach, pod kolanem itp. Najczęściej takie ataki stosuje się na udzie od zewnątrz. Po wewnętrznej stronie uda i pod kolanem - rzadziej.
Po pierwsze technika niskiego kopnięcia pozwala uderzyć rękami, ponieważ nie ma potrzeby podnoszenia nogi wysoko. Po drugie, uderzenie w niższy poziom zawsze będzie silniejsze i trudniejsze.
Istnieją dwa rodzaje niskiego kopnięcia: wewnętrzny i zewnętrzny.Ten ostatni stosuje się w trzech punktach: uda (najlepiej, aby dostać się do środka), kolana oraz mięśni brzucha i łydek. Wewnętrzny cios dotyczy głównie łydek i stawów kolanowych, ponieważ niewygodne jest nakładanie go na udo.
Właściwy niski kopnięcie nazywa się ciosem zadanymuda, choć nie ma znaczenia, w której części - wewnętrznej lub zewnętrznej. Jego skuteczność polega właśnie na tym, że bardzo trudno go zablokować. Przy odpowiedniej technice czarodzieje mogą łatwo złamać biodro jednym uderzeniem. Możesz się przed nim uchronić, unosząc kolano. W takim przypadku cios nastąpi w podudzie.
W tym przypadku technika niskiego kopnięcia składa się z dwóch etapów:
Dla nieprzygotowanej osoby cios nie jest zbyt wygodny, ponieważ gdy dolna noga dotyka powierzchni wstrząsu (stopy przeciwnika), pojawia się ostry ból. Dlatego musisz ciężko trenować przez długi czas.
Zasady i rekomendacje:
Każde uderzenie ma swoje wady.Na przykład w niskim kopnięciu, nawet jeśli uderzysz goleni, w każdym razie cios potknie się o twardą tarczę, która jest nogą przeciwnika, i możesz łatwo uszkodzić własną kończynę. Dlatego ścisłe wdrożenie tej techniki jest bardzo ważne.
Jak pokonać niskie kopnięcie?Ciosy można zadawać z miejsca, z ostrym wejściem na odległość bitwy i podczas oddalania się. Ale najważniejsze jest to, że tylko przygotowana część nogi powinna dotrzeć do punktu kontaktu. Początkowo potrzebna jest właśnie dokładność uderzenia, a siła i prędkość mają drugorzędne znaczenie.
Jedna opcja ostrzeżenia po prostu nie istnieje.Można to wykonać przy różnych nachyleniach i wysokościach nóg. Lepiej jest uderzać wewnętrzną część kolana lub uda z nachyleniem do pionu 45 stopni. W takim przypadku dolna część nogi zetknie się pod wymaganym kątem 90 stopni. Ale cios w zewnętrzne udo jest nie mniej skuteczny. Jednak uderzenie od góry do dołu będzie bardzo bolesne. Nieprzygotowana osoba może stracić koordynację jednym niskim kopnięciem, a jeśli uderzysz w nogę podpierającą, całkowicie powalisz ją na ziemię.
Co to jest wgląd w niskie kopnięcie?Taki cios ma przewagę nad zwykłym. Po pierwsze, jest to znacznie bardziej bolesne dla wroga. Po drugie, zablokowanie go jest jeszcze trudniejsze niż zwykle. Po trzecie, jest mniej traumatyczne dla napastnika, jeśli przeciwnik blokuje.
Dobra kombinacja to podwójne uderzenie i wgląd.Wartość polega na tym, że po dobrym wglądie przeciwnik pozostaje praktycznie tylko na jednej nodze. Kolejny low-kick po prostu go powala.
Insight, inaczej niż zwykle, bije od dołu do góry.Po prawidłowym spojrzeniu w udo, noga przeciwnika po prostu „wysycha”. W tym momencie następuje kolejny cios, a najlepiej - w drugą nogę, podczas gdy przeciwnik jest w pozycji. To powoduje, że przeciwnik traci równowagę i upada.
Możesz uchronić się przed niskim kopnięciem podnosząc kolano,kopnięcie goleniem. W boksie tajskim goleń jest dobrze utwardzona w sparingach, uderzeniach łap i workiem. Istnieją również ćwiczenia z wyściółką do obrony przed niskim kopnięciem.
Bardzo ważne jest, aby od samego początku poprawnie ćwiczyć ciospoczątek. Stan organizmu i jego forma fizyczna mają swoją granicę, po której zaczyna się osłabienie, które następuje na skutek dużego wydatku energii. Ważne jest, aby go utrzymać poprzez ciągły trening i prawidłowe odżywianie.
Niemożliwe jest również gwałtowne zwiększenie intensywności, tzwponieważ jakość ciosu nie ulegnie poprawie, ale może to prowadzić do wyczerpania mięśni i nagromadzenia mikrourazów. Dlatego bardzo ważne są regularne treningi, poprawność i celność uderzenia.
Oddychanie jest nie mniej ważne, ponieważ od niegoważna i niezbędna dokładność uderzenia zależy. Często wojownicy nawet go opóźniają, aby nie było żadnych niepowodzeń. W Muay Thai nacisk kładzie się na wydech przez usta i wdech przez nos. To usuwa nadmiar dwutlenku węgla, który gromadzi się w płucach. Podczas wydechu mięśnie brzucha są napięte, co chroni ośrodki nerwowe, jamę brzuszną itp.
Dlatego, otrzymując cios, pamiętaj, abywydychać. Ze względu na to, że w tej chwili nie ma powietrza, oddychanie nie błądzi, a to jest ochrona przed nokautem. Ale przy wdechu nokaut jest skuteczny, ponieważ wróg nie tylko nie będzie w stanie się oprzeć, ale nawet po prostu wdycha.
