Silni nie lubią ujawniać swoich tajemnic i jakW rezultacie można znaleźć bardzo mało przydatnych informacji na temat zwiększania siły uderzenia pięścią. W szczególności zazwyczaj piszą, że cios nie może być dostarczony niezależnie i musisz trenować z doświadczonym wojownikiem lub trenerem, który dokładnie wie, co robi. Postanowiliśmy skorygować tę niesprawiedliwość i usystematyzować całą wiedzę potrzebną początkującym, aby zrozumieć, jak zwiększyć siłę uderzenia pięścią. Czytamy dalej i wchłaniamy wiedzę!
Jak zwiększyć siłę uderzenia: charakterystyka
Czym są wskaźniki wpływu i jak je rozwijać?Jeśli mówimy bezpośrednio, bez upiększania mistrzów Shao-Lin, to wszystkie cechy walki i ćwiczenia do strajku można podzielić na trzy wskaźniki: szybkość, siłę i technikę. Następnie wymieniamy różne ćwiczenia, dzięki którym możesz rozwijać każdą z nich.
Szybkość
Najlepsze ćwiczenia prędkości uderzenia zostały opracowane przez bokserów sto lat temu: bierzesz hantle o masie 5-10 kg w każdą rękę i zaczynasz sparingi z cieniem, prowadząc i
Wskazówka:Kolejne bardzo ciekawe ćwiczenie od zawodników Wushu. Przeprowadź bitwę cieni w basenie pod wodą. Prędkość twojego ciosu zależy od zdolności twojego ciała do pokonania oporu powietrza, a ponieważ gęstość wody jest znacznie wyższa, wtedy trening w takich warunkach stanie się znacznie szybszy.
Siła
Jak zwiększyć siłę uderzeniaprawdziwą bitwę, co dziwne, można przeczytać w podręczniku anatomii. Czym jest moc? Jest to masa pomnożona przez przyspieszenie. W związku z tym, jeśli pracujesz nad prędkością, musisz pracować tylko nad swoją wagą, a tym samym zwiększysz siłę swojego uderzenia. Spróbuj uzyskać większą masę mięśniową: pracuj z dużymi ciężarami w ciężkich ćwiczeniach podstawowych.
Kolejny sekret, jak zwiększyć siłę uderzeniapięść, ukryta w gęstości powierzchni uderzenia. W tym celu (w celu zwiększenia gęstości) używane są różne kastety, a także, co jest bardziej wydajne i uczciwe, wypełniają powierzchnię pięści, wyrównując kostki, co zamienia pięść w prawdziwy młot. W tym samym celu można po prostu wypchnąć z szafy pięści.
Technika
Prawidłowa technika uderzania to 50%.siła Wszakże dobrze umiejscowiony cios pochodzi z pięty nogi przeciwnej do ramienia bijącego, a dopiero wtedy gromadzenie siły bezwładności nóg, pleców, tułowia i ramienia wychodzi w punkcie uderzenia pięści. Nawiasem mówiąc, dlatego o wiele bardziej efektywne jest użycie otwartej dłoni do uderzenia (jedno uderzenie kości jest zaangażowane w uderzenie) niż nawet dobrze wypchanej pięści, ponieważ w drugim przypadku w cios zaangażowanych jest ponad 30 stawów kostnych, które nie tylko są niezwykle traumatyczne, ale także tłumią około 20-25 % siły uderzenia.
