Dzisiaj sushi i bułki należą do najbardziejpopularne japońskie jedzenie. Wiele osób woli je ze względu na niezwykły smak i niskokaloryczną zawartość potrawy. Niektórzy smakosze wolą nawet schudnąć na lądzie, organizując dni postu.
Dieta sushi stała się popularna w Rosji pod koniec lat 90.kiedy japońskie restauracje zaczęły się pojawiać wszędzie i prawie wszystkie gospodynie domowe nauczyły się najbardziej podstawowych przepisów na robienie sushi i bułek. Osobliwością tego dania jest to, że zawiera pokarmy wzbogacone minerałami i witaminami. Owoce morza zawierają również dużo jodu, fosforu, aminokwasów i innych korzystnych substancji. Aktywnie zwalczają choroby serca, poprawiają stan paznokci i włosów oraz wpływają na aktywność mózgu.
Zawartość kalorii w sushi jest niska ze względu na skład.Wszystkie potrawy oparte są na ryżu. Ryż to przede wszystkim węglowodany, błonnik. Ryż ma dużo potasu, który neutralizuje sole. Wszystkie owoce morza mają również niską kaloryczność. Są źródłem białka. Wiadomo również, że owoce morza są najsilniejszym afrodyzjakiem. Ryż w połączeniu z owocami morza może usuwać toksyny z organizmu.
Kolejny składnik potrawy, dzięki któremuZiemia kaloryczna jest niska, a korzyści są niezaprzeczalne - glony. Algi są źródłem jodu, żelaza i wapnia. Jod wpływa również na aktywność komórek mózgowych, minerały przyczyniają się do rozwoju szkieletu i gojenia się układu krążenia.
Warzywą są również Wasabi i imbir. Wasabi to rozdrobniony suchy korzeń. Wasabi smakuje jak chrzan. Bez imbiru i wasabi sushi i sashimi tracą smakowitość.
Sushi, której średnia zawartość kalorii jest różnaod 90 do 160 kalorii na 100 gramów to oczywiście danie nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Odpowiadając na pytanie: „Czy sushi jest wysokokaloryczne?”, Dochodzimy do wniosku, że danie jest niskokaloryczne i przy jego pomocy możesz schudnąć, jeśli zjesz go nie więcej niż 1 raz w tygodniu. Standardowe porcje potrawy są małe, dzięki czemu można zjeść niewielką ilość potrawy.
Jeśli weźmiesz pod uwagę skład, to zawartość kalorii w sushizależy od tego, jakie potrawy są częścią potrawy. Na przykład sushi z tuńczykiem ma 31 kalorii na sztukę, a w jednym kawałku sushi z łososiem 38 kcal. Najbardziej wysokokaloryczne sushi z wędzonym węgorzem (51 kalorii). Sushi z innymi owocami morza ma wartość energetyczną w zakresie 50 kcal.
Dieta Dania z kalorii sushi.
Sushi jest akceptowane, aby zjeść 2 japońskie drewnianepałeczki do jedzenia w małych porcjach. Żołądek w wyniku takiego spożycia pokarmu trawi pokarm stopniowo, bez przeciążania organizmu. Ryzyko przejadania się sushi jest dość niskie, ponieważ nasycenie następuje natychmiast. Sushi jest trawione przez kilka godzin, dlatego uczucie głodu nie wróci do ciebie przez długi czas. Pozytywną cechą diety jest również jej różnorodność. Istnieje wiele rodzajów sushi, sashimi i bułek, co oznacza, że nie będziesz się nudzić jedzeniem w ten sposób.
Zgodnie z dietą należy go spożywać różnerodzaje sushi. Na śniadanie i lunch ma zjeść około 10 bułek, na obiad liczba ta jest zmniejszona do 6. Możesz także spróbować sałatek z owoców morza, zup miso i wielu innych. Możesz pić tylko zieloną herbatę.
W japońskim omlecie tylko 12 kcal i zawartość kaloriizupa krem z małży to 80 kcal, co też nie jest dużo. Najwyższa zawartość kalorii w krewetkach wynosi 112 kcal. Awokado ma tylko 10 kcal, więc jest niezbędne do każdej diety.
Jak mówią dietetycy, sushi jest dobre tylko wrozsądne limity. Wskaźnik zużycia potrawy jest indywidualny dla każdego. Jest to dość ciężki posiłek, więc istnieją pewne przeciwwskazania dla osób z chorobami żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody itp.). Sushi jest również przeciwwskazane dla osób uczulonych na ryby i soję. W żadnym wypadku nie należy kontynuować diety przez dłużej niż 1-2 dni. Dni na czczo nie są dietą długoterminową.
