Masaż brzucha w celu utraty wagi: zasady i techniki

Smukła i wysportowana sylwetka to nie tylkobrak tłuszczu po bokach. Bardzo psuje wygląd wybrzuszonego brzucha. Co więcej, dzieje się to nie tylko u młodych matek po porodzie lub u pełnych ludzi. Szczupłe osoby z przyzwoitymi depozytami w jamie brzusznej są dość powszechne. Dieta w tym przypadku nie pomaga: jeśli tłuszcz w ciele osiadł w talii, możesz go usunąć tylko za pomocą

pomoc w masażu.Nie trzeba iść do specjalistycznego biura (chociaż oczywiście nie będzie bolało), można znacznie poprawić kształt domu za pomocą autosasażu brzucha. Do utraty wagi wystarczy 15-25 minut dziennie 2-4 razy w tygodniu. Każdy może poświęcić sobie tak mało czasu.

Aby nie zaszkodzić sobie, musisz przestrzegać kilku zasad:

• Nie masuj na pełnym brzuchu. Musi minąć co najmniej 2 godziny po jedzeniu. Możesz masować na pusty żołądek.
• Ta procedura jest przeciwwskazana w przypadku podrażnienia lub zapalenia skóry.
• Nie masuj brzucha podczas choroby lub miesiączki. Jest również przeciwwskazany w przypadku przepukliny, zapalenia pęcherzyka żółciowego i nerek.

W celu samodzielnego masażu brzuchatracąc na wadze, musisz stać się bezpośrednio i lekko przecisnąć prasę: musisz masować złogi tłuszczu, a nie narządy wewnętrzne. Najpierw zetrzyj. Napięte opuszki palców rozpoczynają ruch okrężny od pępka do obwodu. Jednocześnie naciskamy wystarczająco mocno (nie zapomnij utrzymać napięcia w napięciu). Jeśli nie można dobrze zagnieść tłuszczu jedną ręką, drugą połóż na dłoni, zwiększ nacisk. Po dokładnej pracy na brzuchu przechodzimy na boki i dolną część pleców (tam również nadmiar tłuszczu jest zwykle odkładany i psuje sylwetkę nie mniej niż żołądek).

Teraz musisz rozciągnąć tkankę tłuszczową.Z jednej strony pod żebrami chwytamy fałd skóry za tłuszcz, ugniatamy go palcami, przesuwając się na środek. Stopniowo poruszamy palcami, podejmując przyzwoite wysiłki (bez niepotrzebnego bólu). W ten sposób rozciągamy całą tkankę tłuszczową („pasaże” uzyskuje się 4-5 z każdej strony).

Nadal odchudzanie brzuchanastępna technika: pocieranie w pionie. Ściskamy pięści, pocieramy tłuszcz kostkami od góry do dołu i w przeciwnym kierunku (prasa jest napięta). W ten sam sposób zmiel osady tłuszczu poziomo i na dolnej części pleców.

Wykonuje wszystkie głaskanie. Odbywa się to podobnie jak wcieranie: opuszkami palców w prawo, tylko tym razem wykonujemy niewielkie wysiłki, stopniowo uspokajając skórę.

Ta metoda utraty brzucha bez ćwiczeń daefekt po kilku tygodniach regularnego stosowania. Aby jednocześnie poprawić stan skóry na brzuchu i przywrócić jej elastyczność, można zastosować (niezbędne) olejki aromatyczne. Najlepiej nadają się olejki cytrusowe lub miętowe (można je łączyć).

Jeśli chcesz przyspieszyć proces i fizycznieobciążenia nie ma przeciwwskazań, możesz użyć symulatorów, aby stracić brzuch. Jest to dobrze znana „Grace”, hula-hop lub coś bardziej skomplikowanego, a zatem droższego. Jeśli nie ma żadnych symulatorów, możesz po prostu pobrać prasę na odchudzanie w krótszym czasie w te dni, kiedy nie wykonujesz auto-masażu brzucha. To połączone podejście jest znacznie bardziej skuteczne, a wkrótce otrzymasz szczupłą sylwetkę.