Ktoś dokłada wszelkich starań, aby zrzucićdodatkowe kilogramy, a niektóre wręcz przeciwnie, nie wiedzą, jak przybrać na wadze. Ponieważ u takich osób żywność jest szybciej przetwarzana na energię, mają tendencję do zmniejszania tempa metabolizmu w organizmie. Sposobów na spowolnienie metabolizmu jest kilka, ale zanim się do nich zastosujesz, warto zastanowić się nad niektórymi wypowiedziami ekspertów.
Co wpływa na przyrost masy ciała?
Według lekarzy spadek sam w sobietempo przemiany materii nie zawsze wpływa na zestaw kilogramów. Zwykle na odkładanie się tłuszczu mają odzwierciedlenie inne czynniki, takie jak pożywne i wysokokaloryczne pożywienie, dziedziczność, choroby, niezdrowe nawyki i inne.
Ponadto bardzo trudno jest spowolnić metabolizm ijednocześnie nie powodując szkody dla zdrowia. Również proces zaburzeń metabolicznych może nie być najprzyjemniejszy. Na przykład wymaga to pomijania posiłków i kontrolowania siebie. Jednocześnie, jeśli istnieje chęć poprawy, lekarze zalecają inne metody, na przykład:
- Posiłki powinny być regularne i wysokokaloryczne, aby organizm nie miał czasu na przetwarzanie żywności w energię.
- Chuda osoba może cierpieć na choroby,które nie pozwalają przytyć. Na przykład może to być cukrzyca, anoreksja, problemy z tarczycą i inne. Dlatego lepiej skierować swoją energię na walkę z chorobą.
Posiłki spowalniające metabolizm
Jeśli zdecydujesz się poprawić w ten sposóbPrzede wszystkim metabolizm pomoże spowolnić niewłaściwą dietę. Dobrze ugruntowaną pracę procesu metabolicznego można zburzyć poprzez pominięcie jedzenia. Lepiej jest, jeśli przez kilka tygodni siedzisz na diecie niskokalorycznej. Spożywać nie więcej niż 900 kcal dziennie, podczas gdy dobrze jest, gdy czujesz się głodny. Czyli mózg zostanie odbudowany, a ciało nauczy się czerpać energię z ilości pożywienia, czyli można spowolnić metabolizm oszukując ciało. Gdy tylko ta dieta się skończy, mózg zasygnalizuje, że czas zgromadzić zapasy na deszczowy dzień. Ta metoda pomoże zgromadzić dwa lub trzy kilogramy masy tłuszczowej.
Należy pamiętać, że zmniejszenie dziennego spożycia kalorii może prowadzić do utraty mięśni.
Jakie pokarmy włączyć do diety?
Metabolizm może spowolnić nie tylko reżimjedzenie, ale także żywność, która składa się na twoją dietę. Jeśli do organizmu dostaną się pestycydy, tłuste pokarmy, proste lub rafinowane węglowodany, metabolizm znacznie spowalnia. Otrzymane jedzenie nie zostanie szybko i całkowicie zamienione w energię. Ale takie jedzenie ma dużą wadę. Niezdrowa żywność nie tylko zaburzy metabolizm, ale i narządy wewnętrzne zaczną działać nieprawidłowo.
Są też mniej szkodliwe pokarmy, które spowalniająmetabolizm. Na przykład są to ziarna i orzechy. Ta żywność zawiera tłuszcze wielonienasycone, są dobre dla organizmu i są powoli utleniane. Zawierają również aminokwas agirin, który bierze udział w tworzeniu tlenku azotu, który z kolei hamuje procesy metaboliczne.
Lista produktów spowalniających metabolizm
Jeśli chcesz spowolnić procesy metaboliczne wTwoje ciało i popraw się przede wszystkim zwróć uwagę na żywność, która przeszła kilka etapów przetwarzania. Na przykład chleb powinien być zrobiony z dobrej mąki, rafinowanego cukru, gulaszu i wszelkiego rodzaju sosów. Pokarmy powinny zawierać mniej błonnika. Oto pozycje, które „osadzają się” w naszym ciele:
- Cukier, babeczki i słodycze.
- Wieprzowina, smalec.
- Mięso z kurczaka i indyka (z długim przetwarzaniem).
- Ziemniaki, bakłażany, pomidory.
- Truskawki, melon, morele (świeże), orzechy, zboża.
- Ogórki konserwowe i słone potrawy.
- Fast food i żywność wygodna.
- Kiełbasy i wędliny.
- Masło, majonez itp.
Oczywiście wiele z tej listy jest szkodliwych,bo wpływa na stan jelit, krwi, wątroby. Dlatego myśląc o tym, jak spowolnić metabolizm w organizmie, nie zapomnij o roztropności. Pamiętaj, że nie wszystkie metody przyniosą korzyści Twojemu zdrowiu.
Metoda leczenia
Ludzie, którzy naprawdę potrzebująspowalniając procesy metaboliczne, mogą skorzystać z pomocy specjalisty, a nie samodzielnie walczyć z tym problemem. Dziś w arsenale medycznym znajdują się specjalne leki, które spowalniają metabolizm. Nazywane są antymetabolitami. Często lekarze przepisują pacjentom Apilak. Ten antymetabolit został specjalnie opracowany, aby pomóc osobom z nadmiernie aktywnym metabolizmem.
Aspekty wpływające na tempo metabolizmu
W naszym codziennym życiu jest wiele drobiazgów, które robimy na co dzień, ale mają one wpływ na nasz metabolizm. Obejmują one:
- Kofeina pobudza serce do przyspieszenia metabolizmu. Jeśli nie możesz obejść się bez filiżanki kawy, ogranicz tę przyjemną aktywność do minimum.
- Kiedy jest ci wystarczająco gorąco, że twoje ciało się poci lub jest zimno, twoje ciało zaczyna zużywać więcej energii i spalać kalorie.
- Podczas stresu organizm wytwarza tyroksynę i adrenalinę. Te dwa hormony pobudzają nasz metabolizm, więc naucz się relaksować i nie denerwować się drobiazgami.
- Produkty mleczne zawierają wapń, którystymuluje procesy metaboliczne organizmu. Tylko sporadycznie możliwe jest spożywanie niskotłuszczowych produktów mlecznych w niewielkich ilościach, ponieważ nadal potrzebujemy wapnia.
- Ćwiczenia pomagają wzmocnićmetabolizm, więc powinieneś ograniczyć się do lekkich i krótkotrwałych aktywności. Ale jeśli starasz się nie tylko spowolnić metabolizm, ale także przybrać na wadze, być może nie powinieneś obniżać metabolizmu. Możesz zyskać masę, zdobywając masę mięśniową. Intensywne obciążenia siłowe mogą zapewnić Twojemu ciału dopasowanie i niewielką wagę.
